Завтрак ПП

Здравствуйте!
Завтрак ПП всегда высокоуглеводный, содержащий белковые продукты, составляет 30 - 40% дневной калорийности. Его вес 300 г, калорийность в среднем 500 ккал (до 700 ккал). Сладкое можно весом до 30 г.
Каши: гречневая, овсянка длительной варки, бурый рис, пшенка, перловка + сливочное масло, тертый нежирный сыр, фрукты, ягоды, орехи.
Овсяноблин: молотая овсянка длительной варки 50 г, яйцо 1 шт., молоко (др. молочный продукт) 50 г. Выпекать на сухой антипригарной сковороде с двух сторон со сладкими и несладкими начинками.
Мюсли натуральные (нехрустящие) с ягодами/фруктами/фруктовым соком/йогуртом, мед, + 5 г орехов и 5 г. семечек.
Бутерброды + творожная смесь или + пюре из авокадо, яйца, печень трески, сыр.
Омлеты с кусочком ржаного хлеба.