Когда не можешь изменить ситуацию...

Когда не можешь изменить ситуацию... "Когда так много позади
всего, в особенности - горя,
поддержки чьей-нибудь не жди,
сядь в поезд, высадись у моря.
Оно обширнее. Оно
и глубже. Это превосходство -
не слишком радостное. Но
уж если чувствовать сиротство,
то лучше в тех местах, чей вид
волнует, нежели язвит". И. Бродский.

Боль потери не проходит за день. И за неделю тоже.

Но не уйти в глубокую депрессию можно. Психологи советуют проживать все стадии горя, не отрицать их. Поделиться с теми, кто примет все ваши эмоции.

Отрицание
Злость
Торг
Депрессия
Принятие.

Стадии могут меняться местами, а могут вообще не наступать. Некоторые вообще пишут, что вредно на них ориентироваться. Считать себя «неправильным», если какого-то пункта нет. У меня почти не было злости. Только отрицание и торг: это не со мной, не может быть. И потом начались признаки депрессии.

Но мне повезло. У меня есть близкие люди, которые поддерживают и просто РЯДОМ. Помогают.

Спрашивают, как я. Обнимают. Выводят гулять. Отвозят на море.

А там всё иначе. Мощь стихии вчера попала мне в самое сердце. Вернулась домой наполненная, а дома сказка и дверь в Нарнию, и такой снег, как в рождественских фильмах. И санки и снеговики.

Жизнь, как чудо. Я ЖИВА.

Прогнала нафиг внутреннего контролёра и позволила себе просто быть и принимать.

Может, мне повезло с близкими. А может - закон бумеранга?

В общем, котики, случилось в моей жизни горе, и не скатиться в депрессию мне помогли мои друзья, семья, и ещё один метод.
"Не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней!".

По-научному - метод когнитивного реконструированная, или изменение взгляда на вещи. (Это я книжку по эмоциональному интеллекту читаю сейчас, там много букв и умных слов, да).

Мне кажется, что многие люди используют его интуитивно. По крайней мере, мой однокурсник-юрист, с высоко развитым социальным и эмоциональным интеллектом, использовал это метод еще 18 лет назад.

С тех пор я помню этот девиз и стараюсь ему следовать.

Такие дела.

А поделитесь - что вам помогает не сползти в депрессию, может я чего не знаю, м?
Рейтинг:  +19
Ханечка
27 декабря 2018 года 583 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Когда не можешь изменить ситуацию...
  "Когда так много позади
всего, в особенности - горя,
поддержки чьей-нибудь не жди,
сядь в поезд, высадись у моря.
Оно обширнее. Оно
и глубже. Это превосходство -
не слишком радостное. Но
уж если чувствовать сиротство,
то лучше в тех местах, чей вид
волнует, нежели язвит". И. Бродский.
Боль потери не проходит за день. И за неделю тоже... Читать полностью
 


Дневник Ханечка:



Комментарии:

28 декабря 2018 года
+2
Солнце моё! Ты написала абстрактно, но твою боль я почувствовала очень даже реально. Пока не понимаю что именно у тебя случилось. Так что пока обниму тебя виртуально и подержку за лапку

Не надо в депрессию. Там холодно и сыро. Она не для такой солнечной девочки, как ты. Пойду ка я в личку. Слово "горе" - очень эмоционально сильное слово. Ты меня просто пугаешь......

28 декабря 2018 года
+1
Ириш, спасибо за поддержку. Я тебе написала в личку.

Ты права, такими словами не разбрасываются.

28 декабря 2018 года
+1
Иди, Кошечка. Я замотивировала....

28 декабря 2018 года
+1
Ира, СПАСИБО!!!!

28 декабря 2018 года
+2
У меня был шанс уйти в депрессию 7 лет назад. Но я не хотела туда. Сквозь боль,я заставила себя двигаться дальше. Записалась на фитнес,в автошколу,сменила работу. Чтобы не было времени думать. Мне не хотелось никуда выходить,хотелось сидеть дома и плакать. Но я шла на зумбу,на вождение,в театр,к подруге. Через полгода стало отпускать...

28 декабря 2018 года
+1
Я раньше это страшное слово - депрессия - воспринимала как нечто, не имеющее ко мне никакого отношения. Где я - неисправимый оптимист, и где депрессия.

Спасибо, что поделились!!!

Я тоже быстро прогнала жалость к себе на более конструктивные модели поведения.

