Питание для потери веса

Лично я пробовала не одну диету, на минус 60 и 90-то дневке мне было легко и кг уходили, а вот безуглеводные диеты типа Аткинса, Дюкана для меня вообще не подошли. На второй, третий день упадок сил, нервозность и потеря сна! Пробовала гречневую и рисовую диеты, тоже долго не продержалась, а вот разгрузочный день на гречке, рисе или кефире очень мне нравится! Сейчас получила рекомендации с меню на 1500калл, всё расписано на 4 недели(завтраки оьеды и ужины плюс 2 перекуса если требуется) посмотрим еды слишком много! Не растолстеть бы ещё
Вот фотки двух дней:

Всем приветик)))))
Я тоже пробовала много чего, больше всего за предыдущие периоды мне понравилась 90-дневка, но все-равно вскоре я набрала скинутые 10 кг, причем в утроенном размере...
Сейчас я на ПК
вот мой калораж



Очень понравилось не ужинать по вечерам, попробую подольше продержаться на этой системе)))))

Я тоже пробовала много диет в свое время. И на системе - 60 сидела, и даже результаты были. Потом перешла на подсчет КБЖУ. Хотя считаю, прежде всего, калории, но стараюсь обращать внимание и на белки-жиры. Углеводы - так уже, по остаточному принципу. Сейчас в среднем ем на 1900-2000 калорий. Бывает больше, бывает меньше. Ем полноценных три раза в день. Могу в перерыве что-нибудь съесть, но как-то меньше сейчас тянет на перекусы.
ПП никакого не придерживаюсь. Могу есть все, и оно, главное, входит в коридор)) И конфету, и варенье-мед, блины на завтрак, сегодня вот свежеиспеченную булочку на завтрак съела и т.д. Когда понимаешь, что все можешь съесть, то меньше тянет на вредности, психологически комфортнее.
Помимо питания, повышаю внетренировочную и тренировочную активность. Больше стараюсь ходить пешком, пошла в зал на силовые тренировки+кардио)

Я диеты не пробовала. Не люблю насилие над организмом. Мне комфортно худеется при подсчете ккал. Установила на телефон программу, забила свои параметры, она мне предложила свои ограничения: 1465 ккал в день. Б- 73.2, Ж - 48.8, У- 183.1. Еды хватает. Иногда даже не все осиливаю. Ем пять-шесть раз в день. Завтрак: творог со сметаной, какая-нибудь печенюшка и кофе( сегодня - блин с сыром и кофе). Перекус: фрукт, печенюшка, кофе(сегодня творожная запеканка , кофе, яблоко). Обед: первое, второе( сегодня- суп куриный с вермишелью, пшеничная каша и тушеная курочка, филе). Полдник: чай зеленый или травяной с чем-нибудь вкусненьким ( сегодня был зефир). Ужин : курочка или рыба, овощи, плюс обязательный кусок шоколадки( сегодня обойдусь просто салатом из морской капусты). Ужинаю я поздно, но стараюсь не есть после 22.00. На выходных позволяю себе не записывать ккал и есть то, что нравится, но без фанатизма.
Для спорта пробовала аэробику, степ-аэробику, пилатес, домашний фитнес с программой 30 дней, бассейн и йогу. Больше всего понравились йога и бассейн, но пока времени на них не хватает. Обещаю себе начать со следующей недели. Сейчас основные упражнения это ходьба, обруч, планка, выпады и приседания.

Ого как у вас тут интересненько а я всё пропустила!

Аня, а где такое меню раздобыла?

девочки, с опытом похудения, прислали, вот по нему и питаюсь и всё это в меня влазит если честно в 11 вечера ещё бы что-нибудь вошло

Я хорошо и комфортно худею на... наверное, это интуитивка с некоторыми ограничениями (хотя как в интуитивке могут быть ограничения?). Или просто ПП, тут писала недавно: https://www.diets.ru/post/1861819/.
Восхищаюсь людьми, которые считают калории и тем более жиры-углеводы, пробовала - мне трудно, грустно и ведёт к деструктивному поведению.

Девочки, доброе утро!
Я никогда не сидела ни на каких диетах и не занималась подсчетами.
Мне комфортно просто уменьшить количество еды, как часто пишут, "есть на пол-ведра меньше" и увеличить физические нагрузки.
Если я буду проходить по 10000-12000 шагов, не буду кушать после 19-00 и сделаю порции меньше на 1/3 - результат точно будет. Но сейчас пока не получается ходить столько и есть тоже...
Надеюсь, что возьму себя в руки и приду в форму, мне явно нужен "волшебный пинок".

Немножко позитива

Редкая гречка! В самую точку!

