Часто, из-за стресса или нервов, мы теряем сон. Мучительные ночи, когда мы крутимся в кровати, не зная какую позу подобрать, чтобы наконец-то уснуть, превращаются в кошмар. На следующее утро мы не чувствуем себя нормально, и единственное, что у нас есть – раздражительность и усталость.
По этой же причине мы спешим обратиться к врачу, чтобы он прописал нам лучшее снотворное, которое только можно найти в местных аптеках.
Но задумывались ли вы о том, каким образом эти волшебные пилюли влияют на человеческий организм. С одной стороны, они помогают нам все-таки уснуть, а с другой…
Существуют продукты, которые могут заменить снотворное, и помощь нам приобрести здоровый и качественный сон!
ТЕПЛОЕ МОЛОКО. Пить молоко на ночь во многих странах мира стало уже традицией. Все дело в том, что молоко содержит успокоительную аминокислоту – триптофан, а также достаточное количество кальция, который помогает организму освоить это полезное вещество.
ОВСЯНКА. Самый огромный плюс этой утренней каши – это содержание в своем составе мелатонина, который является гормоном сна. Эффект будет еще сильнее, если вы добавите к каше немного меда и молока.
БАНАНЫ. Съев половинку банана перед сном, вы обогатите свой организм серотонином, который является одним из важных компонентов спокойного сна.
НАСТОЙКА ИЗ РОМАШКИ И МЕДА. Приготовьте настой из ромашки, и перед тем, как его пить, добавьте немного меда. Это избавит вас от лишнего беспокойства, и смягчит нервную систему от дневного стресса.
МИНДАЛЬ. Миндальные орешки содержат тот же элемент, что и теплое молоко – триптофан, который дополняется дозой магния.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ. Он является помощником организма в процессе выработки инсулина. Именно этот элемент помогает триптофану превратиться в серотонин.
БОЯРЫШНИК. Добавляйте его в чай, или заваривайте как отдельный напиток. Он помогает уснуть, также полезен гипертоникам и людям, страдающим от сердечных заболеваний.
СЕЛЬДЕРЕЙ. Настой из сельдерея отлично подходит людям, которые слишком возбуждаются во время работы, из-за чего не могут уснуть вечером. Пейте настой из этого растения трижды на день по половине чашки.
ТЫКВЕННЫЙ СОК. Этот сок рекомендуют принимать перед сном, добавив немного меда.
Часто, из-за стресса или нервов, мы теряем сон. Мучительные ночи, когда мы крутимся в кровати, не зная какую позу подобрать, чтобы наконец-то уснуть, превращаются в кошмар. На следующее утро мы не чувствуем себя нормально, и единственное, что у нас есть – раздражительность и усталость...
Читать полностью
А кто-то пробовал уснуть при стрессе выпив молока?
Я вот как-то мало верю в эти сказки.....
И влияние таблеток может и не очень на организм, но влияние бессонницы еще более непредсказуемо
Как человек,у которого хроническая бессонница,говорю честно,что
боярышник на ночь пить нельзя-будет гонять всю ночь,
бананы и миндаль-только калории,чем польза,
ромашка-тоже,что и боярышник,а мед калорийный,
овсянка-не нужные углеводы вечером,
теплое молоко и овощи-самый лучший вариант,но за 2,5-3 часа до сна
Я вот как-то мало верю в эти сказки.....
И влияние таблеток может и не очень на организм, но влияние бессонницы еще более непредсказуемо
молоко и мед - друзья на век!
а мед-это калории,углевод не нужный организму
боярышник на ночь пить нельзя-будет гонять всю ночь,
бананы и миндаль-только калории,чем польза,
ромашка-тоже,что и боярышник,а мед калорийный,
овсянка-не нужные углеводы вечером,
теплое молоко и овощи-самый лучший вариант,но за 2,5-3 часа до сна