День 22

Очень радует раздел Самодисциплина на сайте, удобно! Я уже 3 недели не ем за просмотром сериалов и фильмов. Обделенной себя не чувствую, но знаю, что если только раз сделать это снова и подзабить, то все вернется на круги своя, так что не забываю, отмечаю это в самодисциплине на сайте. Ведь я сюда и пришла для того, чтобы напоминать себе, что я решила изменить свою жизнь. А то когда шаги такие маленькие, можно и подзабыть, как они важны)) Я не взвешиваюсь, но по одежде чувствую, что вес вниз не идет, но и вверх не поднимается, чего я на данный момент и добиваюсь. В еде я себя не ограничиваю, но все же стараюсь делать осмысленный выбор, реже есть пустые калории.

Этот маленький шаг - еда не отвлекаясь - помог мне осознать еще кое что. Каждый раз, когда я начинала попытки похудения, будь то диета, ПП, отказ от сахара, еда 3 раза в день, занятия спортом, да что угодно, я думала, что "вот это и есть решение проблемы, теперь я точно похудею и потом смогу питаться нормально". В этот раз умом я уже не расчитывала на это. И все же, когда я перестала отвлекаться от еды, то первые несколько дней я есть вообще почти не хотела, ела совсем немного. И промелькнула мысль "именно это поможет мне похудеть, вот она - панацея от всего!". А потом все вернулось на круги своя)) Я не переедаю, но ем прилично, не похудательно совсем. Благо в этот раз у меня хватило ума и опыта, чтобы не расстроиться по этому поводу, а понять, что ничто не панацея.

Физических упражнений в моей жизни по-прежнему нет. Единственное упражнение, которое я могу более менее выполнять - это ходьба. Все остальное больно ногой ворочать. Да и когда идешь долго, нога начинает болеть. Но тем не менее я стараюсь и хожу сколько могу, выходит в среднем 6к шагов в день. На следующей неделе буду доводить уже до 10к.

Около недели назад начала медитировать. Хотела и раньше, но не хватало дисциплины, и это было максимум пара минут, и ни разу 2 дня подряд)) А тут уже 5 дней подряд! Значит я не зря стараюсь улучшать дисциплинированность, что-то получается)) Медитирую по 10 минут 2 раза в день. Не хотелось бы раньше времени говорить о получаемом эффекте. Я читала, что люди и после нескольких месяцев разницы не видят, через пол года или около того появляются реальные результаты. Но у меня нет завышенных ожиданий, может в этом дело? Я не расчитываю на какой-то чудодейственный эффект. А может наоборот? Может я в очередной раз вижу это как панацею и мне уже чудятся волшебные результаты?)) Не знаю, все может быть, вряд ли я сейчас смогу разобраться, попробую сделать выводы через пару месяцев) Тем не менее, я заметила результат уже в первый же день, после первых 10 минут.
Во-первых, получается взглянуть на вещи под другим углом, абсолютно спонтанно, когда нет таких намерений. Например, представьте, что вы ездите с работы по одной и той же дороге последние несколько лет, и вроде как все знакомо. А тут вдруг вы едете, и смотрите на другую сторону дороги, и понимаете, что вы этого не делали никогда, ни разу на протяжении этих лет. Вы смотрите на другую сторону только когда едете НА работу. И после этого понимаете, что когда вы едете на работу, улица выглядит по-другому, только потому, что вы движетесь в другом направлении. Вроде как одно и то же, но под другим углом совсем не тоже самое. И тут вы понимаете, что на все вещи и ситуации можно смотреть по-разному, и это может вам помочь в жизни. Наверняка для кого-то это звучит глупо, как мелочь, или как само собой разумеющееся, но для меня было шоком осознать, что за 4 года я ни разу не посмотрела в другую сторону. Помимо этого стали приходить в голову разные новые мысли. Обычно у меня в голове вертится одно и тоже, и что-то новое это редкое событие, и обычно основанное на какой-то литературе, которую я прочла непосредственно перед этим. А тут всплывает какой-то ранний опыт и знания, какие-то свои новые мысли, о том, что можно было бы сделать.
Чуть раньше, я решила, что мне надо как-то выкарабкиваться из комфортной зоны, но ничего не изменилось. Вот в последние дни мне стало проще решиться на что-то, даже как-то вера в себя появилась и самооценка улучшилась. Не кардинально, конечно)) И тем не менее! Например, я занимаюсь английским, хожу в английскую школу. Мне стало проще там говорить. Знания языка не улучшились за неделю, просто стала меньше нервничать и больше говорить себе, что я могу. Также нужно написать курсовую. Можно сделать это на английском языке, можно на русском, и конечно я выбрала русский, без колебаний. А пару дней назад подумала, что почему бы и не на английском, я ведь могу. И на оценке за эту курсовую свет клином не сошелся. Даже если я наделаю кучу ошибок и провалюсь, это пойдет мне на пользу в знании языка, в умении работать с литературой, да много с чем, это круто! Как бы плохо я ее не написала, это будет моя первая серьезная работа на английском, это повод собой гордиться.
Теперь самое главное не начать рассматривать медитацию как панацею, нормальный такой эффект за 5 дней Плюс к этому мне нравится сам процесс медитации, не знаю пока даже как описать, наверное это надо самому испытать, ну или может в книгах кто-то опытный это описал уже)) Знаю, многие засыпают с помощью медитации, но у меня не получается. Наоборот, после этих 10 минут я чувствую себя взбодрившейся. Зато в целом сон улучшился, и засыпать стало легче.

Я очень рада, что в моей жизни появились положительные изменения, но стараюсь не зацикливаться на них, чтобы не утонуть в эйфории и не вернуться на дно, и главное помнить о своем решении меняться, и о маленьких шагах, которые я делаю каждый день.