Меню 1/90,2/90,3/90,4/90 и 5/90

Пишу меню своих дней, вдруг пригодится кому)) 1день - з- 1 яблоко, кофе чёрный.о- чашка куриного бульона, варёное кур. филе, салат огурец+ помидор+ зелень с оливковым маслом, у- 1/2 обеда. 2 день: з- яблоко, кофе. О- винегрет, у- 1/2 обеда. 3 день: з- мандарин и кофе, о- спагетти твёрд сортов, кетчуп плюс салат из квашеной капусты, у- 2 горсти крекера рыбки + полоска гор шоколада. 4 день- банан, мандарин, тушеная капуста, 25 грамм миндаля. 5 день- з- кофе + банан, обед - стейк рибай на гриле, у- 1/ 2 обеда. Сегодня меню получилось немного скудным, так как на работе был завал и было не до овощей)) Водой себя не насилую, у меня жажда приходит очень сильно через недели 3 такого питания. Пью зелёный чай, кофе утром обязательно, так как работаю с 5 утра, без него никак! И ещё, немного о себе, работаю на производстве, где можно всё из мяса, взять и приготовить, с огромным количеством разных мясных полуфабрикатов и продуктов, колбас и сосисок, деликатесов и т.д А рядом производство Пекарни, где также все доступно, любые сладости, Торты и горячий вкусный хлеб... Поэтому мне особенно приходится держать себя в руках! Но щелкнуло в голове, что ХВАТИТ ❌ и кушать хочется только своё и по часам, организм диктует!! Вот как то так) да, кстати мне очень помогает приложение FatSecret, там всё сохраняется вес, меню, каллораж и динамика веса с 2014 года. Хороший помощник!!!