Диета от диетолога

Первый завтрак:

Творог 0% 100гр
Каша гречневая рассыпчатая 120 гр
Чай, кофе 250 мл


Второй завтрак:

Курага 5шт
Биойогурт 125 гр
Несладкий напиток 250 мл


Обед:

Суп вегетарианский с 1 чайной ложкой сметаны (он есть в каждом рационе) 250 мл
Форель (хвостовая часть) 90 гр
Картофель отварной 120 гр
Овощной салат 150 гр
Несладкий напиток 250 мл


Полдник:


Сливы 300 гр
Несладкий напиток 250 мл

Ужин:

Омлет из двух белков 90 гр
Капуста цветная отварная 180 гр
Чай 250 мл


На ночь:

Кефир 1% 180 мл На весь день:


Хлебцы "Самарские" 5-8 шт
Молоко 0,5% в чай, кофе
Растительное масло 20-25 мл
Дополнительная жидкость от 1,5 литров




Есть надо каждые 4-5 часов, последний приём пищи за 4 часа до сна!
Важно: если пропускаешь один из приёмов пищи, то нельзя пропущенные продукты приплюсовывать к следующему приёму!