Изменение в меню )))

Так! Настало время кардинально поменять своё меню так как стала замечать, что потихоньку толстею! весы вроде стоят на месте, но ощущения и рыхлость тела появились...
первой мыслью было снова сесть на диету, но моя организма отреагировала на это болезненной тошнотой и кислой миной...пришлось пойти на компромисс - два дня сидели просматривали менюшки, диеты, рекомендации - и вот в итоге готов новый план!
за основу было взято примерное меню питания по группе крови, поэтому моя схемка приема пищи в прямом смысле слова перевернулась с ног на голову

Завтрак - белки (мясо, рыба, молочка) 150гр + углеводы (овощи) 100гр
Перекус 1 - грецкие орехи до 50гр (возможно орехи перенесу на 2й перекус)
Обед - белки (смотри завтрак) 2/3 порции (100гр) или сложные углеводы (крупы, бобовые) + углеводы (овощи) 2 порции (200гр)
Перекус 2 - фрукты до 200гр
Ужин - сложные углеводы (крупы) 0,5 порции (100гр) + овощ или фрукт
к этой схеме прилагается список продуктов можных и не можных
сегодня уже питаюсь по новому и вот что я вам скажу - я сыта! до сих пор! раньше я на завтрак ела кашу и овощи и мечтала о скором обеде, а сегодня я довольный сытый кот!

вот что у меня на сегодня по плану:
завтрак - мясо (свинина отварная не жирная, доедаю то что есть в холодильнике, потом из мяса будет только птица) и овощи (салат из свеклы отварной, петрушки, зеленого лука и чеснока...салатики тоже позже буду делать поразнообразнее...доедаю старые запасы)...всё не соленое и без масла (майонеза)...решила как можно меньше соли есть, но без фанатизма конечно, совсем убирать пока не планирую...
перекус - грецкие орехи 25гр с зеленым чаем
обед - тоже что и на завтрак, только мяса меньше, салата больше
перекус - киви 2шт, чай зеленый
ужин - каша (пока не знаю, какую сварить...дома рис, гречка, пшенка...опять же надо доесть и закупить нужные крупы) и салат (если останется свекольный) или половинка апельсина

из физической нагрузки:
до 1 марта домашние тренировки (которые я в последнее время заленилась делать), как раз 4 дня две тренировки
с 1 марта у меня месячная тренировочная программа LiveFit тоже дома, попробую что за тренька такая
и каждый день ходьба!!! по максимуму, а это при моих условиях больше 6км в день должно быть

да, ещё ж я в весенний марафон записалась с 1 марта аж на 3 месяца! так что вовремя я планы составила, очень вовремя

Мне терпения, всем удачи, вкусной еды, хорошего дня!