Задания и цели второй недели.

Здравствуйте, девочки!
Отчитываюсь по планам прошлой недели.
Планы прошлой недели.
1. Ходить с Лесли (7 миль по-любому ) - выполнено
2. Ежеутренний стакан теплой воды - выполнено
3. Выполнить все задания марафона - два раза сорвалась на поздний ужин ( в 20:30)
4. Доделать симорон "Растопить сало" - не все свечки-сало расплавила
Планы следующей недели.
1. Выполнить все задания марафона
2. Довести планку до 5 минут в неделю
3. Закончить симорон

Задания первой недели:
1. Пройти с Лесли не менее 7 миль за неделю. Прошла 10 миль
2. Сделать скраб для лица и тела. Сделала в бане.
3. Размусоривание избавляемся от лишних кг, а заодно и от лишнего хлама в доме: выкинуть 10 ненужных вещей( это может быть одежда, обув ь, старая косметика или лекарства, журналы и т.д. Выкинула наверное более 10 выкинула 1,7 кг старые лекарства, майки старые пустила на тряпки
4. Полезная привычка: не кушать после 19-00 или после 20-00. 5 из 7 дней получилось

По весу +400 гр
По милям 7 миль, всё по плану.
Не все дни получилось более 10000 шагов.
Лечение у гинеколога закончила.
Лечение у дерматолога продолжаю, состояние кожи получше в сравнении.

Планы на следующую неделю:
9 миль
продолжить лечение у дерматолога
сократить потребление сладостей
разобрать шкаф с одеждой(из размусоривания)

Всем привет!
Планы на прошлую неделю:
1. Пройти с Лесли не менее 12 миль за неделю;
Осилила 18 миль.
2. Планка 1.5 минуты через день;
Выполнила.
3. Упражнение на растяжку ежедневно;
Выполнила.
4. Сбросить 900 г;
Получилось немного больше.
5. Придерживаться системы питания "5 столовых ложек";
Придерживалась.
6. Выполнить все задания марафона, кроме пункта 4 (сорри);
Ем когда захочу, все остальное сделала.
7. Поддерживать друзей по марафону!
Старалась как могла.

Личные планы на вторую неделю:
1. Выполнить задания марафона кроме пункта не есть после 19-20:00;
2. Пройти не менее 20 миль;
3. Упражнение на растяжку;
4. Придерживаться диеты "5 столовых ложек";
5. Анализ питания: психологические моменты переедания или что для меня еда;
6. Начать принимать витамины;
7. Сбросить минимум 500 г.

Кто какие витамины принимает? Посоветуйте хорошие!

Девочки, прошу прощения ((( Цели по ходьбе не выполнила, прошла только 4 мили ((( 4 дня промучалась с сильнейшей диареей, не до Лесли было((((( Зато водички выпито много))) Выкинула 10 ненужных вещей , даже больше)
Цели на эту неделю:
1. 10 миль с Лесли
2. 5 минут планки
3. 50 приседаний
4. каждый день не меньше 2 л воды
5. пройти за неделю не меньше 50 тысяч шагов
6. ужин не позднее 19.00, если не успеваю, то вообще без ужина
Косметику разбирать не надо, это было сделано буквально 2 недели назад)))

Всем привет)
По прошлой неделе: задания марафона, в целом, выполнила. С Лесли ходила, красоту наводила, ненужное выкидывала. Питание меня подводит, в коридор 1500-1700 пока не укладываюсь, из запланированных 2 кг сбросила пока 1кг.
На эту неделю планирую: выполнить задания марафона (косметику, кстати, и правда надо подразобрать), питание налаживать в пределах 1700, сбросить 2 кг))

Мои цели и выполнение за прошлую неделю:

1. Пройти с Лесли не менее 4 раз по 5 миль за неделю: 1 раз с гантелями, 1 раз с дон упражнениями на пресс стоя, 1 раз с лентой
Из-за семейных праздников выпали прошлые выходные. В оставшиеся 4 дня пыталась наверстать. Ходила по 5 миль 3 дня подряд: 1 раз с прессом (2 мили заменила упражнениями на пресс в сочетании с аэробной ходьбой от милых китайских, кажется, девчонок) , 1 раз без усложнения и 1 раз с лентой. После 3 дней подряд ноги ночью не давали спать - болели вены и суставы. Поэтому 4-ый раз заменила йогой для спины и ног. Боли как рукой сняло!

