21.01.2019. Ну начался первый день очищения 5.10. С утра есть не хотелось, так ка перед началом почистила холодильник, съела всё, что было куплено и нельзя есть по программе. Вес был 95 кг. Утром попыталась выпить стакан воды перед едой. Осилила только половину. Развела в миске кашу овсянную со свеклой, миску надо брать побольше, плохо размешалось. Надо мешать, когда заливаешь горячей водой лучше. На вкус нормальная как обыкновенная овсянка, только без соли и сахара, привкус свеклы немного есть и цвет чуть розоватый у каши. Чай как чай травяной, пила без сахара.
2 ой завтрак 9-30
Не выдержала без кофе. Заварила маленькую кружечку, конечно без сахара, заедала батончиком для очищения. Он очень даже вкусный, только очень маленький. Купила пачку 0.5% творого 40 гр филе курицы и грушу. В обед к о 2 му можно добавить 100 гр. Сейчас после коые съела пол пачки творога. Остальной пойдет на завтра. Пью воду не раньше, чем через час после еды. Уже выпила 300 мг., трудно пьется. Допила остальные 300, Прогресс никогда так много не пила, скоро обед
Начала читать книгу (Ты –Стройная и Ты –Толстая. Кто кого?)Наталья Кудрявцева. Надо мотивацию подтянуть
Обед 12.10. У коллеги именины. Угощала лавашом с красной рыбой и куриной гудинкой. Я не удержалась съела 3 маленьких корзинки со свежим сыром и красной икрой. Но лаваш не ела отдала. Потом посчитаю, что съела. Посчитала.
14.20гречневая каша нормальная мелкая, добавила в неё куриную грудинку стало вкусней.
16.00 выпила печёночный кисель, очень вкусный.
19-суп крапивный вкусный соленый. Осталось выпить очищающий кисель.
21.01.2019. Ну начался первый день очищения 5.10. С утра есть не хотелось, так ка перед началом почистила холодильник, съела всё, что было куплено и нельзя есть по программе. Вес был 95 кг. Утром попыталась выпить стакан воды перед едой. Осилила только половину. Развела в миске кашу овсянную со свеклой, миску надо брать побольше, плохо размешалось...
Читать полностью
от 828ккал....до 1187ккал- суточная калорийность этого Леовита....
При Вашем весе...росте Ваш УОО ( это энергия, расходуемая на поддержание жизнедеятельности, носит название "уровня основного обмена" – УОО).Так вот он у Вас-2538ккал, что бы похудеть нужно уменьшить калорийность примерно на оптимальную скорость похудения 400грамм в неделю, примерно минус 400ккал и ещё 200ккал для нашего возраста , т.е Ваш УОО- 1900, и никак не 1187.... Вы похудеете на этом, а потом вернёте всё с плюсом.... И обменка Ваша "не порадуется"...
Догадалась прочитать первую запись - все прояснилось )))
При Вашем весе...росте Ваш УОО ( это энергия, расходуемая на поддержание жизнедеятельности, носит название "уровня основного обмена" – УОО).Так вот он у Вас-2538ккал, что бы похудеть нужно уменьшить калорийность примерно на оптимальную скорость похудения 400грамм в неделю, примерно минус 400ккал и ещё 200ккал для нашего возраста