Бессоница и иже с ней.

Часто, из-за стресса или нервов, мы теряем сон. Мучительные ночи, когда мы крутимся в кровати, не зная какую позу подобрать, чтобы наконец-то уснуть, превращаются в кошмар. На следующее утро мы не чувствуем себя нормально, и единственное, что у нас есть – раздражительность и усталость.

По этой же причине мы спешим обратиться к врачу, чтобы он прописал нам лучшее снотворное, которое только можно найти в местных аптеках.

Но задумывались ли вы о том, каким образом эти волшебные пилюли влияют на человеческий организм. С одной стороны, они помогают нам все-таки уснуть, а с другой…
Существуют продукты, которые могут заменить снотворное, и помощь нам приобрести здоровый и качественный сон!

ТЕПЛОЕ МОЛОКО. Пить молоко на ночь во многих странах мира стало уже традицией. Все дело в том, что молоко содержит успокоительную аминокислоту – триптофан, а также достаточное количество кальция, который помогает организму освоить это полезное вещество.

ОВСЯНКА. Самый огромный плюс этой утренней каши – это содержание в своем составе мелатонина, который является гормоном сна. Эффект будет еще сильнее, если вы добавите к каше немного меда и молока.

БАНАНЫ. Съев половинку банана перед сном, вы обогатите свой организм серотонином, который является одним из важных компонентов спокойного сна.

НАСТОЙКА ИЗ РОМАШКИ И МЕДА. Приготовьте настой из ромашки, и перед тем, как его пить, добавьте немного меда. Это избавит вас от лишнего беспокойства, и смягчит нервную систему от дневного стресса.

МИНДАЛЬ. Миндальные орешки содержат тот же элемент, что и теплое молоко – триптофан, который дополняется дозой магния.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ. Он является помощником организма в процессе выработки инсулина. Именно этот элемент помогает триптофану превратиться в серотонин.

БОЯРЫШНИК. Добавляйте его в чай, или заваривайте как отдельный напиток. Он помогает уснуть, также полезен гипертоникам и людям, страдающим от сердечных заболеваний.

СЕЛЬДЕРЕЙ. Настой из сельдерея отлично подходит людям, которые слишком возбуждаются во время работы, из-за чего не могут уснуть вечером. Пейте настой из этого растения трижды на день по половине чашки.

ТЫКВЕННЫЙ СОК. Этот сок рекомендуют принимать перед сном, добавив немного меда.

Спите на здоровье!