Новая страничка в моей жизни худею с диетологом и эндокринологом по меню диетолога. Продолжение № 10 - 18 февраля 2019 года, 19 февраля 2019 года, 20 февраля 2019

Приветик, я к вам с очередным отчётиком и парочкой новеньких рецептиков.

По новому меню у меня идет увеличение углеводов утром и в обед. Так как у меня было наготовлено на 3 дня, это еще не совсем новое меню получается. Завтраки уже по новому, в обед к гаспачо я добавила хлеб вместо 30 г у меня 60, а ужины хоть и другие по новому меню но основа остается прежняя белок и салат.

Во вторник устроила себе день спа Давно собиралась сделать себе скраб, я как худела на дюкане скрабом пользовалась через день и скинув 50 кг тогда у меня не было обвисшей кожи все подтянулось. Так вот дошли ручки до скраба, правда не совсем такой как прошлый раз, облазила все шкафчики, порылась в части коробок (у меня до сих пор ремонт и часть всего в коробках на стелажах и продлится он думаю еще не один год ) не нашла свои масла? у меня была куча масел, которые я добавляла в скраб. И так из чего мой скраб: беру баночку размером 750 мл в нее насыпается спитый натуральный кофе натуральный, больше половины банки, добавляю гель для душа

он должен быть шоколадным (пробовала с разными, но мне так больше нравится), затем 2 чайных ложки меда с большой горкой, 2 чайных ложки с большой горкой кокосового масла, 30 капель апельсинового масла (единственное которое нашла), 2 столовых ложки мелко молотого натурального кофе, все хорошо вымешиваем.
Вот такой получился скраб


Теперь наполняем ванну водой, добавляем любимую соль ( у меня успокаивающая с мелиссой, добавляем пены для ванны, у меня с корицей, ложимся, расслабляемся, получаем полный расслабон , затем наше распаранное тело натираем скрабом очень хорошо, даем побыть на нашем теле минут 5-10, опять растираем, ложимся обратно в ванную и весь наш скраб смоется и теперь принимаем ванну с кофе еще валяемся , затем моемся как обычно)
Я после ванны еще сделала маску хрюшку. Смыла, сделала маску с питательным кремом для лица, шейки, зоны декольте и для ручек и отдельно для ножек и на ножки одела в носочки с силиконом, полежала во всем этом еще минут 30 под сериальчик. Потом все смыла. Нанесла на личико, шейку и зону декольте крем с подтягивающим эффектом, а руки еще раз теперь с таким кремом (с коноплёй )

Пусть и ручки кайфанут
Пошла прилечь еще на 5 минуток и проспала 1,5 часа после такого балдежа И вечером так легко уснула
Доча вечером пошла тоже ванну со скрабиком сделала, приходит и говорит разве можно на диете такой скраб делать, его хочется съесть, он так пахнет шоколадкой с апельсином , да еще и на ночь . Но тело после него вообще как будто ты в сауну сходил. Я последнюю неделю пила кофе с рожковой кофеварке собирала кофейную гущу на скраб. Я в сито ложу бумажные салфетки, и спитый кофе сначала на отдельную салфетку высыпаю, подсохнет, затем в сито на другую салфетку высыпаю все время ворошу чтобы не зацвело. Можно сразу в банку гель для душа вылить и туда сыпать кофе.

Ну а теперь меню

18 февраля 2019 года

Завтрак

Каша овсяная геркулес 160 г отварная на воде (взвешивать в готовом виде)
В кашу добавить 40 гр порезанных сухофруктов (курага, чернослив, инжир)
В кашу добавить йогурт 100 мл до 3,5 % жирности
Кофе



Первый перекус - груша, киви все вместе 200 г,

Обед

Гаспачо 450 мл (рецепт смотри 17 февраля 2019)
Хлеб чиабатта 60 г (рецепт смотри 16 февраля 2019)
Кофе, зефир 25 г



Второй перекус - яблоки 200 г

Ужин

Грудка индейки в сливочном соусе 120 г в готовом виде
Нарезка из свежих овощей 150 г ( заправленная солью и бальзамическим уксусом)
Кофе 50 мл

Грудка индюшиная в сливочном соусе
(4 порции)

Грудка индюшиная 300 г
Сметана до 15 % жирности 4 ст ложка (без горки)
Зеленый горошек (свежий) 8 ст ложки ( у меня замороженный)
4 чайных ложки растительного масла
Лук репчатый белый 200 г
Лук репчатый синий 200 г
соль, перец по вкусу

Весь лук репчатый режем полукольцами и жарим на 4 чайной ложке растительного масла ( я жарю в сковородке ВОК), как поджарится лук добавляем грудку порезанную на полосочки жарим минуты 2-3, добавляем сметану и горошек, все перемешиваем. Соль, перец по вкусу, жарим до готовности. Вся готовка у меня заняла 15 минут.



19 февраля 2019 года

Завтрак


Паштет печеночный 100 г
Салат из свежих овощей 150 г заправленный 1 ст ложкой сметаны (у меня огурцы, помидоры, синий лук)
Хлебцы цельнозерновые 3шт
Кофе, зефир 25 г

Паштет печеночный
( 6 порций)

Куриная печень 500 г
Лук репчатый 2 шт
Масло сливочное 30 г
Сливки 10% 100 мл.
Лавровый лист 2шт
Куриный бульон 50 мл
Соль
Черный перец
Мельничка -смесь перцев Чили с помидорами.

Приготовление

В мультиварке на функции жарка или выпечка обжариваем печень в сухой кастрюльке помешивая минуты 2-3. Выключаем. Вливаем куриный бульон, сливки, добавляем специи, лавровый лист ставим на функцию молочная каша. Пока печень готовится на сковороде обжариваем на сливочном масле порезанный кубиками лук.
Как только печень будет готова, вынимаем лавровый лист, добавляем лук и взбиваем все блендером, даём остыть и ставим в холодильник. Там наш паштет ещё загустеет.



Первый перекус - яблоки 200 г

Обед

Гаспачо 450 мл (рецепт смотри 17 февраля 2019)
Хлеб чиабатта 60 г (рецепт смотри 16 февраля 2019)
Кофе, курага 25 г




Второй перекус - яблоки 200 г

Ужин


Фаршированные перцы (рецепт смотри 17 февраля 2019)
Помидоры 100 г
Сметана 15% 1 столовая ложка
Кофе



20 февраля 2019 года

Завтрак

Паштет печеночный 100 г (рецепт смотри 18 февраля 2019)
Салат из свежих овощей 150 г заправленный 1 ч. ложкой растительного масла, 1 ч. ложкой уксуса (у меня огурцы, помидоры, зелень, капуста белокачанная)
Хлебцы рисовые 3 шт
Кофе, зефир 25 г




Первый перекус - яблоки 200 г

Обед

Гаспачо 450 мл (рецепт смотри 17 февраля 2019)
Хлеб пшеничный 60 г (покупной)
Кофе курага 25 г


Второй перекус - яблоки 200 г

Ужин

Перец и кабачок фаршированные мясом и грибами (рецепт смотри 17 февраля 2019)
Салат из свежих овощей 150 г заправленный соком лимона (у меня огурцы, помидоры, зелень, капуста белокачанная)
Кофе