Скандинавская ходьба "по Бубновскому"

Привет,Марин!Я видела этот ролик,все время вспоминаю и стараюсь на некоторых отрезках увеличивать скорость,почти бежать.И ,конечно же,слежу за скоростью.Часто мой браслет,анализируя,пишет.быстрая ходьба-50 минут,бег-20 минут(например).Тогда как я и не бежала вовсе.Но скорость"говорит":бежала.
Но начинать надо с тем,что имеем.И,конечно же,наращивать.Но не скакать "як дидо в грэчку",ибо перегорим.

Спасибо, с удовольствием посмотрела!
Тоже собираюсь попробовать, но, далеко не в каждую погоду это уместно (что бы доктор не говорил). У нас сейчас днем все тает и лужи такие, что только в резиновых сапогах + гололед ужасный, тк ночью замерзает все.
Вот весной точно начну!

Молодец Бубновский правильно сказал,что многие прогуливаются с палками.Считать пульс тоже немнадо отвлекаться,а ориентироваться на дыхание—дыхание должно быть такое учащенное при котором неприятно говорить(последние минуты ролика). И еще важно!!!—обязательно раскрывать ладонь,когда рука с палкой назад отбрасывается.Вперед рука держит палку и ставит на землю,назад рука раскрыта и палка болтается .Работают руки —улучшается кровообращение до капилляров.

Я не бегаю с палками, а делаю периодическое ускорение. Врач - реабилитолог научил.
За пульсом слежу. Одеваю специальный датчик, который передает показания на специальные часы.
Палки у меня с гладкой рукояткой, а темпляк по типу "капкан", похож на перчатку с отрезанными пальцами.
И да, заводить руку назад обязательно. Рука в этот момент раскрывается сама. И работает по принципу насоса. Вспомните, как мы работаем рукой, когда сдаем кровь.

Вчера пришло сообщение:
Запомните этот день. 15 февраля 2019 года. В этот день в России появился новый спорт. Официально. Северная ходьба стала новой спортивной дисциплиной в составе спортивного туризма. И войдет во Всероссийский реестр видов спорта. Решение об этом приняла комиссия Министерства спорта РФ сегодня, 15 февраля, в 11.00!!!

Да-да, мы сделали это! Назло скептикам, которые не верили в такую возможность и на радость всему нашему позитивному нордическому сообществу! 3 года напряженной работы команды РФСХ, куча соревнований, семинаров, документов, поездок, переговоров… Множество прекрасных людей, помогавших нам. Усиление команды новыми вице-президентами. Рекорд Димы Ерохина.

И вот – свершилось!.. Пока больше нет слов, одни эмоции… Кто считает, что это просто – попробуйте повторить! Северная ходьба – в реестре видов спорта! Я не знаю, почему это произошло на Сретение. Но почему-то кажется, что лучшего дня для внесения нас в реестр нельзя было придумать. Младенца Иисуса внесли в этот день в храм. А нашего ребенка – северную ходьбу, которую мы пестовали и лелеяли – внесли в спортивную семью… По вере вашей – да будет вам…

А так ходят наши тренеры

Ходьба с двумя палками, или с одной, упражнения для разработки плеча и отработки толчка руками.