Приветствую всех! Меня зовут Катя, 32 года. У меня прекрасная семья: супруг, трое детей (2 сына и дочка). Женаты с мужем 14 лет. Выходила замуж с весом 65 кг. при росте 168 см. За 10 лет после свадьбы разожралась на 36 кг. Супруг никогда меня в весе не упрекал. Но и жила я так спокойно, не комплексуя (как я себе говорила). Очухалась, когда меня стали сажать в машину только впереди, фоткаться перестала, т.к. невозможно было смотреть фото без содрогания. Ну и осенью 2013 г. решила чуть схуднуть. Первым делом купила весы и решила всё-таки взвеситься. Это было утром до завтрака. Сказать, что я была в шоке, это ничего не сказать. На весах была цифра 101,2. Вот тут-то я все осознала. Какой там ЧУТЬ схуднуть???!!! Здесь надо конкретно браться за себя!!! Начиталась всего-всего в интернете. Купила кухонные весы. Ела 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Соблюдала питьевой режим ( благо, с этим проблем не возникло, т.к. водохлеб по натуре), считала калории, раздельно питалась. За 9 мес. Скинула 35 кг. Вес 66 кг. Восторженные отзывы и взгляды. И вот тут и началась настоящая борьба. Похудеть было проще, чем удержать. К сожалению, любовь вкусно поесть не пропала. Хотя во время похудения я прекрасно осознавала, что, добившись цели, расслабляться не стоит. Пошли "качели". Поправлялась, худела. Максимум набирала вес 72 кг. 66 больше не видела. Меньше года то в одну сторону, то в другую. Потом муж уговорил меня на третьего ребёночка. На учёт по беременности становилась с весом 68 кг. В октябре 2016 родила, приехала с роддома с весом 74 кг. Через год начала диету Магги с 72кг. Через месяц вес 65 кг. Но окружающим не нравилось как я выгляжу. Ну я и правда как-то выглядела измученной. На разговоры не обращала внимание, но, тем не менее, через год вес 73 кг. Сейчас во мне 74,5 кг. Конкретной цели похудеть нет, пусть хотя бы больше не набирается. Долго не решалась написать, но читала много дневников. Просто хочу изменить свое отношение к еде. Сейчас ем всё, но взвешиваю максимум 250 гр. 3 раза в день. Пью воду, хлеб почти не ем. К сладкому равнодушна, сколько себя помню. Иногда могу терять контроль, особенно на выходных и есть весь день подряд. Благо, желудок уменьшился, много не получается съесть, но растянуть очень легко. Хочу вести отчёт по питанию и фото выставлять. Мне кажется, что так будет проще держать себя в руках. Спасибо за внимание и терпение!!!
Приветствую всех! Меня зовут Катя, 32 года. У меня прекрасная семья: супруг, трое детей (2 сына и дочка). Женаты с мужем 14 лет. Выходила замуж с весом 65 кг. при росте 168 см. За 10 лет после свадьбы разожралась на 36 кг. Супруг никогда меня в весе не упрекал. Но и жила я так спокойно, не комплексуя (как я себе говорила)...
Читать полностью
Вот это в первую очередь.
Движение жизнь. Актив. Увлечения, работа, все вам помогут. Ну и немного теории про питание, еду, помогут что б в практике все было не та сложно.
Удачи!
Я хочу сказать, вы большая молодец. И вес вы именно держите, на сколько я поняла 5 лет уже. То, что есть качели - это да, но в пределах разумного. Плюс ко всему была беременность и роды. И в наличии теперь трое детей, очень трудно в заботах о них о себе не забывать. У меня вот качели так качели, в 18 лет от 83 кг до 60 кг, в 25 лет от 88 кг до 68 кг, и сейчас в 32 года от 100 до 72 кг. Кстати, выход на работу с декрета для меня был толчком к набору веса после второго похудения, перестала успевать держать режим и понеслось. Так что будьте бдительны в этот непростой период.
Спасибо, девчата за поддержку. Вот пока нашла одно занятие..... Супруг с командировки привез детям пазл на 1000 деталей. Они собирать не хотят, а я, от себя не ожидая, так увлеклась))). И, главное, время проходит незаметно. У детей старших карантин, они эту неделю дома. Вот я в свободное время сижу и кумекаю над разлом. А мелкий со старшими играет.
Будем поддерживать на сайте друг друга- все получится. Я тоже начинала-срывалась... и по кругу. Читаю дневники девчат, примеряю что-то на себя, делаю выводы. И "лед" тронулся.
Сижу на диете 90 дней, скинула 5 кг. Цель ещё 5 скинуть, но вес встал. Пока не паникую. Буду держаться. Если честно были срывы, неужели из-за того вес встал?
Посмотрите диету Дюкана усвойте её суть,а еще дыхание например бодифлекс и должен быть небольшой дефицит калорий. Мотивация появится когда будут болеть колени и позвоночник,но и это далеко не всегда мотивирует .Взвешивание порции тоже двояко может быть 250 гр. овощей и 250 гр. овощей с майонезом или маслом, соответственно и количество калорий разное.
У вас всё получится ,качели в пределах разумного.Я похудев до 65кг,набрала до 87,даже писать цифры страшно,а думала больше не вернусь в большой вес,когда худела ,то думала что буду себя контролировать,ага,сразу забыла об этом и пошло.....
Вот теперь пытаюсь и похудеть и найти тот образ жизни что б вес держать
Почитайте книгу "Интуитивное питание" Светланы Бронниковой. Мне кажется, это то, что Вам нужно! Главное - успокоиться и забыть про то "окружающим не нравилось как я выгляжу", главное - нравиться самой себе!
Начала худеть 2 недели назад с весом 75 кг, но я помимо диеты ( исключила жирное, соленое, копченое, сладкое ограниченно и вообще еда ограниченно), подключила спорт, а именно силовые тренировки и кардиозанятия. Хожу в тренажерный зал, занимаюсь с тренеров. Вот пью мало, я не водохлеб. За 2 недели минус 4 кг, итого сейчас я 71 кг. Так что и вам рекомендую подключить спорт, это важно.
Очень рекомендую не кушать после 18-00, еще лучше не кушать после после 16-00. Завтрак в 8-00, обед в 13-00(12-00), ужин в 18-00(16-00). Потом можно только воду,чай ,кофе несладкий. При этом перерыв в еде с 18-00(16-00) до 8-00 составляет 14(16) часов. Днем можно кушать все в пределах нормы, конечно, не обжираться.Я так делаю. Это того стоит, не кушать на ночь зная, что ЗАВТРА ты съешь тортик и все, что хочется. В ютубе я смотрела этот способ питания почему-то называется интервальное голодание. Я так питаюсь много лет, при этом питании совсем не голодная и не голодаю. И вечером кушать не хочется, просто вечером мы часто едим за компанию, для релакса и удовольствия. Так вот, возьмите за правило, все что вы хотите скушать вечером на ночь, съедите ЗАВТРА. Удачи.
Нет единой диеты для всех, далеко не всем подойдет диета Дюкана или интервальное голодание, на так называемом Пэ-Пэ тоже можно набирать вес и достаточно большой. Берегите свое здоровье, девочки! Если кто хочет проконсультироваться -пишите, объясню почему ваш вес скачет и как его держать в узде
Движение жизнь. Актив. Увлечения, работа, все вам помогут. Ну и немного теории про питание, еду, помогут что б в практике все было не та сложно.
Удачи!
Желаю добиться поставленных целей
Вот теперь пытаюсь и похудеть и найти тот образ жизни что б вес держать