И когда подруга спросила - приехать за мной? Хочу ли я на море или в лес? Я ответила Да! ДА! Хочу. И это помогло выйти из оцепенения.

28 декабря 2018 года
+1
Ханечка пишет:
Я ответила Да! ДА! Хочу
верно. Даже если на самом деле совсем другой ответ просится наружу....

28 декабря 2018 года
0
На самом деле, мне собраться, дойти до остановки, ехать одной сложно было бы. Детей взять не смогла бы с собой, не хотелось при них рыдать. Им это тяжело видеть.

А подружка вывезла, отвлекла, а там - море. Перед ним всё проще.

28 декабря 2018 года
+1
Ты просто умничка, и очень сильная девочка, Ханечка!


28 декабря 2018 года
+1
Спасибо!

28 декабря 2018 года
+1
Переживи всех.
Переживи вновь,
словно они -- снег,
пляшущий снег снов.

Переживи углы.
Переживи углом.
Перевяжи узлы
между добром и злом.

Но переживи миг.
И переживи век.
Переживи крик.
Переживи смех.

Переживи стих.

Переживи всех.

Тот же любимый Бродский....

28 декабря 2018 года
+1
Да, очень люблю его!
Благодарю!!!

28 декабря 2018 года
+2
Обниму и поддержу.

28 декабря 2018 года
+1
Обнимаю виртуально!

28 декабря 2018 года
+2
Ханечка пишет:
А поделитесь - что вам помогает не сползти в депрессию, может я чего не знаю, м?
Мне помогло "выйти из"в том числе то,что я разрешила себе ненавидеть человека.Ненавидеть,презирать от всей души-да,это было "заслужено"этим человеком,но"будь умнее,будь добрее и вообще-ненавидеть-это такой большой грех..."Но я сказала себе:"С тобой поступали жестоко,объективно.Пусть даже у человека были свои причины"...И мне стало легче.И даже получилось простить.

28 декабря 2018 года
0
Психологи пишут, что нельзя отрицать эмоции, да.

Спасибо!

3 января 2019 года
+1
когда сталкиваюсь со сложной ситуацией и не могу найти решение, для начала напоминаю:
не все зависит от меня! если что-то зависит, я обязательно этим воспользуюсь и увижу как

и еще, напоминаю - что я такая не одна, что у меня обыденная ситуация, потому как миллион людей на земле через такое проходили и мои "проблемы" не эксклюзивны, как мой страх шепчет

и второй метод, окунуться в этот омут и пройти всё максимально, представить себя воином, который, чтобы стать сильнее, должен прочувствовать это все по полной. и оказывается, что не так уже страшно, иногда даже удивительно становится - и че я так убивалась, переживала

и отношусь к таким ситуациям, как к путь к силе. и чаще всего, через пару дней находится способ действия, путь, который три дня назад не было видно из-за ощущения страха.

4 января 2019 года
0
Наташ, спасибо, дорогая!

Отличный подход, и мне отзывается.
К трудностям и проблемам я тоже отношусь с позиции - что не убивает - сделает меня сильнее.

И да, я стала сильнее) Ну и нашла способ ещё чудесный - позаботиться о ком-нибудь.

Завёлся очень вовремя котэ у нас.

5 января 2019 года
+1
О, ну я тебя поздравляю с новым членом в вашем доме Ничего просто так в жизни не происходит

6 января 2019 года
+1
Да, Ира, я тоже в это верю! 30.12. с сыном нашли на улице. Т

Так кричал, мы не смогли пройти мимо.

6 января 2019 года
+1
Ну вот видишь как всё чудесно сложилось У него новая семья появилась. И вам немного забот чтобы отвлечься от дум....

7 января 2019 года
+1
Да, Ира, пазл сложился. Напишу о появлении коте у нас, пожалуй.

Если время будет)))

3 января 2019 года
+1
Как относиться не знаю, но, мне кажется,надо принять действительность, и жить дальше.
Мне всегда жаль окружение, очень хочется, конечно, поддержки, но свои проблемы стараюсь переживать самостоятельно, поднимать силу духа, иначе точно можно впасть в депрессию.

4 января 2019 года
+1
В любом случае, мы с проблемами один на один)

Я нашла способ, как справиться!

4 января 2019 года
+1
Вот именно, очень верно, один на один и наша задача научиться справляться,, вы просто умница, очень люблю умных женщин, удачи

6 января 2019 года
+1


Оставить свой комментарий
B i "