Задания и цели первой недели

Мои цели:
1. Пройти с Лесли 3 тренеровки по 3 мили.
2. Сбросить 800 гр
3. Продолжить 90-то дневку по питанию
4. Выполнить все задания марафона

1) ходить с Лесли ... желательно каждый день, но буду смотреть по самочувствию... 2-5 миль
2) питаться до 1500 калорий, в идеале до 1350(стремлюсь к этому, но получается пока плохо)
3) мин 10 тыс шагов в день. шагомер мне в помощь, пока не нахожу- спать не ложусь
4)уход за собой, не забывать помимо базового ухода , про маски . скрабы и тд...
-5)по весу... главное,чтобы минус был...

1. Ежедневная ходьба с Лесли по 1 миле в день
2. Придерживаться диеты 90 дней раздельного питания
3. Не забывать пить воду
4. Планка
5. Сбросить не менее1 кг веса
6. задания марафона

супер!

1. Пройти с Лесли не менее 12 миль за неделю;
2. Планка 1.5 минуты через день;
3. Упражнение на растяжку ежедневно;
4. Сбросить 900 г;
5. Придерживаться системы питания "5 столовых ложек";
6. Выполнить все задания марафона, кроме пункта 4 (сорри);
7. Поддерживать друзей по марафону!

Добрый день !
1. Продолжать ПП с четким подсчетом КБЖУ
2.Принимать коллаген и гиалуроновую кислоту по графику( цель тк мне постоянно лень это делать и я пропускаю приемы)
3.Пройти с Лесли не менее намеченного плана ( 7миль в неделю)
4.В день не менее 10 тыс шагов
5.Придерживаться графика по маскам,патчам итд !(опять таки порой так лень и пропускаю )
6. Полезная привычка...Муж подарил хорошую книгу .Пусть моей полезной привычкой будет- уделять на прочтение книги в день 30 стр !
7. Сбросить 1кг !
Желаю всем продуктивной недели, выполнения всех целей и крепкого здоровья !

Планы на неделю.
1. Ходить с Лесли (7 миль по-любому )
2. Ежеутренний стакан теплой воды
3. Выполнить все задания марафона
4. Доделать симорон "Растопить сало"

Всем доброго утра!

Поздравляю с наступающим Православным Крещениeм!

Мои задачи этой волшебной недели:

1. Окунуться в прорубь.

2. Ходить с Лесли, конечно интересно и здорово, но утомительно для меня, работаю медсестрой 5 дней в неделю и честно выхаживаю 16000-25000 шагов за смену.

3. Сбросить 2000 грамм за неделю.

4. Не есть ничего лишнего, а самое главное забыть о пиве и тониках. Они у меня вместо допинга, когда после работы лишнее движение сделать лень, а у меня кроли, кошки и собаки, и каждую скотинку нужно покормить, поубирать в клетках и приласкать.

5. Выкинуть старые погрызенные молью вещи. Сестра сказала мне отличный рецепт: покупаете сушеную гвоздику (пряность) и мелете в кофемолке, затем насыпаете там, где сложены ваши носильные вещи и гвоздика отпугивает бабочек моли и убивает их гусениц, именно которые и грызут ваши вещи.

6. Не есть после 5 вечера!!!

7. Каждый день смотреть сеанс Кашпировского на youtube.com - очень здорово снижает аппетит и надавливать точку сразу под носом по центру между обеими ноздрями по 1 минуте 2-3 раза в день.

8. Не смотреть мыльные оперы и бесконечные телесериалы, гламурные журналы - типа прочти и посмотри эту
чушь, чтобы избежать собственной жизни.

9. Брать пример с Джерико Санфайер или Ричард Блэкмэн – бывший фрутарианец. В настоящее время праноед.
"История Воина Бретарианца". http://www.koob.ru/sunfire/bretarianets

Всем успешной недели!!!

Всем привет! Потопали к стройности!!!
"Каждую пятницу будет появляться новая тема с 4 заданиями:
1. хотьба с Лесли
2. красота
3. психология
4. полезная привычка на ВСЕ 6 НЕДЕЛЬ.
Постарайтесь выполнять все задания и результат не заставит себя ждать!" - ОЧЕНЬ постараюсь!!!!


