Привет худеющим!
Вопрос собственно в заголовке. Никак не получается приучить себя к спорту, хоть и пытаюсь.
Для себя я сделала уже многое и на многое хватает моей силы воли, то есть я уже похудела (дальше если худеть на несколько кг, будет ИМТ ниже нормы), привыкла к очень правильному питанию без промышленного сахара и без муки, больше никогда не срываюсь в еде, всегда умеренные порции и выбираю полезные продукты. С питанием мне легко, уже легко.
Но к сожалению фигуру свою не могу назвать идеальной. Понимаю, что единственное что может мне помочь это спорт. А я с ним никак не могу подружится...
Вторую неделю пробую делать утром до завтрака упражнения разные на коврике около 30 мин (начинала с 20 мин), но ужасно всё болит, кажется все кости болят, "пресс" тоже болит всего от нескольких упражнений, так же спина начала болеть, хоть никогда не беспокоила раньше. Вобщем встаю утром сонная и вся разбитая и никак не могу уговорить себя снова делать это. Очень трудно дается и поэтому никакого удовольствия от этого не получаю, да и утром то времени нет, нужно намного раньше встать чтобы успевать. В другое время дня еще хуже не заставить себя. Поэтому сейчас день делаю упражнения, день или два пропускаю.
Что делать? Как привыкнуть к спорту?
Я думаю, это правильно!
В принципе это был самый эффективный спорт, тело заметно стало лучше тогда, пока ходила и делала.
Ну и ...По соственному опыту ...Требуется , примерно месяц для "приучения"
УЖЕ , почти 13 лет...Езжу на метро и двух автобусах ....Конечно же , примерно 45 минут в один конец - не так-то много
Так ведь я работаю дома ...(мне- проще!) ...НО....Конечно же, ДА -"бросаю всё" и еду в спортзал ..."Святое, как Церковь" ! 3 раза в неделю
Работа же почти всегда с мужчинами, ещё и "на обслуге" ....
Ну , а Вы ...Поощряйте, что ли себя .
Фото из интернета.
Кстати ...Есть и те , кто добивается результатов именно домашним спортом ....
Со мной самой ...Так, несколько другое ...Есть очень уважительная причина , своего рода "психологический блок" против домашних упров ....
У меня , конечно же -работа не "сидячая" и "энергозатратая" ...Тоже , "почти тренировки" НО , лишь для рук-плеч
Просто , видела и в Инете , и даже у нас на сайте добившихся результата .....
Кстати ....Посмотрела профиль ....Самой , когда-то , в 42 года(!!!) понадобилось для первых визуальных результатов аж ... почти 8 месяцев ..
Ага ....ЭТО из серии "раскачаешься, на мужика станешь похожа и тп "
Сначала ответь себе на вопрос - ЗАЧЕМ? И все станет на свои места.
Я, например, не занималась спортом потому что мне было просто банально скучно, во-первых, навернуться, а во-вторых, даже полчаса махать ногами-руками это ж скука смертная))) Поэтому я стала заниматься под кино/интернет и так далее, и телу полезно и мне развлекалка)))
А ещё выберите тот спорт, который действительно нравится, пусть он даже будет казаться вам менее эффективным, это не страшно, я всегда говорила, что лучше делать мало, но регулярно, чем делать много, но никогда))) Может вам понравится танцевать, или заниматься на мяче или делать упражнение под специальную программу в инете, или прыгать со скакалкой или ходить в спортзал, или ещё что-нибудь. Неважно что, главное вообще приучить себя к активности, моделированием фигуры можно заняться попозже, а для начала абсолютно любая активность во благо.
ВОООО...... Во время упров на ноги ...Всегда - читаю !
но это каждый выбирает сам.
Интересно узнать кто и что делает.
Это уже не то
Лучше на свежем воздухе
Может составить себе программу самостоятельно, начать с малого а потом потихоньку наращивать.
Поначалу мышцы всегда болят, потом привыкнут и даже будут сами требовать нагрузки.
Могла бы посоветовать купить домой эллиптический тренажер или заниматься под видео ходьбой с Лесли Сансон -
это вот то, что для начинающих и не травмирует суставы совсем. Но для меня это не эффективно. Мне надо прыгать и гантели тягать.
Может, тебе подойдет, все же индивидуально.
Правильно выше сказали, надо найти тот спорт, что будет нравиться именно тебе.
Мне нравятся тренировки с Джил и бег, а остальное - все что делается медленно - йога, пилатес, растяжка - быстро надоедает и бросаю, а кому-то это очень нравится и занимаются годами.
Я ненавижу все спортивные штуки, пробовала много вариантов, ничего не прижилось (тренажерка, аквааэробика, йога, просто домашняя зарядка или ходьба с Лесли). Прям каждый раз насиловать себя приходится для очередного занятия. Не нравится, реально. Скучно, нудно, не бодрит, устаешь и чувствуешь себя развалюхой, что просто ничего не хочется, кроме как лечь.
Поэтому пока решила мозг себе не выносить, худею без спорта. За год -11-13 кг (колеблется).
Заставить заниматься дома себя не могу. Слабые потуги что-то там изобразить на коврике, Какие-то видеоуроки... Чушь.
Мне надо чтобы надо мной кто-то стоял, и считал, сколько я повторений сделала, регулировал нагрузку, а также, что самое важное: сказал что делать и как правильно это делать! Ведь боли у Вас могут быть не от того что мышцы растут, а от того что вы что-то делаете неправильно.
Мой совет, начните заниматься с тренером в фитнес-центре. Потом, может быть втянетесь и начнете заниматься самостоятельно. Главное начните.
Я ходила в секцию по боксу, но это больше похоже на уроки физкультуры в школе. Скоро возобновлю
У меня её очень мало, тонкокостная, худые руки и ноги (ниже колена особенно). И в спортзал на силовые пробовала ходить, ничего не накачала там, помню, знакомая одна пугала что плечи руки раскачаешь, ляшки толстые станут.
Причем, был период, когда я чуть больше года занималась два раза неделю по часу упражнениями дома, и был прекрасный результат, очень подтянутая фигура была, а сейчас ну прямо никак не могу себя заставить, ленивая что-ли стала с возрастом
Спорт не люблю, всякие зарядки-пробежки прямо с детства не навижу
Но так получилось, что моей маме врач НАЗНАЧИЛА 6 дней в неделю ходить в парк,
гулять (только не в гору), и заниматься в парке на тренажерах.
Ну я не могла её не поддержать, вдвоем всё таки веселее и вот завтра будет
3 недели, как мы с ней через парк идем (15 мин) занимаемся на тренажерах
на воздухе (20-30мин) и дальше идем через парк (30 мин) на работу.
И мне это нравится
сделать больше, и это тоже нравится