Простые правила здоровья...

Весна — пора солнышка и хорошего настроения.
Но, к сожалению, весной очень просто подхватить простуду или что-то более серьезное. Поэтому в этот период надо быть особенно внимательными к своему здоровью. Иммунитет ослаблен после долгой зимы и может не справиться даже с незначительной инфекцией.
Иммунитет — это система реакций организма, защищающая его от враждебных внешних микроорганизмов и клеток: бактерий, токсинов, вирусов, микробов и т.п. Неблагоприятные факторы могут снизить наш иммунитет. А учитывая то, что почти каждая из нас живет в очень напряженном ритме, мы можем сделать вывод, что иммунитет снижен практически у всех.

Факторы, снижающие наш иммунитет:
• выхлопные газы огромного количества автомобилей вокруг нас
• плохая экология
• недосыпание
• частые или хронические стрессы
• недостаток витаминов
• плохое или нерегулярное питание
• и многое другое

Приступая к борьбе за иммунитет, необходимо в первую очередь заняться очищением организма от уже накопившихся вредных веществ. Для этого стоит перейти с не очень полезного кофе хотя бы на зеленый чай, а еще лучше на травяные отвары. Так же можно посидеть на коротких очищающих диетах. Только без фанатизма! Еще один совет — не экономьте на своем здоровье. Важные правила здоровья: покупайте качественные продукты, пусть их будет меньше, чем обычно, но они должны быть высокого качества. И очищайте водопроводную воду с помощью фильтров. Весной вместе с тающим снегом в воду попадает масса вредных веществ, а для борьбы с ними в водопроводную воду добавляют больше хлора. В итоге и вредные вещества выводятся не все, и хлор здоровья не приносит.
Безусловно, благоприятное влияние на иммунитет так же окажет отказ от курения. Также рекомендуется ограничить количество потребляемого алкоголя.
Еще один способ выработать стойкий иммунитет — закаливание. Обливание холодной водой постепенно приучит наш организм к сопротивлению невзгодам.
Не стоит забывать и о натуральных иммуностимуляторах. Это эхинацея, иммунал (растительный препарат, изготовленный на основе экстракта эхинацеи), перга. В эхинацее содержатся вещества, помогающие заживлению ран, обладающие иммуностимулирующим действием.
Она помогает при многих вирусных и бактериальных заболеваниях за счет многопланового воздействия на иммунитет. В качестве профилактического и лечебного средства настойку эхинацеи можно пить курсами 2-3 раза в год.

Перга — продукт, вырабатываемый пчелами. Она содержит все витамины группы В, каротиноиды, рутин, витамины C, D, E и H, протеины, аминокислоты, гормоны, ферменты и даже природные антибиотики. В ней есть все, что нужно для нормального обмена веществ и обновления организма.
Здоровый организм с легкостью будет противостоять инфекциям. А к здоровью его приведет, в том числе, соблюдение режима. Правильное питание, занятия спортом, полноценный сон — такие простые вещи защитят вас от традиционных «зимних» болезней.

Питание

Теперь поговорим о питании. Оно, прежде всего, должно быть регулярным и полезным. Самый оптимальный способ – 4-5 небольших приемов пищи в день. Рацион обязательно должен быть разнообразным: свежие овощи, фрукты, качественные молочные и мясные продукты, рыба. О словосочетании «фаст фуд» лучше вообще забыть. Крайне важно употреблять в пищу полезные для кишечника кисломолочные продукты. Они содержат бактерии, которые помогают перевариванию пищи, снижают уровень холестерина, предотвращают кишечные инфекции и повышают сопротивляемость организма.

Сон

Сон должен быть регулярным. Обязательно надо спать 8 часов в сутки. Причем ложиться спать лучше в одно и то же время. Не стоит загонять себя в будние дни с тем, чтобы расслабиться и отоспаться в выходные. Это нарушает биологический ритм организма и сильно вредит иммунитету.

Движение.правила здоровья

Движение так же крайне важно нашему организму. Чтобы оставаться сильным, вашему организму жизненно необходимо движение. И совершенно не важно, что вы выберете: йогу, утреннюю зарядку, танцы по вечерам, плавание в бассейне или пробежку с собакой. Главное, чтобы эти нагрузки были регулярными и равномерными.

Стресс.

Стресс- реакция организма на негативное воздействие. Все мы так привыкли к стрессам, что уже практически не ощущаем их. Очень важно уметь расслабляться после тяжелого трудового дня. Примите расслабляющую ванну с ароматическими маслами, встретьтесь с любимыми друзьями, поиграйте с детишками, сходите в театр или кино, побалуйте себя. Не берите никогда работу домой. Не мешайте личную жизнь с работой. Насыщайте свою жизнь положительными эмоциями. Улыбайтесь чаще и будьте счастливы. И тогда никакая болезнь не сможет испортить вам настроение.

Теперь давайте обратимся к мудрости предков.

Еще в VII веке китайский врач Сунь Сымяо вывел формулу здоровья и долголетия: «Не слушать раздражающие звуки, не говорить попусту, не делать лишних движений и не держать в голове суетных мыслей». Затем его последователи обогатили учение еще 15-ю правилами сохранения хорошего самочувствия на долгие годы.

Вот правила здоровья последователей Сунь Сымяо:
— Лицо нужно почаще массировать
— Волосы нужно почаще расчесывать
— Глаза должны постоянно двигаться
— Уши должны быть постоянно настороже
— Зубы верхние и нижние должны постоянно соприкасаться
— Рот должен быть всегда прикрыт
— Во рту должна быть всегда слюна
— Дыхание должно быть легким
— Сердце должно быть всегда спокойным
— Сознание должно быть всегда открытым
— Спина должна быть всегда выпрямлена
— Живот нужно чаще гладить
— Грудь должна быть всегда свободной
— Речь должна быть всегда немногословной
— Кожа должна быть всегда увлажненной

Будьте здоровы!