Задания первой недели:
1. Пройти с Лесли не менее 7 миль за неделю
2. Сделать скраб для лица и тела.
3. Размусоривание избавляемся от лишних кг, а заодно и от лишнего хлама в доме: выкинуть 10 ненужных вещей( это может быть одежда, обув ь, старая косметика или лекарства, журналы и т.д.
4. Полезная привычка: не кушать после 19-00 или после 20-00.

1. Будем ходить!!!
2. Это только с радостью!
3. Уже думаю что бы такого дома выкинуть... Недавно переезжали и выкинуто было без жалости не мало всего, но что-нибудь придумаем... (у собаки подставка старая, лекарства проверим, игрушки у дочки переберу-а там вообще золотая жила для мусора ) Разберёмся, выполним!
4.

Мои цели на неделю:
1. 10000 шагов ежедневно, это должен быть минимум!
2. Расслабляющая ванна с солью (на это вечно нет времени, только душ ), покрасить волосы, стрижка.
3. Разобраться в себе, в своих переживания и эмоциях.
4. Вернуться в тренажёрный зал!!!
5. Сопутствующая так сказать, ставлю её отдельно, но она наверное будет первостепенной на неделе: по возвращении из больницы соблюдать диету и считать калории!!!!!!!
Ну вот наверное и всё! Планы "Наполеоновские", но выполните. Знаю себя, дам слабину и сразу сорвусь....

Мои цели на эту неделю:
1.не менее 7 миль за неделю.
2.размусориться за выходные,хотя бы частично.
3.продолжать лечение у дерматолога, поэтому без скрабов и масок.
4.посетить онколога,
потому что удалось записаться
5.продолжить лечение у гинеколога.
6.пить воду до завтрака. Не есть после 19.00 соблюдать не могу, т.к. на 21.00 у меня всегда запланирован кефир, простокваша, йогурт.
7.из приятностей сделать маникюр

Мои цели
1.сбросить 500грамм, если больше нормально но не более килограмма.
2.Правильное питание с подсчетом КБЖУ и коридором калортий от 1350до 1500 это без тренировки если тренировка 100 калорий добавляю.
3.Ходьба с Лесли 9 миль в неделю.
4.Выбросить десять вещей не нужных из одежды, что получше отдать.
5.В неделю маска для лица, массаж тела желательно утром, три раза в неделю, мтнимум два, крем ночной не забывать наносить, не молодеем однако.
5.После семи не ем уже около двух месяцев, сохранять и дальше эту привычку.

Мои цели на эту неделю:
1 Выполнить все задания,
2 Пить минимум 1,2 л. воды в день,
4 Ежедневно принимать контрастный душ (начала месяц назад, но пока с регулярностью проблемы, часто забываю ),
5 Соблюдать ограничения в питании, максимально сократить сладкое. Питаться я и так стараюсь правильно, у меня проблемы с желудком и все жирное, жареное, острое в общем вкусное, но вредное я и так не ем, а вот сладкое- это моя слабость
6 Сбросить 500 гр.Надеюсь исполнив 5 первых пунктов это получится , хотя в первую неделю вес обычно не уходит хоть голодом себя замори,
7 И последнее купить нормальные весы (а то у меня не электронные) и скачать шагомер на телефон.

Цели на эту неделю:
1. 10 миль с Лесли
2. сбросить хотя бы 1 кг
3. пить воду не меньше 2 л
4. планка 5 минут за неделю

Мои цели на неделю.
1. Ходить как можно больше.
2. Привести в порядок лицо.
3. Очистить организм, пропить таки полисорб.
4. Перебрать гардероб и выбросить все что так сердцу мило, а попе мало.
5. Начать правильно питаться, а не мучать себя голодовками.
6. Сходить пару раз в сауну или баню.
7. Полюбить себя и настроить мысли в позитивный лад.

Мои цели на неделю:

1. Пройти с Лесли не менее 4 раз по 5 миль за неделю: 1 раз с гантелями, 1 раз с дон упражнениями на пресс стоя, 1 раз с лентой
2. Вместо скраба будет лазер для лица - 3-я процедура цикла, скрабы и кремы между процедурами нельзя.
3. Размусоривание: убрать 500 г и выкинуть 10 ненужных вещей
4. Полезная привычка: не ем после 18-00 или 18:30, а в дни тренировок - после 17:00 (а то тяжело ходить), не ем сладкое и выпечку с пн (личный марафон).

