Дневник тощей диеты — 7 дней: УСПЕХ! Продолжаем на стабилизации:) Присоединила ОПРОС О ДИЕТАХ

Тощая диета

1 день — 1 литр молока.
2 день — 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день — 1 литр минеральной воды без газа.
4 день — 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день — 5 яблок.
6 день — 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день — 1 литр кефира.

Стабилизация после тощей диеты — 10 дней

За эти 10 дней вес стабилизируется, и организм будет еще худеть.

Восьмой день. Читинг – кушаешь целый день все что хочешь.
Девятый день. Стакан нежирного творога и 800 мл несладкого сока
Десятый день. Не жирной отварной рыбы на 200 грамм и 800 мл сока не сладкого
Одиннадцатый день. 4 средних вареных картошки и 800 мл не сладкого сока
Двенадцатый день. 5 средних яблок
Тринадцатый день. 200 грамм отварного мяса (можно заменить 500 граммами овощей) и 800 мл сока не сладкого
Четырнадцатый день. На целый день литр кефира
Пятнадцатый день. Читинг – кушать можно все подряд
Шестнадцатый день. Разгрузка – 5 яблок
Семнадцатый день. 500 грамм овощей и 800 мл не сладкого сока
Восемнадцатый день – на целый день литр кефира.


Исходные данные — в диаграммах приложения.
Вес — 64,2 кг, жир — 35,7%, основной обмен — 1194 ккал/сут., ИМТ — 24,1.

16 января 2019 года — 1-й день диеты

Вес утром — 64,2 кг
Выдержала настоящий голод на литре 1,5% молока. Днем терпимо, ночью сосет вовсю от голода. Тяжело.
Муж заменил молоко ряженкой 4%, молоко не пьёт.
Его исходный вес — 91,3 кг.

17 января — 2-й день диеты

Вес утром — 62,4 кг (-1,8 кг)
Пачка 5% творога и 800 мл томатного сока.
Дико болит голова! Никакие таблетки (спазмалгон, солпадеин, ибупрофен), принимаемые по 2 шт. несколько раз в день, не помогают. Видимо, упал сахар. Голод чувствую, но меньше, чем вчера.
Муж: вес — 89,4 кг (-1,9 кг). Переносит диету легко.

18 января — 3-й день диеты

Вес утром — 61,8 кг (-0,6 кг).
На минеральной воде, 1 л.
Голова болеть перестала. В первой половине дня чувствовала себя нормально. Голод стал чувствоваться ещё меньше. Но появилась одышка при подъеме по лестнице. Было плохо во второй половине дня: тремор, головокружение, слабость. Боялась потерять сознание в людном месте. Обошлось. Уже дома. Пью водичку. Предвкушаю завтрашние 4 картофелины.
Муж: вес — 88,9 кг (-0,8 кг). Переносит легко.

19 января — 4-й день диеты

Вес утром — 61,2 кг (-0,6 кг).
На картофеле и томатном соке.
Ночью у нас обоих была диарея — видимо, организм чистится. У мужа ещё и тошнота сильная была.
Утром нам обоим было очень плохо — сильная слабость, головокружение, У меня опять голова болит.
После первого приема пищи — картофель с томатным соком — появилась тяжесть в желудке, тошнота и, простите, отрыжка. Боимся есть следующую картофелину. Приняли аллохол, немного отпустило, но есть страшно.
У мужа вес утром — 87,4 кг (-1,5 кг). Очень слаб, хорошо хоть выходные. Погуляли немного на солнышке, но совсем как старички ползали под ручку.
Мужу пришлось заменить картофель овсянкой без соли.

Начали принимать аспаркам со вчерашнего вечера.

20 января — 5-й день диеты

Вес утром — 60,8 кг (-0,4 кг).
На яблоках.
С желудком все нормально. Голова прошла после первого яблока и прогулки. День прошёл хорошо, только голод вернулся. Но это лучше, чем вчерашние ощущения.
Голова могла болеть — и в четверг, и вчера, — потому что менялась погода: днем — +1, ночью — -13.
У мужа +0,1 кг! Неужели из-за овсянки?!

21 января — 6-й день диеты

Вес утром — 60,5 кг (-0,3 кг).
На мясе с томатным соком — вкуснятина!
Стушили красную говядинку с лаврушкой и перцем, без соли и ели вприкуску с томатным соком. Ням-ням 😋
Замечательно прошёл день! Прогулялись на солнышке, поработали, посмотрели кино. Самочувствие отличное!
Случайно наткнулась на видео женщины на чистке кишечника по Марве Оганян, которая описывает похожие на наши симптомы третьего дня. Мы, конечно, клизмы не ставили, но признаки совпадают. И это ни что иное, как очищение, как я и предполагала. При растворении в воде (3-й день — на воде) токсины легко всасываются в кровь и отравляют организм. Видимо, так и было...
У мужа сегодня отвес 0,7 кг. Вес — 86,8 кг. В последний раз он столько весил лет 10 назад.
Завтра последний день

