Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Диетическая кулинария

Плов со шпинатом от Кайли Миноуг

Нашла вкусняшку

Думаю очень вкусно. У меня как раз куплен пакетик шпината

Плов со шпинатом от Кайли Миноуг

Ингредиенты:

Рис (бурый нешлифованный) - 100 г
Бульон овощной (горячий) - 750 мл
Шпинат - 400 г
Лук - 1 луковица
Чеснок - 1 зубчик
Имбирь (молотый) - 15 г
Масло оливковое - 15 мл
Тмин (зерна) - 1 ч. л.
Орешки кешью - 70 г
Соль
Перец

Перемешайте имбирь с очищенным и мелко нарезанным чесноком и луком, добавьте масла и тушите на сильном огне в течение 3 минут. Добавьте тмин, рис, горячий бульон, все перемешайте и ослабьте огонь. Готовьте в течение 25–30 минут, перемешав один раз. Сняв рис с огня, прикройте кастрюлю крышкой на 10 минут.

Смешайте отварной крупно нарубленный шпинат с горячим рисом, посолите, поперчите по вкусу. Подавайте, посыпав поджаренными орехами кешью.

Источник: http://wday.ru/cooking/recipe/1652/

Тэги: Кайли Миноуг, плов, рис, шпинат

Рейтинг: +7

engela

25 мая 2011 года

492

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/186106/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Плов со шпинатом от Кайли Миноуг</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/10611/">Кайли Миноуг</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/6755/">плов</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/85/">рис</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Нашла вкусняшку  Думаю очень вкусно. У меня как раз куплен пакетик шпината<br>Плов со шпинатом от Кайли Миноуг<br>Ингредиенты:<br>Рис (бурый нешлифованный) - 100 г<br>Бульон овощной (горячий) - 750 мл<br>Шпинат - 400 г<br>Лук - 1 луковица<br>Чеснок - 1 зубчик<br>Имбирь (молотый) - 15 г<br>Масло оливковое - 15 мл<br>Тмин (зерна) - 1 ч. л...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/186106/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/186106/
              ]Плов со шпинатом от Кайли Миноуг[/url][/b][/size]
              Нашла вкусняшку  Думаю очень вкусно. У меня как раз куплен пакетик шпината Плов со шпинатом от Кайли Миноуг Ингредиенты: Рис (бурый нешлифованный) - 100 г Бульон овощной (горячий) - 750 мл Шпинат - 400 г Лук - 1 луковица Чеснок - 1 зубчик Имбирь (молотый) - 15 г Масло оливковое - 15 мл Тмин (зерна) - 1 ч. л. Орешки кешью - 70 г Соль Перец... [b][url=https://www.diets.ru/post/186106/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диетическая кулинария":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V093 "Фредония"

Каркасный дом с мансардой V387 "Сиракьюс"

Каркасный дом с 4 спальнями V091 "Хемпстад"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V149 "Данбур"

Комментарии:

NikiR

25 мая 2011 года

Рис - даже бурый - это углеводы...

Ответить

engela

(автор поста)

25 мая 2011 года

ну всё же углеводы совсем из питания исключать нельзя. А бурый рис богат витаминами группы В, в нём больше клетчатки, цинка, селена, калия, фосфора, магния и витамина Е.
К тому же бурый рис содержит оризанол - природное вещество, снижающее уровень "плохого" холестерина в сыворотке крови, облегчающее расстройства менопаузы и питающее клетки головного мозга.

↑ Ответить

tvardovskaya

25 мая 2011 года

↑ Ответить

usa4anna

25 мая 2011 года

к тому же у бурого риса более низкий гликемический индекс, чем у белого... что однозначно говорит о бОльшей его пользе по сравнению с белым рисом.... Интересный плов получился, вот мой шпинат с дачи вырастет, приготовлю обязательно!!!!! Спасибо!

↑ Ответить

engela

(автор поста)

29 мая 2011 года

Сделала. Очень понравился

Даже муж немножко попробовал. Правда сказал что без мяса не вкусно

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.