Никогда не была худенькой, но не 77 кг. Этой зимой конкретно набрала вес. Двигаюсь мало, кушаем нормально, ни в чем не отказываем, но и не шикуем.
Все начинаю худеть думаю попробую без диет, но как только, что прочитала "модель тарелки". Попробую, что получится. уменьшить порции, но и как бы все кушать.
Но так же хочу вести календарь состоящий из 10 пунктов. Дата, кг, физупражнения, физнагрузка( домашняя работа), завтрак, обед, перекус, ужин, вода, время на хобби. Пункты потом в процессе подкорректирую.
Не люблю воду, попробую добавить лимон, что б была слегка кисловата, но пить не на голодный желудок.
Никогда не была худенькой, но не 77 кг. Этой зимой конкретно набрала вес. Двигаюсь мало, кушаем нормально, ни в чем не отказываем, но и не шикуем. Все начинаю худеть думаю попробую без диет, но как только, что прочитала "модель тарелки". Попробую, что получится. уменьшить порции, но и как бы все кушать. Но так же хочу вести календарь состоящий из 10 пунктов...
Читать полностью
да я не много ем, двигаюсь очень мало, хобби увлекло , а оно сидячее (вязание), работа тоже не активная, так что надо заставлять себя . Дочь выросла, внуков нет, так что тихо пока живем можно сказать лениво
Не знаю объемы Ваших порций,но могу посоветовать почитать по 5 столовых ложек для начала