Нет ничего полезней для организма, чем вода.
Она выводит токсины из организма, помогает коже быть в тонусе и укрепляет иммунную систему. Многие соглашаются, что нужно выпивать больше жидкости, но очень сложно выработать эту привычку.
Ароматизировать воду
Многие не могут пить воду, аргументируя, что она безвкусная.
Если это основная причина, то можно попробовать добавлять лимон. Он полезен для желудка, кожи, зубов и кровяного давления. И таким образом можно получить дополнительную порцию витаминов.
Привязать к какому-то действию
Например, перед тем как идти умываться, выпивать стакан воды. Потом когда приехали на работу, во время обеденного перерыва. Правда, на вырабатывание этой привычки уйдет время.
Держать воду на виду
Можно купить красивую бутылку и наливать туда воду. Она может стоять на рабочем столе или дома на видном месте. Со времен это станет привычкой и рука сама будет тянуться к бутылке с водой
Использовать программы-напоминания
Сейчас очень много разных программ. Можно установить одну из них на телефон, и она не даст забыть выпить стакан воды. Также такие программы могут вести подсчет выпитой жидкости. Она будет рассказывать интересные факты об организме, которые тоже служат хорошей мотивацией.
Сначала стакан воды, потом еда
Диетологи советует выпивать воду перед приемом пищи. Тогда не будет переедания.
Наливать немного воды
Не нужно заполнять стакан до краев. Таким образом скорее отбивается охота, чем прививается привычка. Лучше пить чаще, но меньше.
Увеличивать количество воды постепенно
Не нужно сразу в один день выпивать 8 стаканов. Лучше все делать поэтапно. Например, начать пить воду утром, затем выбрать удобное для себя приложение, потом поставить бутылку воды на стол. На все это уйдет время, но тогда привычка точно закрепится.
Нет ничего полезней для организма, чем вода. Она выводит токсины из организма, помогает коже быть в тонусе и укрепляет иммунную систему. Многие соглашаются, что нужно выпивать больше жидкости, но очень сложно выработать эту привычку. Ароматизировать воду Многие не могут пить воду, аргументируя, что она безвкусная. Если это основная причина, то можно попробовать добавлять лимон...
Читать полностью
Что-что, а питье воды мой организм воспринимает с радостью!!! Особенно на работе, у нас там очень душно. Дома замечаю, что пью меньше, но минимум 1,5 литра выпиваю всегда. Привычка с утра выпивать сразу хотя бы 1 стакан воды - отличная!
Не представляю, как это может быть проблемой. Но для тех, кому питье воды в тягость - очень полезные советы
Я слідкую щоб в чашці на роботі завжди була вода хочеться кави попити, а там вода допив воду кави вже не хочеться і знову водички налила За день кави тільки раз вдається попити, а раніше не меньше 4 раз за день
У меня даже если ощущается жажда, выпью стакан или несколько, но одна вода даже с добавлением минералки не устраивает - обязательно хочется запить каким-нибудь напитком и закусить чем-нибудь хрустящим и сладким. Углеводы задерживают воду, появляются отёки, но если ее не задерживать - такое чувство, что она быстро проходит транзитом, в клетки совсем не попадает и не работает. Бывает что воды пью много, часто, в том числе и на ночь, но без углеводов - а просыпаюсь не просто с сильной жаждой, а с жжением в области сердца, этим сигналом тревоги у меня проявляется обезвоживание. А отеки остаются.
Совсем другое дело - когда помимо воды ем много сочных фруктов. В них вода структурированная и они обладают мочегонным свойством. Тогда и отёки уходят, и напитков с хрустящими вафлями не хочется, и симптомы обезвоживания не возникают.
Не представляю, как это может быть проблемой. Но для тех, кому питье воды в тягость - очень полезные советы
Совсем другое дело - когда помимо воды ем много сочных фруктов. В них вода структурированная и они обладают мочегонным свойством. Тогда и отёки уходят, и напитков с хрустящими вафлями не хочется, и симптомы обезвоживания не возникают.