10 заповедей Вечной молодости.

1-я заповедь:
Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500.
Тем самым вы устроите
разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее
обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не
слишком мало.

2-я заповедь:
Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые
морщинки появятся
позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям
старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в
форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока
необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует
разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и
кровеносные сосуды.

3-я заповедь:
Попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует
моложавости, утверждают
французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
К их числу относятся профессии дирижера, философа,
художника и священника.

4-я заповедь:
Найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством
против старения.
Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать
лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон
эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он
способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь:
Имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в
депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповед
ь: Двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения
высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь:
Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18
градусов, дольше
остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в
организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от
температуры окружающей среды.

8-я заповедь:
Время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям
относительно здорового
образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень
понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об
экономии.

9-я заповедь:
Не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь
самого себя, вместо
того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и
поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым
заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно
результатам международного тестирования, 64 процента респондентов,
страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь:
Тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды,
играйте в коллективные
игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные
языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать
мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных
способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы
кровообращения и обмен веществ