22 января — 7-й день диеты (последний)

Вес — 60,3 (-0,2 кг).
На кефире.
День прошёл легко — он был самым легким за всю диету. Ничего не болело, никаких неприятных ощущений.
Завтра 1-й день после диеты и недели стабилизации. Можно есть все, что угодно. Нас ограничивает лишь постный день (в Православии среда и пятница — постные, а мы верующие). Сегодня приготовила на работы рис с овощами и рыбку млегка прижатенную, а потом пропаренную. На завтрак рыбная юшка с отрубным хлебом, а на вечер — рыба в фольге с луком и салат. Купили по одной помеле, грейпфруту и яблоки, если захочется. Как-то кажется многовато...
У мужа сегодня отвес 100 г.
———————
В заключение диеты подвожу итоги.
Я похудела на 4,2 кг, муж — на 6 кг.
Балл здоровья поднялся с 81 до 94.
Вес — был 64,2 кг, стал 60 кг;
Подкожный жир — был 35,7%, стал 31,7%;
Висцеральный жир — был 7, стал 6;
Основной обмен — был 1194 ккал/сут., стал 1152 ккал/сут.;
ИМТ — был 24,1, стал 22,5;
Мышечная масса — была 38,7 кг, стала 38,5 кг;
Вода — была 45,8%, стала 48,7%.
Все хорошо, только снизился обмен веществ.
У мужа балл здоровья повысился с 35 до 36. ; У него вес перешёл из зоны ожирения в зону избыточного веса. Но висцеральный уменьшился только на 1 единицу, и он остаётся значительно повышенным.

———————————

23 января — 1-й день стабилизации

Вес — 60 кг (-0,3)
Ела, что хотела.
Рыба всякая, рис с овощами, яблоки...
Но страшно то, что я съела целую шоколадищу с целыми орехами. Шла на заключительный экзамен по английскому на курсах, а у меня икры пекут, мозг щемит, думать отказывается. Вот и решила его подпитать. А вечером поминали свекровь — 40 дней, выпила вина. Так что нарушила три правила: сладкое во 2-й половине дня, спиртное и ела после 21:00.
Завтра страшно на весы становиться...

24 января — 2-й день стабилизации

Вес — 60,1 кг (+0,1).
Сидим на пачке обезжиренного творога и яблочном соке.
Голодно, как в первые дни. Тяжело. Особенно к ночи.
У мужа вес 85,1 кг.

25 января — 3-й день стабилизации

Вес — 59,7 кг (-0,4 кг).
Сегодня день на рыбе отварной и соке. Рыбы съела граммов 400-500 вместо 200 и сока больше выпили граммов на 200-300.
Часа 2 расчищала снег на морозе в качестве фитнеса, надеюсь, это поможет. : :У мужа сегодня вес 84,9 (-0,2 кг). Сегодня у него слабость и головокружение. У меня к вечеру разболелась голова — завтра резкое потепление.

26 января — 3-й день стабилизации

Вес — 59,6 кг (-0,1 кг).
На 4-х картошках, но я съела 6. 800 мл томатного сока превратились в 1,5 л. К вечеру жадно захотелось соли. Посолила гималайской солью сок и добавила 3 зубчика чеснока.
Мужа сегодня сняла с диеты — у него было критически низкое давление — 70/40 — при склонности к гипертонии. Я так испугалась, что целый день вокруг него бегала повышала давление всякими средствами: кофе, шоколад, зеленый чай и каркаде, золотой корень и просто едой. Едва удалось поднять до 100/55.
У меня тоже низкое, но я вообще гипотоник. Сонные оба, но прогулялись на свежем воздухе через силу, находили 8000 шагов.
Итого, муж сбросил за диету 6,8 кг за 9 дней. Конечно, это слишком интенсивно. При этом я сбросила за это же время 4,3 кг.
Мужчинам, видимо, нужны другие дозировки еды...
Но радует, что балл оценки здоровья у мужа поднялся с 35-ти до 38-ми. Хотя висцеральный жир уменьшился лишь на 1 пункт, тогда как мой, и так нормальный, — на 2.

27 января — 4-й день стабилизации

Вес — 59,7 кг (+0,1 кг).
3 из 5-ти яблок заменила на салат из пекинки с оливковым маслом, гренками из зернового хлеба 160 г, лимоном и гималайской солью. Соли жажду, как лось зимой!
Позволила себе 50 г рислинга.

28 января — 5-й день стабилизации

Вес — 59,8 кг (+0,1 кг).
Съела граммов 400 отварной говядины с 300 г вчерашнего салата и томатным соком. Но 300 г из них пришлись на поздний вечер, когда я вернулась домой.
Сегодня заметила во время мытья волос, что они сыпятся неимоверно! Неужто из-за диеты?!
Муж, без диеты, вернул 800 г.