Вчера не отчитывалась, не было времени. Приехали гости (бабушка с дедушкой). И так получилось, что полдня по делам бегала, полдня заняла готовка. Весь день была на ногах и очень устала. Были небольшие косяки по питанию.
Завтрак: пшенная каша, чай с конфетой, мандаринка
Перекус: чай и пряник, бабушка набрала вредностей в мой дом(( я не сдержалась
Обед: вареный картофель (опять-таки еда не по плану)
Перекус: хлебец 2 шт., сыр, конфета (финик в шоколаде) вот это было действительно лишним! У меня даже зуб после него разболелся.
Ужин: салат Винегрет, отварное мясо - говядина, хлебец
В общем какой то бардак. А еще я не потренировалась. И прогулки не было. И про вакуум забыла. Как то так...
Сегодня всё наладила. Вакуум сделала, воду выпила
Завтрак: яичница, хлебец, зеленый чай
Перекус: мандаринка
Обед: суп мясной (вчера сварила, хватит теперь на пару дней) и немного винегрета
Перекус: апельсин
Ужин: винегрет, сыр адыгейский обжаренный на сухой сковороде, чай зеленый, был ещё йогурт, но я так наелась, оставила его на завтра.
Сегодня была и тренировка и прогулка. И уход: намазала волосы кокосовым маслом, и потом через часик помыла голову, волосы такие шелковистые прямо прелесть)) а сейчас побежала "шоркать" себя сухой щеткой + обвертывание антицеллюлитным кремом. Наверстываю упущенное))
Не хочу таких дней как вчера. На выходных опять будут гости. Думаю, как бы так сделать, чтоб не выходить за рамки своего уже налаженного питания и режима... Прям переживаю. А то с таким трудом вес уходит, а я за пару дней всё опять наем
надеюсь моя сила воли меня не подведет.
Во первых хочу спросить, что такое вакуум.
А во вторых посмотри в Диете Дюкана рецепты сладостей. Их там немеряно.
Приготовь их к приходу гостей. Когда гости будут кушать вредные сладости, ты будешь кушать полезные.
ДД сладости очень вкусные. Пирожное *картошка* к примеру, или конфеты шарики.
Там обычно идут отрубя овсяные, творог обезжиренный, яйца, молоко обезжиренное, сахзам.
Попробуй.Удачи
Вакуум - это упражнение для живота. Ниже написала о технике выполнения
Как правильно делать упражнение «вакуум для живота» (техника выполнения)
займите исходное положение;
сделайте глубокий вдох через нос;
резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.
Вакуум - это упражнение для живота. Ниже написала о технике выполнения
Как правильно делать упражнение «вакуум для живота» (техника выполнения)
займите исходное положение;
сделайте глубокий вдох через нос;
резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.