Застукана с 5ю лишними кгшками, бой начат!

Что-то я подрасслабилась за новогодние каникулы, начинаю неравный бой, расчитываю выйти победителем.

Являясь похудалочкой уже не первый год, я ясно себе представляю необходимые меры предостережения, вот они:


Заботится о достаточном употреблении жидкости. Ежедневно употребляют два литра чистой воды, разделив их равномерно.
Придерживаться общих правил дробного питания, ем по режиму - актуально каждые 3 часа. Благодаря такой хитрости, аппетит будет умеренным, и кушать лишнего не захочется.
К любому изменению в питании следует подготовиться, организм должен мягко переходить к новому рациону. Например, можно устроить разгрузочный водныый или фруктовый день.
Известно, что соблюдать диету можно и без физических нагрузок, и если диета слишком ограничивает питание, то стоит можно и исключить физические нагрузки.

И теперь сами 7ми дневные образцы.

Диета на зеленом чае.
Зеленый чай всегда славился своими очищающими свойствами. Продукт поможет избавиться от лишней жидкости и шлаков. Известно, что если организм излишне загрязнен, то избавиться от лишнего веса точно не выйдет. Стоит выбирать исключительно качественный чай, чай в пакетиках не принесет пользы организму. Под запрет попадают все жирные продукты, а вот рыба приветсвуется, также подойдут все зеленые овощи и фрукты. Стоит пить много воды, зеленого чая в сутки допускают, не более 900 мл. Напиток способен вымыть кальций из организма, поэтому на протяжении диеты пьют витаминный комплекс. Важно учесть, что при низком АД диета не рекомендуется.

Кефирная диета
Чтобы быстро избавится от лишнего веса, необходимо морально настроится на ограничения в рационе. Диета поможет похудеть на 5 килограмм за неделю. Питание направлено на то, чтобы комплексно очистить организм. На время диеты кушают исключительно по графику:
1 день отварной картофель, 5 шт.+ 500 мл кефира, как правило на 3 раза по 160 мл
2 день отварная говядина 400 г + 500 мл кефира
3 день творог 400 г + 500 мл кефира
4 день вареных 5 яиц + 500 мл кефира
5 день зеленые овощи и огурцы 500 г огурцов и 500 г овощей + 500 мл кефира
6 день 130 г твердого малосоленого сыра + 500 мл кефира
7 день водный - только минеральная вода, без кефира
Благодаря этому запустится метаболизм. Перерыв между приемами пищи составляет 3 часа. Употребляют кефир 1% жирности.

Диета под названием «Любимая»
Диета стала действительно любимой среди девушек с избыточным весом. Рацион представляет из себя, чередование питьевых, фруктовых, овощных и белковых дней. На протяжении этого время можно похудеть до 7 килограмм.

1 питьевой день. Разрешена жидкость в виде воды, зеленого чая, легких бульонов, кефира.
2 овощной день. Разрешено кушать любые овощи, кроме картошки. Овощи кушают в сыром либо вареном виде.
3 питьевой день.
4 фруктовый день. Разрешены любые фрукты, помимо бананов, винограда, груш и дынь.
5 питьевой день
6 белковый день. Разрешено кушать вареное мясо птицы, нежирную рыбу. Также употреблять кисломолочную продукцию.
7 питьевой день.
В питьевые дни разрешена только полезная жидкость. Пить газировку либо пакетированные соки крайне не рекомендовано. Что касается кефира и другой молочной продукции, то выбирают низкую жирность.