Всем здравствуйте!
Хочется поделиться радостью.
Сегодня можно, потому что преодолён рубеж, о котором давно мечталось.
Ну, обо всём по порядку.
В одно прекрасное январское утро, а точнее, 5 января, посмотрев на весы (88 кг!!!), я сказала себе: всё! Это край!
И с этого же дня начала предпринимать меры. Давно слышала о правильном питании, но для меня это был дремучий лес, так всё непонятно, какие-то КБЖУ, что это? зачем?
До этого я успешно худела на системе -60, но запрет есть после 18.00, это трудно для меня. Первые 2-4 недели практически невозможно, но потом, конечно, привыкаешь. Но всё равно, постоянные мысли о том, что похудею и оторвусь, не отпускали меня.
Короче, стала смотреть дневники соблюдающих ПП в Ютуб. Оказалось, что всё не так уж и сложно. Быстренько въехала в систему, и началось.
Первое время пришлось серьёзно обновить содержимое полок шкафов на кухне и холодильника. Не буду лукавить, это обошлось в копеечку,
но когда телега раскачалась, тут стало намного легче и в финансовом и в физическом и психологическом смысле.
Мало того, ко мне присоединилась дочь, она тоже полноватый подросток. Уже через месяц Даше стали делать комплименты учителя и выспрашивать что да как.
Скажу честно: КБЖУ мы не считаем, всё как-то интуитивно. У Дарьи более мягкий вариант, ну то есть она себе иногда позволяет йогурт с добавками (магазинный вариант), ну или какую-нибудь вкусняшку. Но дикого желания слопать что-нибудь сладенького теперь у неё нет.
Я в первый же день отказалась от сахара и муки, хотя именно эти продукты, тот бич, который мешал мне снижать вес, это для меня было как наркотик. Сахзам пока тоже не ела. Вода. Но мы балуем себя вкусными ПП завтраками, едим много овощей в виде салата на обед и ужин, ну и всё остальное, что предполагает ПП.
Отметила для себя, что пропуск перекуса (забыла перекусить, например) очень негативно отражается на результате. Очень приятно худеть, когда ты постоянно сыта. Коллеги удивляются тому, что я ем и худею.
Ну и, наконец, наши с дочей результаты на сегодня: у меня с 5 января ушло 8100 кг, а у неё - 9 кг!!!
Хотелось бы найти единомышленников (звучит как вступить в секту
), чтобы можно было делиться информацией, а иногда и посоревноваться
))).
Может есть группа или клуб по этой теме, киньте ссылочку. Я увидела только давно заброшенные группы. Сама создавать не хочу.
Всем желаю успехов в нашем деле похудения! и удачного трудового дня!
Я не на ПП, я на подсчете калорий
И скорее регистрируйтесь в весенний марафон, худеть вместе!
https://www.diets.ru/post/1864504/#com16078039
Так держать
А на счёт не сдаются, может ваша похудевшая фигура, помолодевшая внешность и энергичность, дадут стимул для всех членов семьи
я на ПП пока только 10 день, ушло около 2 кг я страшно довольна, обязательно буду продолжать, я не голодная, я ем и вес уходит..вот бы мужа еще туда же..но он у меня дрыщ..и не хочет, тяжко готовить всего на двоих.
ЗАВТРАК: на завтрак у нас чаще всего овсяноблин и сыром, дочь еще на него мажет творожный сыр, который я делаю из замороженного кефира+у меня кофе с молоком, у дочи чай с 1 ч.л. сахара (она подросток, ей ч.л. саха в день не помешает).
ОБЕД: на обед грудка или голень или бедро (куринное), всё это без кожи и без жира; способ приготовления: тушим на воде, с добавлением нарезанной моркови, лука и других овощей (брокколи, стрючковая фасоль, кабачок, помидоры и т.д.); на гарнир тоже варианты, бывает, что у дочки и у меня разный гарнир, например, бурый рис, гречка, макароны твёрдый сортов пшеницы или гречневые спагетти.; так же на обед салат, мы любим из пекинской капусты, огурца, помидора, приправляем маслом растительным не рафинированным и льняным (смесь), иногда делаем салат из отварной свеклы с правильным майонезом и чесноком, или делаем морковь по-корейски и т.д.. По желанию после обеда можно съесть фрукт (апельсин, мандарин и т.п.).
УЖИН: на ужин - творожная запеканка или мясо (рыба) с обеда и салат.
ПЕРЕКУС: утренний - это яблоко, иногда его запекаю в микре с корицей и когда готово добавляю ч.л. мёда, так же готовлю тыкву, у дочки может быть банан. На второй перекус - варёное яйцо и йогурт (его тоже сама делаю). Это как вариант, бывают другие варианты: орешки, бутерброд из хлебца с авокадо и соленой рыбкой (сама делаю слабого посола горбушу) и другое.
Перекус у меня всегда на на работе, кроме выходных, поэтому варианты чаще походные.
Ужин у нас примерно в 18.00+-, поэтому часов в 8 вечера бывает голодно, тогда пьём кефир, иногда делаем коктейль из кефира, кусочка яблока и корицы.
Способы приготовления: варим, тушим на воде, рыбу чаще запекаю в духовке, предварительно промариновав в лимонном соке с травами или соевым соусом.
Ну вот, примерно так.
А вообще не ограничиваемся определёнными блюдами, если захотелось что-то конкретно, то забиваем в ютуб, допустим, "ПП пицца", и всё, на завтрак едим полезную и вкусную пиццу. Или "ПП десерты" и, вуаля!