Всем привет
1. Пройти с Лесли 4 раза по 3 мили.
2. Красота: скрабы + окраска волос.
3. Психология: сбросить 2 кг, выкинуть ненужные вещи + осознанно менять отношение к еде.
4. Полезная привычка: после 19 почти не есть + питание в коридоре 1500-1700Ккал.
Ух, всем успешной во всех отношениях недели

Цели на неделю:
1 пройти с Лесли минимум 3 раза по 5 миль
2 баня 1 раз в неделю со всеми вытикаюшими: скраб, массаж, крема, масла. Ежедневный уход за лицом и телом
3 аффирмации на стройность
4 не есть после 20:00, если очень захочется, фрукт, овощ, кефир, смотря какой день по 90-дневке
Всем установка на стройность!

Цели на неделю:
Для начала - освоить все задания, по ходьбе планирую для начала 10 миль, но как пойдёт.
Для себя определиться наконец с питанием: 90дневка, ИГ или подсчёт калорий.
По весу, ну хоть бы с полкило скинуть.
Коротенько, конечно,но тише едешь...

Цель:1) Каждый день ходьба с Лесни 1 миля
2) Кушать строго по меню не более 1200 ккал.
3) Не кушать после 20 часов
4) Прогула на улице 30-40 минут по микрорайону.
5) Скинуть 500-600 гр веса

1. Ежедневно утром ходить с Лесли по 5 миль. Самое сложное это встать..
2. Питание по ПП. Взвешивать. Рассчитывать питание и тд. Я так уже худела. Надо срочно рассчитать меню на неделю.
3. Не есть после 19.00.
4. Привычка - ежедневный массаж асахи.
5. Красота- уход за ногами. ( вены... )
6. Размусоривание косметички.
7. Похудеть на 2 кг.

Всем привет
Цели на неделю.
1. Ходьба с Лесли 7 миль за неделю
2. Добавить 1 тренировку кардио на неделе
3. Пить тёплую воду с утра перед завтраком
4. По питанию 1400 ккалории НЕ БОЛЬШЕ, а можно меньше. Не есть позже 17.00. Ежедневный дневник питания. Планировать меню с калорийностью на следующий день
5. Три дня на неделе без мяса (овощной суп, салат -щетка, винегрет). Купить и приготовить рыбные паровые котлеты
6. Разобрать полочки в ванной. Безжалостно выбросить ненужное.
7. Разобрать гардероб. Провести ревизию одежды: убрать с глаз долой то, что стало большим
8. Уделять сайту диетс и другим соцсетям, чтению время только вечером 30 минут перед сном. В остальное время не выходить в интернет, только по работе
9. Скинуть 200 гр
10. Сдать анализы
Ух, а теперь следовать этому списку

Приветствую!!!
Мои цели на неделю.
1. Ходить с Лесли минимум 2 мили каждый день
2. Вести фото-дневник питания.
3. Уход за собой. В воскресенье - сауна (там и скрабики и масочки).
4. Продолжить уборку в доме. Избавление от лишнего и ненужного.

Мои цели на следующую неделю:
1) снизить все на 2500 грамм
2) уменьшить объемы на 3 см
3) каждый день делать йогу по 30 минут
4) ложиться спать в 23.00 часов
5) 25 приседаний каждый день
6) 10 отжиманий каждый день
7) кушать не более 1400 калорий
8) соблюдать КБЖУ
9) делать гимнастику для шеи каждый день
10) вставать в 9.00 часов
11) пить 12 стаканов воды каждый день
12) начать расхламление дома
Удачи мне!

1. Проходить с Лесли минимум 1 милю в день.
2. Подстричься и покрасить волосы. Ежедневный уход за лицом.
3. Ложиться спать в 23.00
4. Утром пить стакан теплой воды

Мои цели на неделю:
1. выполнить задания недели
2. планка 1 мин (2дня+1день отдых)
3 приседания (40, 40, -,40,50,-, 50)
4 пить воду с лимоном
5 ложиться спать в 23.00
6 отказаться от майонеза

Постараюсь выполнить все задания марафона. Свои цели пока не формулируются

Я тоже себе поставила только одну - выполнить задания марафона, по отвесам и ходьбе цели буду ставить в пятницу, потому как это для меня новое и не знаю как поведет себя организм.

Мои цели:
1.Выполнить все задания марафона
2.Пить воду