ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ.
1)Привычка соблюдать меру — играет ключевую роль в диетологии. Меру во всем: количестве отдыха и работы, режиме сна, количестве еды и ее соотношении между отдельными компонентами. Человек, живущий одним днем, без чувства меры, не высыпается, не доедает полезных веществ и переедает вредных. Отсюда — болезни, ожирение и депрессия.
2) Привычка начинать день со стакана воды, тем самым, запуская все обменные процессы и пищеварение. Также очень важно пить воду в течение всего дня, дабы поддерживать метаболизм на должном уровне.
Принимать постоянно витаминно-минеральные комплексы, обеспечивая себя всеми необходимыми нутриентами — тоже полезная привычка. Она дает нам ощущение легкости, бодрости и здоровья.
3)Привычка перекусывать фруктами или сухофруктами полезнее, чем есть сладости. В первом случае мы получаем клетчатку, минеральные соли и витамины, во втором — пустые калории.
4)Привычка питаться правильно — самая важная и нужная привычка здорового организма, которая даст вам большую эффективность и долголетие.
НЕГАТИВНЫЕ ПРИВЫЧКИ,
1) Привычка есть без голода. Пришли вы на работу, налили чашечку кофе, а добрые «коллеги» предлагают конфетку, чтоб вкуснее было. И вы вроде позавтракали хорошо и совсем не голодны, но раз предлагают...как отказаться?
Или, другой пример, приготовили вы вкусный ужин, сели всей семьей за стол, вы поели, а дети оставили немного. Что будете делать? Поднимется рука выкинуть? Или будете доедать. А ведь даже маленький кусочек курочки, съеденный без голода, будет лишним! А сколько таких кусочков вы съедаете в течение дня... Все это ведет к набору веса.
2) Спешка. Есть выражение «Спешка — удел “пешки”», но все равно при этом все куда-то спешат. Спешат при приеме пищи, спешат на работу, спешат в работе и спешат жить… Есть тоже спешат, тем самым, рискуют переесть лишнего, нарушить работу пищеварительных желез. Это вредная привычка. Принимать пищу необходимо медленно, тщательно ее пережевывая.
Автор статьи: Елена Кален, сертифицированный коуч, эксперт в психологии снижения веса, консультант по здоровому образу жизни.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ.
Давайте вместе пробовать, анализировать свои победы и поражения.
Конечно, ты всё правильно написала. И я поддерживаю твой призыв. Ничегонеделание - плохой помощник в достижении любой цели. Я сама уже, по какому кругу не помню, прохожу этот путь - читаю, освежаю в памяти материал, в который раз заставляю себя, воспитываю правильные привычки в питании и образе жизни. Я всё больше убеждаюсь, под лежачий камень вода не бежит. Надо хоть что-то начать делать! Хоть что-то! Можно, создать свою группу, можно вступить в новую, главное- искать единомышленников, подпитывать свою мотивацию ПОСТОЯННО, иначе не будет успеха в деле постройнения. Это замкнутый круг - не найдя того, что нам нужно, останавливаясь в точке Х, мы закисаем, становимся болотом. мы опят заедаем свое уныние и бессилие перед своими плохими привычками в питании. . А нам надо трепыхаться хоть маленько, быть в теме, быть в движении.
Но, понимаешь. в чем дело, Валь, есть люди, которые просто читают, они здесь, они рядом, и они что-то тоже делают для себя. А есть те, кто поддерживая меня. мотивируя, сам развивается, старается идти на полшага впереди. И за это им от меня огромное Спасибо. Всем СПАСИБО. И тем, кто просто читает и думает, и тем, кто пишет и рассуждает.
И тебе, Валя, спасибо! и за этот комментарий тоже