Сегодня первая тренировка за две недели!!!

Всем приветы, и отвесов как всегда

Сегодня первая тренировка после двухнедельного перерыва тренер сразу сказал, сделаем сегодня полегче...
И вот что было в меню:

1. Рывок гантели 8кг по 10 повторений
2. Приседание с гирей 16кг 10 повторений
3. Тяга гантели в наклоне 8кг на каждую руку по 10 повторений
4. Выпады с гантелькой 8кг по 10 повторений на каждую ногу

И так четыре круга

Второй блок:
1. Свинги с гирей 16кг 10 повторений
2. Отжимания с колен 10 повторений
3. Планка 30 секунд
Тоже 4 круга

Пресс: подъем корпуса с грузом 5кг, 2 подхода по 20-ть повторений


Вот как то так прошла моя тренировка сегодня