Про выбор эффективной диеты

Итак, готовимся к нашему марафону, по изменению и формированию мышления и привычек, которые помогут добиться нужных нам результатов.

Определяемся с питанием. Возможно, уже кто-то даже вспомнил свою любимую диету, на которой еще и неплохо сбрасывалось. Девочки, тут я хочу спросить: а вы смогли бы на этой диете прожить всю вашу жизнь. 356 дней в году и 60-70 лет оставшейся жизни. Каждый божий день? Вы можете не отвечать мне, но... вы должны быть честны с собой. Если ваш ответ да, то эта диета вам подходит. В случае отрицательного ответа, а скорее всего это так, нам нужно определяться с питанием. Вспомни на скольких диетах ты уже сидела. Какой вес у тебя был до диеты? Не важно сколько ты скинула тогда, важно сколько ты весишь сейчас. Девочки, я лично перепробовала наверное не меньше 50 диет, пробовала даже голодание. Худела классно, все было здорово и те цифры которые я скидывала тогда, все еще будоражат мое сознание. Но... После родов мой вес был 73-74кг. Сейчас по прошествии 16 лет мой вес 134. И... я все эти годы сидела на разных диетах, срывалась и начинала по новой. Наверное за исключением 2-3 последних лет. Из всего перепробованного больше всего подходит на мой взгляд система питания, которую сейчас предлагают в борментале. На ней мне было комфортно, никаких головных болей и плохого настроения, никакой ломки сладкого, самочувствие улучшилось, даже давление перестало скакать. Но поскольку с учетом особенностей моего организма мне в период похудания запретили многие продукты, а я не люблю химичить на кухне. Мое питание было скучновато. Затем так случилось, что я легла надолго в больницу. Еду мне приносили не по списку, конечно я пыталась себя сдерживать, но... все что сбросила потихонечку вернулось. Хорошо без привеса. Потом уехала в другой город, там не было своей кухни для готовки. Питалась бутиками и жуткими бпшками. И даже несмотря на это жуткое питание мой вес остался прежним. Поэтому я планирую вернуться на борменталевскую систему питания, когда ты ешь каждые 2-3 часа и в день у тебя 6-7, а то и 8 полноценных приемов пищи. И представляете, я на этом худела.

задание для васСоставить полноценное меню, на котором при желании сможем полноценно жить хоть пару сотен лет и не толстеть. В этом меню немного снизим калорийность. Что нам позволит также постепенно снижать вес.

И еще, наткнулась тут на книжку случайно. В принципе то, что мы знаем, но... В общем вам отрывок, выводы делаем сами. Шварц Роберт "Диеты не работают" В моих оздоровительных клубах занималось много людей со сниженным весом, тративших годы в попыт­ках набрать несколько килограммов. Сколько бы они ни ели, сколько бы ни тренировались, сколько бы калорий ни запихивали в себя, вес они набрать не могли.
То, что я проделывал с тощими людьми, срабатыва­ло всегда. Каждому давалась Специальная Программа Питания, которой нужно было придерживаться в тече­ние трех дней. Моя Специальная Программа Питания представляла собой всего лишь одну из 26 000 диет, придуманных с 1920 года, — любую диету для поху­дания. Неважно какую: с низким содержанием жиров, калорий, высоким содержанием углеводов, протеина или жиров, — просто диету, которая предполагает сни­жение веса.
Я знал, что многих моих клиентов ждут очень труд­ные времена, поскольку прежде они никогда не сидели на диете. Я предупредил их, что, возможно, они ощутят некоторые побочные эффекты программы питания. Они могут почувствовать голод, раздражительность, слабость или усталость и захотят есть продукты, не раз­решенные «специальной» программой питания.
Все эти тощие люди поклялись, что нет ничего важ­нее увеличения веса. Они обещали в точности придер­живаться программы питания и немедленно сообщать о любых проблемах.
После первого дня участники программы по увеличе­нию веса приходили с жалобами на головные боли, сла­бость и неспособность сконцентрироваться. «Хорошо, — отвечал я, — это означает, что программа работает».
На второй и третий день они входили пошатываясь и говорили: «Я действительно отвратительно себя сегодня чувствую! Это на самом деле должно сработать, да?»
Эти тощие люди никогда не сидели на диете для поху­дания и не понимали, что они придерживаются той са­мой, популярной, хорошо сбалансированной диеты для потери веса, которую используют толстяки.
На четвертый день я позволил им встать на весы — впервые с того момента, как они начали придерживаться диеты. Как думаете, что произошло? Да, они сбросили вес. В среднем потерянный вес составил от 0,5 до 3 кг. Потеря веса оказалась для них сюрпризом, и, естественно, они разозлились. Они вскакивали со своих мест и заявляли, что я, должно быть, ошибся: они хотели набрать, а не сбросить вес!
В конце концов я успокоил их, объяснив, что, соглас­но этой программе, именно то, что случилось, и должно было случиться. Теперь им следовало вернуться к свое­му прежнему питанию, которое у них было до диеты.
В тот момент они были сильно расстроены, но, как только поняли, что им предстоит вернуться к своему нор­мальному питанию, сразу перестали со мной спорить.
В итоге с ними случилось то, что случается с людьми с избыточным весом. Эти тощие люди не только вер­нули потерянный вес, но и набрали пару лишних кило­граммов.
Они были взволнованы. Впервые в жизни у них полу­чилось набрать вес за короткий период времени. Когда они достигли предела в увеличении веса, я вновь поса­дил их на ту же диету на три дня.
Что произошло? Правильно! Они вновь похудели. Однако — довольно странно — не так сильно, как в прошлый раз. Средний вес, потерянный во второй раз, составил всего от 0,5 до 2,3 кг, хотя они в точности при­держивались той же диеты тем же способом и в течение того же срока.
Эти тощие люди перестали бояться. Они начали по­нимать. Я снова разрешил им прекратить диету, и они вновь набрали свой вес — плюс еще немного.
Вновь и вновь я сажал их на ту же диету. В конце кон­цов они перестали терять вес во время диеты вообще. Но, закончив диету, они набирали вес. Я продолжал при­держиваться этого метода: шаг назад — два вперед, пока они не набрали желаемый вес.
Вы видите в этом иронию? Что-то знакомое? Похоже на историю из вашей жизни?
Иногда с этими ранее тощими людьми происходило нечто странное. Я предупреждал их перед началом ди­еты, что они, возможно, не смогут остановить процесс увеличения веса. Они смеялись и говорили, что перей­дут мост, когда подойдут к нему. По мере приближения к нему им уже не было так весело.
Вы видите? — Диеты таки работают. Просто они ра­ботают наоборот. Сидя на диетах для похудения, боль­шинство людей набирают вес. Эти диеты — лучший метод для увеличения веса из всех когда-либо открытых. Просто спросите людей, долгое время сидевших на ди­етах, не весят ли они сейчас больше, чем весили в тот день, когда впервые сели на диету. Большинство даст утвердительный ответ.




Откровение

Однажды меня внезапно осенило и я понял, что было не так. Больше двадцати лет я изучал толстых людей, пы­таясь найти способ, как сделать их худыми.
Ответ был настолько простым, что я не мог понять, как не додумался до этого раньше. Нужно изучать худых людей, чтобы понять, как они остаются худыми! Худые, должно быть, знают что-то особенное, чего не знаем мы, и они, видимо, делают что-то такое, чего не делаем мы.
Если б я захотел стать богатым, я бы не изучал бед­няков — я наблюдал бы за богатыми. Если я хочу быть худым, я должен изучать худых.