2. Вместо скраба будет лазер для лица - 3-я процедура цикла, скрабы и кремы между процедурами нельзя.
Моя косметолог на конференцию укатила. Откладывается лазер до следующей недели.

3. Размусоривание: убрать 500 г и выкинуть 10 ненужных вещей
Ушло 600 г, всю неделю качели веса. Зато ненужные вещи каждый день по 3-4 штуки находила и выбрасывала

4. Полезная привычка: не ем после 18-00 или 18:30, а в дни тренировок - после 17:00 (а то тяжело ходить), не ем сладкое и выпечку с пн (личный марафон).
С пн вообще исключила ужины, т к они мешают ходить с Лесли и просто для эксперимента. Эдакая диета "минус ужин". Дефицит калорий при этом не смертельный, вполне комфортный.
Начала с пн личный марафон "минус сахар и выпечка". Пока успешно

Цели на неделю 2:

1. Пройти с Лесли не менее 20 миль за неделю + йога в остальные дни 20-30 мин

2. Сделать 2 масочки для лица и поделиться с нами рецептом или фоточкой

3. Размусоривание: разбираем ящички и шкафчики с косметикой! Фото до и после приветствуются!

4. Полезная привычка: Пить по 2 л воды.

5. Продолжаю "минус ужин" и "минус сахар и выпечка"

Девочки, здравствуйте, по планам на неделю было выполнение заданий марафона: с Лесли только и прошла что 7 миль (скачала тренировку 5 миль, но чёт она мне не понравилась, каждая миля по отдельности в разном составе- поищу что-то другое), скрабики делала, ящичек в прихожей размусорила, после 19.00 не ела, немного кусовничала . Так и не определилась с политекой питания
Что-то тяжело разгоняюсь, простите , буду помаленьку.
на следующую неделю выполнить задания марафона

Цели и планы:
1. Пройти с Лесли не менее 7 миль за неделю - выполнено;
2. Сделать скраб для лица и тела - сделано 2 раза;
3. Размусоривание избавляемся от лишних кг и от лишнего хлама: выкинуть 10 ненужных вещей - разобрала аптечку и ящик на кухне
4. Полезная привычка: не кушать после 19-00 или после 20-00, выполнено 4 раза из 7

Личные цели
1. Похудеть на 500 гр - скинула 800;
2. Пройти хотя бы 10 миль - прошла 16.

Цели на следующую неделю:
1. Выполнить задания марафона
2. Пройти 15 миль
3. Проходить не менее 10000 шагов в день

Задания второй недели:
1. Пройти с Лесли не менее 9 миль за неделю
2. Сделать 2 масочки для лица и поделиться с нами рецептом или фоточкой+ скраб (от первой недели 2 раза в неделю -минимум)
3. Размусоривание: разбираем ящички и шкафчики с косметикой! Фото до и после приветствуются! + 10 вещей выбросить (от1 недели)
4. Полезная привычка: Пить ВОДУ! - С утра пью стакан воды давно и стабильно, в эту неделю дополнительно - стакан воды до приема любой пищи ( за 15-20 мин до)
5 Привычка не кушать после 19-00 или после 20-00 остаётся с нами.-начинаю практиковать эту неделю не есть после 20.00 для начала

Отчет за прошлую неделю
1.Хотьба с Лесли - 7 Миль - выполнено.
2.Скраб для лица - заменила на скраб и м аску для волос - выполнено
3.Размусоривание - смогла выкинуть только старые драные джинсы - УВЫ - не выполнено....
4.Не есть после 19.00 - выполнено, правда про пить никто не говорил - сегодня каюсь после семи....
5.Пить воду - не выполнено...

Счет 3:2 в мою пользу.
Продолжаем работать.

