Как мы набираем лишнее.

Одной из самых распространенных проблем во всем мире является проблема лишнего веса. И с каждым годом этот вопрос становится всё острее и острее. Вопрос: как похудеть? Как избавиться от лишнего веса? Откуда берется лишний вес? Эти вопросы практически самые запрашиваемые в сети интернет. Ведь каждый третий человек на земле считает, что у него лишний вес. По данным 2016 года на земле почти два миллиарда взрослых людей имели избыточный вес и более чем 600 миллионов из них больны ожирением. Несколько пугающие цифры, не правда ли?

Одной из главных причин набора веса является энергетический дисбаланс. Он наблюдается тогда, когда калорийность потребляемой пищи превышает энергетические затраты. Простыми словами – человек ест, энергия поступает, но не расходуется, поэтому организм начинает накапливать её, в итоге – здравствуй лишний вес.

Мировая проблема лишнего веса — это социальная зависимость от еды, это все различная пропаганда уличных перекусов. Вся, так сказать «fastfood» пища, состоит из простых и быстрых углеводов, после которых вскоре пропадает чувство насыщения, и организм снова требует порцию еды, а мозг добавляет, что хочет вкусную еду и вот она зависимость.

Кроме социальной зависимости, существует зависимость психологическая, когда еда выступает как вознаграждение. За хорошую отметку получишь конфетку, что бы ни думать о проблемах, можно поесть.

Существует ряд и других факторов влияющий на вес. Это могут быть гормональные расстройства, ухудшение водно-солевого обмена, психологическая защита, нарушения сна, проблемы в интимной жизни или её отсутствие.

Последнее влияет на выработку важного гормона, под названием окситоцин, и если он в дефиците, то организм заменяет его потреблением жирной пищи, в итоге образуется лишний вес.

Следствием лишнего веса нынешних людей является малоподвижность. Ведь какой образ жизни у большинства людей – сидячая работа, вечерние просмотры у телевизора в сопровождении еды, поездки в транспорте и тоже сидя.

Но что же делать? Как похудеть? Действия напрямую зависят от причины возникновения лишнего веса. Так, что если человек обожает вкусную пищу, а вкусная еда, значит вредная, то следует отказаться от потребления фастфудов, быстрых завтраков и вкусной газировки.

Для начала постепенно заменять жирную пищу менее калорийной, и после перейти на правильное питание. И кстати, полезная еда вовсе не значит, что она невкусная.

Существует масса рецептов по приготовлению различных блюд, по вкусовым факторам, не уступающих даже самым вкуснейшим хот-догам. Если же тянет на крылышки во фритюре, значит, не хватает гормона окситоцина, так что не сдерживайте же себя и пополните его запасы, сами понимаете с помощью чего. Если вы плохо спите, то выспитесь наконец-то.

Пьете мало воды, но много едите? Попробуйте выпить стакан воды, перед очередным приемом еды, возможно, вы все же пить хотите, а не есть.

Самым главным условием похудения является активный образ жизни, какая бы причина не стояла за лишним весом. Понаблюдайте за собой, много ли совершаете действий за день или все же просто сидите?

Даже просто зарядка или несложный комплекс упражнений по утрам ускорит процесс похудения в разы, кроме того улучшится настроение и возрастет мотивация к еще большим действиям для борьбы с излишком веса.

Формула похудения существует – это правильное питание, здоровый сон и физическая активность. Ах, да, еще правильный настрой – то есть делать все с удовольствием, не думать, что тяжело или невозможно, а просто делать. Хотите похудеть? Похудеете.