Доброго времени суток всем!
Посмотрев на себя в зеркало, ужаснулась, как так получилось? Когда я успела стать такой? Где мои 65 кг?
Отбрасываю все свои страхи, всё чувство вины и принимаюсь за действия! Это важно для меня. Красивая фигура придает мне уверенность, удовлетворение. И я верю, что смогу, что преодолею свои слабости к сладкому, к вредному.
Итак, что важно уяснить:
1) Самое главное, это наладить режим. Стараться вставать и ложиться в одно время, высыпаться.
Сегодня обещаю себе лечь спать до 00.00. Приемы пищи также примерно в одно время, за полчаса выпить стакан воды!
2) Кушать здоровую пищу. Сказать нет сахару, консервантам, ароматизаторам и другим добавкам! Нет жирной пище! Но при этом не забывать про правильные жиры: рыба, орехи, авокадо (надо поизучать где они еще содержатся)
3) Активность (ходьба, активные движения в течение дня, зарядка с утра)
4) Тренировки (хотя бы начать с 15 мин в день - приседания, планка, упражнения для осанки)
Не буду ограничивать себя жестко, однако буду осознанней относиться ко всему.
Ну, удачи мне
Доброго времени суток всем! Посмотрев на себя в зеркало, ужаснулась, как так получилось? Когда я успела стать такой? Где мои 65 кг? Отбрасываю все свои страхи, всё чувство вины и принимаюсь за действия! Это важно для меня. Красивая фигура придает мне уверенность, удовлетворение. И я верю, что смогу, что преодолею свои слабости к сладкому, к вредному. Итак, что важно уяснить:...
Читать полностью
Спасибо)) да, но 65 это прям самый комфортный вес для меня, так что буду идти к этой цели, в принципе понимаю что вес не самое главное. Главное подтянутая фигура, чтоб нигде ничего не было лишнего, красивая ровная кожа - вот к чему стремлюсь)
В какие то моменты, да, хочется увидеть заветные цифры на весах, мне бы для начала влезть в свой добеременный размер одежды ничего не покупаю специально из одежды, чтобы был стимул, а еще и весна скоро и пальто тоже кстати мало((
Р.S. Вы отлично выглядите
А начинайте сразу, как написали этот пост! Даже не завтра, не с понедельника! А сразу! Съешьте правильный ужин, спать пораньше и понеслось! Нас губит "начну с понедельника"......Тем более. что здесь у всех такой опыт! Помогут. подскажут. поддержат, пошутят!
Да, так и решила)) Не с понедельника, не с первого числа, а прямо сейчас! Благо морозы, дома нет ничего вредного, в магазин я не пойду, а ещё и муж в командировке, нет соблазнов с едой - идеальный момент, я считаю Благодарю за поддержку)
Самое верное это начать именно сейчас. Отложить булку и выпить воды. Встать в планку или начать приседания! Именно сейчас. Я так же начала, со вторника, взяла и начала! Пусть и у тебя получится!!!
Когда-то у нас был вес 3,5 кг
Правильно, что разумный подход ищите, а не кидаетесь на жесткие диеты
Удачи
Р.S. Вы отлично выглядите