Вторым шагом на пути к моей цели становится "Не есть во время просмотра фильмов/сериалов, чтения, и т.д."
Это для меня очень важный шаг и он гораздо сложнее первого. Привычка есть и смотреть что-то у меня сформировалась еще в детстве. Я пыталась от нее избавиться неоднократно, но возвращалась к тому же. Это для меня как наркотик. Вот даже больше не сама еда, а именно это сочетание. Еда тоже, но в меньшей степени. Если у меня получится преодолеть это и избавиться от пагубной привычки, это будет огромный шаг в нужном направлении. И я знаю, что тут не получится все пустить на самотек, нужно будет включать голову и сознательно отказываться от этого. Но с другой стороны я понимаю, что это всего лишь условный рефлекс, и все это дело можно убрать, просто нужно немного терпения и немного усилий.
Это, конечно, задача не на 1 месяц, думаю как минимум 2, а то и 3. И хоть в прошлые разы и не получалось, особо долго я не выдерживала, в этот раз все по-другому. Тогда мне нужно было сосредотачиваться сразу на десятке вещей, что есть, что не есть, сколько есть, сколько калорий, сколько грамм, какой жирности творог. Сейчас же задача только одна! Больше я ничего не меняла, ем все. Хотя питание немного и улучшилось на автомате, когда стала пить только воду. Но все равно никаких намеков на попытки себя ограничить в еде.
Теперь у меня есть 2-3 месяца на то, чтобы обдумать следующий шаг
Потому что я пока не представляю что бы такого еще сделать, чтобы это было не связано непосредственно с едой (или спортом) и ограничениями типа: не есть сладкое/жирное/жареное, есть 3/5 раз в день, не есть за 4 часа до сна, есть утром овсянку, и т.д. и т.п.
Говорят, что для формирования полезной привычки нужно 3 недели или месяц, или около того. Но если нужно не только приобрести полезную, но и избавиться от вредной привычки, наверное нужно больше времени? Может не через месяц, а через 2, или 3, или 4, старая привычка наконец исчезнет и станет гораздо легче. А мы слишком рано сдаемся, думая, что придется мучиться всю жизнь и насильно заставлять себя не делать то, что нам "нравится" и делать что-то другое. Ведь очень часто так случается, что наше "нравится" это сформированная когда-то давно привычка и не более того. А на самом деле нам это уже давно не нравится, не нужно, и не приносит того удовлетворения и радости как когда-то
Хуже и печальней, когда ничего не хочется, вдохновение не работает и в голове только одно словосочетание "...да гори оно все синим пламенем!..."
К сожалению, вдохновение и мотивация вещи очень неустойчивые, и нужно помимо этого развивать дисциплину. Я считаю, что это очень важно, в любом деле. И над этим нужно работать, по чуть чуть, но постоянно, тогда все долгосрочные цели могут быть достигнуты!
Тоже было множество попыток похудения, несколько удачных, но гораздо чаще мотивация уходила и я срывалась.