Как пылесос, бельевая веревка и утюг помогут сбросить лишний вес?

Каждая вторая женщина хотя раз пыталась сбросить лишние килограммы. Кто-то для этого сидит на диетах, кто-то ходит в спортзал. Но у многих на это просто не хватает времени.

Сегодня мы поможем сбросить лишние килограммы домохозяйкам. А помогут нам в этом пылесос, бельевая веревка и утюг.

ПЫЛЕСОС

Все женщины пылесосят. Но, можно увеличить нагрузку и сжигать больше калорий. Для этого пылесосьте с прямой спиной, поочередно выставляя вперед то правую ногу, то левую. Благодаря этому за год вы сможете сбросить 3 килограмма.

Если вы пылесосите как обычно, то за полчаса сжигается от 60 до 80 калорий в зависимости от вашего веса. А при таком способе увеличиваете эту цифру на 40% и можете максимально сжигать до 110 кал за полчаса.

ГЛАЖКА

Для максимального эффекта можно гладить под музыку, выполняя несложные танцевальные движения. Главное - не допускать боли в спине. Благодаря этому за год вы сможете сбросить 1,5 килограмма.

Гладя белье как обычно, мы тратим 160 калорий в час. С танцами калорий будет сжигаться больше. При танце под классическую музыку на 10%, а при ритмичных диско-треках даже на 50%.

РАЗНОСИТЬ ВЕЩИ ПО МЕСТАМ

Всем приходится раскладывать вещи за детьми и мужем. Здесь тоже можно увеличить нагрузку. Возьмите в каждую руку по предмету, вытяните руки в разные стороны и перенесите предметы туда, куда нужно. Ежедневно выполняя это упражнение, вы сбросите за год 2 килограмма.

Данный метод заставляет нас напрягать мышцы рук и в каждой руке за 10 мин сжигается по 5-10 калорий.

УБОРКА ПОСТЕЛИ

Обычную уборку постели можно превратить в замечательную тренировку для мышц живота, ягодиц и бедер. Во-первых, всегда держите спину прямой. Во-вторых, сдвиньте ступни и поставьте одну ногу впереди другой, при этом сгибайте ноги в коленях, когда вам нужно опуститься до уровня кровати. При каждом таком приседании напрягайте мышцы живота и ягодиц. Благодаря этому за год вы сможете сбросить до 1-2 килограмма за год.

Обычная уборка постели помогает сжечь 32 калорий за 10 минут. С нагрузкой - вы увеличите время уборки постели до 15 минут и потратите 65 калорий. К тому же накачаете мышцы живота и ягодиц.

ВЕШАТЬ БЕЛЬЕ

Когда мы вешаем белье, представим, что идет фитнес-тренировка. Встаньте на цыпочки, выпрямите спину, втяните живот, напрягите бедра – и развешивайте белье. Если бельевая веревка находится недостаточно высоко, приседайте, стоя на цыпочках. При стирке белья раз в неделю за год вы можете потерять до 3-х килограмм.

При обычном развешивании белья тратится порядка 25 калорий за 10 минут. А за каждые десять минут таково интенсивного развешивания – вы потратите до 40 калорий.


Подведем итог! Если выполнять домашние дела с нагрузкой, то за день можно истратить 475 калорий. А это все равно, что покататься на велосипеде в течение 45 минут.

Порядок дома – это приятно. А порядок, помогающий похудению – это приятно вдвойне.

ИСТОЧНИК О САМОМ ГЛАВНОМ