Яично-цитрусовая диета.

Этой диете уже более 100 лет. Потчевал ею и доктор Певзнер и другие светилы от диетологии.

Продукты с содержанием углеводов насыщают организм энергией, витаминами, уменьшают чувство голода. Цитрусовые ускоряют обмен веществ и сжигают калории, а яйца удовлетворяют потребность организма в белке.

Перестроить организм для другого режима питания достаточно сложно, но для получения быстрого результата вариант похудения на основе яично-цитрусовой диеты идеален. Меню, ограниченное куриным белком и фруктами, можно оценить по достоинству:

возможность выбора режима питания;
простота рациона из доступных продуктов;
укрепление ногтей и волос;
выведение шлаков из организма;
повышение иммунитета.

Натуральные продукты без соли выводят излишнюю жидкость из организма. Пища может быть жидкой или твердой, поэтому важна правильная тепловая обработка яиц.

Методика исключает из рациона питания масло сливочное, кондитерские изделия, алкогольные напитки, жареную пищу, готовые соки. Важно помнить, что основные продукты яично-цитрусовой диеты способны вызвать аллергию. Если врач порекомендовал этот рацион, то нельзя есть яйца сырыми из-за риска заболевания сальмонеллезом. Чрезмерное употребление яиц, сваренных вкрутую, может стать причиной запоров.

Любой рацион питания, основанный на диетическом меню, связан с определенными ограничениями или противопоказаниями. Цитрусовые и яйца нельзя принимать, если поставлен диагноз простудного заболевания, предстоят физические нагрузки или могут возникнуть аллергические реакции. Среди других факторов можно выделить:

болезни желудочно-кишечного тракта;
беременность;
лечение различных воспалительных процессов антибиотиками

Рацион распределен на 3х разовое питание: завтрак, обед и ужин

1 день — 1 апельсин с зеленым чаем и сухариком, яйцо;
апельсин с нежирным кефиром и вареным яйцом;
томаты (2 шт) с салатом (2 листа).

2, 3 дни — 1 апельсин с зеленым чаем и сухариком, яйцо;
курица вареная (200 г) с апельсином и стаканом нежирного кефира;
томаты (2 шт) с салатом (2 листа).

4 день — 1 апельсин с зеленым чаем и нежирным творогом (4 ст. л.),
курица вареная (200 г) с апельсином и стаканом нежирного кефира;
томаты (2 шт) с салатом (2 листа).

5, 6 дни — 1 апельсин со стаканом зеленого чая, сухарик, яйцо
отварная рыба (250 г) и листья салата (2 шт);
апельсин с зеленым чаем и нежирным творогом (4 ст. л.)

7 день — 1 апельсин со стаканом зеленого чая, сухарик, яйцо;
кефир нежирный (200 мл) с апельсином и вареным яйцом;
томаты (2 шт) с салатом (2 листа).

Утолить чувство голода можно с помощью минеральной воды без газа.
Для снижения стресса важно разнообразить меню легкими овощными супами и кашами на основе круп.
Диетическое питание не предполагает употребление мяса, рыбы и птицы.
После длительного соблюдения диеты объемы порций сразу увеличивать нельзя. Это необходимо для долгого сохранения результата.