ПЛАН НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
1. Ходьба с Лесли - 9 миль!
2.Две масочки для лица !
3.Размусоривание косметички!
4.Пить воду - начнем с 3 стаканов!
5.Не есть после19.00!
6. Ходить
7.Планировать меню заранее!

Я все смогу!

Мой отчетик за первую неделю.
1. Пройти с Лесли не менее 7 миль за неделю
Сделано! Прошла ровно 20 миль - 5-3-4-4-4.
2. Сделать скраб для лица и тела.
Сделано частично. Для тела кофейный скраб делаю регулярно, а вот для лица - нет, пошло по коже какое-то раздражение и о масках пришлось пока забыть, причину нашла. устранила, поэтому маскам снова быть)))
3. Размусоривание избавляемся от лишних кг, а заодно и от лишнего хлама в доме: выкинуть 10 ненужных вещей
Размусориванием занимаюсь постоянно, как только познакомилась с принципами флай леди, выбрасываю все лишнее беспощадно.
4. Полезная привычка: не кушать после 19-00 или после 20-00.
Стараюсь соответствовать, исключения случаются 1-2 раза в неделю, чаще на выходных или когда неправильно распределила калораж на день. Работаю над этим.Процесс не быстрый, старые привычки укоренились прочно))
Цели на следующую неделю
1. Пройти с Лесли не менее 9 миль
2. Сделать 2 масочки для лица - не забыть бы сделать фото
3. Размусоривание: разбираем ящички и шкафчики с косметикой! - это у меня уже размусорено, но я найду что мне "почистить"
4. Пить ВОДУ! .... по самочувствию.... давление и отеки

Мой отчетик.
1.прошла 14 миль за неделю когда по три, когда по две но в основном 20 минутная тренировочка с довольно интенсивной нагрузкой, я даже не поняла вроде и не 15 минут и не тридцать, 21 минута с очень интенсивной нагрузкой, выматывает конкретно.
Потому что после трех дней ходьбы с Лесли поняла что все таки силовые нагрузки на мышцы мне нужны поэтому в день от 20до 30 иминут ходьбы и 15 минут упражнений на пресс и другие мышцы.
2.после 19.00не ем, только иногда кефир с 5 грамм отрубей и льняной мукой пью но тоде до 20.00
3. С размусориванием провалилась, так и не дошли руки, болели дети, не до того было.
4.Вода по два с половиной литра постоянно бывает и три.
5. Массаж на живот и ягодицы делала но не каждый день, крем для лица не наносила, нужно исправиться.
6. Судя по результатам в группе похудела на 500 грамм но ожидала больше, интересно сегодня после сна взвесилась 86.5 спустилась вниз воды попила план питаеия составила, решила вес на фотик зафиксировать и Сюрпиз вес уже 87.4 я чуть от обиды не заплауала. От воды поправилась.
Шучу конечно не от воды но так обидно стало что сегодня оторвалась на сладком и батон который три месяца в рот не брала сьела кусок с вареньем, в общем сегодня получился срыв, хотя калораж не превысил коридора, ну чуть чуть, пойду еще похожу, сброшу батон.

Вторая неделя.
1. Питание -считать калории
2. Красота- сделать маникюр, брови, маску два раза, массаж асахи продолжать.
3. Спорт- Йога вторник, четверг и дома в субботу. Ежедневно проходить с Лесли 5 миль.
4. Чистота - размусоривание косметички
5. Психология- читать книгу и плюс аудиокнига перед сном.
6. Вода - контроль воды. 2 литра в день.

цели на вторую неделю.
1.проходить с Лесли каждый день по 20 минут, там очень активная гимнастика, не знаю правда сколько это миль но по времени видимо больше чем миля.
2. Массаж проблемных зон три раза в неделю, массаж лица 1 раз в неделю, крем каждый вечер.
3. Питание не более 1440калорий без учета тренировки , чс учетом варьироват создавая дефицит в 450-500 калорий в день.
4.Сделать один разгрузочный день для разгона метаболизма,.но уже без тренировки, чтобы не сорваться.
5.сбросить 500 грамм
6.размусорить аптечку, в косметике у меня порядок.
7 не есть после 19.00