Отважная земляника, а муж гордая малина

На счет питания.
Пришла сюда с диетой "5 столовых ложек".
Не так давно прочитала книгу по "Интуитивному питанию" и вдохновилась. Там отлично описываются мотивы переедания. Сейчас работаю над собой, как эмоциональным едоком.
Конечно, у меня не все получается. Причем, далеко не все. Но я считаю, что иду верной дорогой.
Мое меню за последние 2 дня.
1 день:
Утро: 2 чашки натурального кофе по 110 мл + 3 ложки сахара;
День: яичница из 2 яиц. Горсть сушеных яблок (яичницу не доела, яблоки могла и не есть);
Вечер: салат из пекинки+огурцы+помидоры+раст.масло, жареная свинина (жирнющая).
2 день:
Утро: 2 чашки натурального кофе по 110 мл + 3 ложки сахара;
День: Салат из пекинки+огурцы+помидоры+раст.масло;
Вермишель с кетчупом;
Вечер: картофельные зразы с рыбой и жирненькой сметанкой.
Размер моих порций редко превышает 200 г. Чаще меньше.
Прочитала что написала и поняла, что сегодня был день обжорства

Мне девочки хорошо на 90-дневке. Если строго придерживаюсь, вес стремительно ползёт вниз, начинаю косячить, то +, то стоит. А вообще, заметила, с возрастом потяжелее худеется

а вот и белкИ пошли (хватит ягод!)
волнующая перепелочка

Низкоуглеводка !!! В своё время , просто спасла (меня)

Много диет перепробовала, теперь для меня лучшая это 250 гр. пищи на приём, стакан воды перед едой за 20-30 минут. и 3 раза в день. Утром комплекс специальный упражнений. В течение дня зарядка пятиминутка по настроению. Не люблю сладкое, всё солю. Варю овощной суп с кабачками и прочими овощами по настроению.Делаю гречу с морковью, луком и мясом.Салат из свежих овощей, Иногда смешиваю с гречей или рисом. Картофель практически не ем. Котлеты мясо-морковные. Хлеба немного и только чёрствый ржаной. Поняла, что мне надо есть только овощи, не фрукты. Объелась тут виноградом, гранатами, яблоками, бананами и скоро пожалела. Но смесь кураги,изюма, грецких орехов,лимонов с мёдом ем по 1 ст.ложке. На жёсткой диете плакала даже, так себя было жалко, особенно, когда ела варёную морковь,ф-у-у.. Подсчёты калорий ужас. Иногда делаю морковный сок и пью со сливками, кожа скажет спасибо. В общем всё очень просто.

Многолетние поиски, пробы-ошибки, те же самые грабли, на которые наступают многие худеющие (быстро похудела, быстро поправилась с добавкой) наконец-то привели меня к чтению книг, написанных практикующими врачами. И наши и импортные, но и среди них нашлись шарлатаны или недоучки, решившие заработать на книжице. И вот, мне руки попадает книга, вернее, она сначала попала в руки куме от ее тренера, а я ее читаю онлайн. Оказывается, сколько всего надо учесть для успеха в этом нелегком деле! Но, стоит постараться изучить, вникнуть и результат будет не только в виде привлекательных объемов, но и хорошего здоровья и настроения. Пересказывать здесь нет смысла, если будет интересно, называется "Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам" автор Наталья Зубарева. Если, честно, в главу про анализы, а именно ту ее часть, где много цифр, я сильно не вникала, но остальное, читаю с огромным интересом. Многое, уже мне оказалось известно, но много моментов стали настоящим открытием. Удачи!

Добавлю, что для себя навсегда усвоила, что любое нарушение баланса в пище(низкожировая диета или низкоуглеводная) неприемлимо, т.к. ведет к нарушению баланса в организме, а это и есть нарушение обмена веществ. Так что худейте правильно!

Я ем один раз в день, иногда не ем, но пью много жидкости. Если выбор будет: еда или питье, выбираю (пока) питье. не знаю, питаюсь так лет 15 и ничего. Как-то сложилось. С утра не хочу есть еще, в обед тоже, прихожу ем, предпочтения: салаты, фрукты, крупы. Понимаю, на ночь не очень хорошо, иногда я в девятом часу вечера приезжаю. Хочется есть в морозы. А как любит у меня желудок быть пустым. Правда, я пью, сейчас перешла на Немолоко (чай с ним), а это, я думаю, та же жидкая еда. Хотя думаю, что там ничего полезного нет в этом Немолоке. Идеально моему телу подходит вода, но не всегда есть хорошего качества. Я не думаю, что это - здоровое питание, просто у меня такой организм, причем он так всегда властно заявляет, что именно ему хочется!!! сам диктует рацион. Поэтому проблем нет, чем накормить себя, обожаю запаренную гречку просто на воде. Причем не худею никогда, хочу похудеть. все ем без соли и сахара, хлеб не ем. Это все с детства. Я считаю, крупы на ночь тяжело, крупы для меня- зимняя еда, тяжелая, ем их зимой, осенью и ранней весной. какой-то глупый организм у меня. А когда я не поем день, что-то такая радость с утра. Мама считает, что я ем, что люди не едят ( она у меня-мясоед). Не знаю, как-то сформировались такие пищевые привычки. И вообще про еду не люблю думать, когда начинаю про нее думать, так тягостно становится, не хочется жить чтобы есть, не люблю вообще зависимости. Не ела никогда чипсы, всякий фастфуд, не тянуло даже. куплю лучше зелепухи какой-нибудь. Сладкое , правда, люблю. Но редко вспоминаю. Я просто описала как я питаюсь, режим. Нездорово , конечно, но бывает и такое)))

и причем никак не похудею, вся слишком округлая,а я люблю четкие, жесткие линии фигуры. У всех свои вкусы)))