Привет всем))
Сегодня такой хороший солнечный день. С утра порадовал отвес -800, вчера было - 300. Ура ура
Вакуум не делала, упражнения тоже, живот болит, "эти дни"
Так что сегодня у меня был лайтовый день)) днем прогулялись с дочкой.
По питанию: на завтрак был омлет с помидоркой, кофе и конфетка.
На обед перед прогулкой кушали куриный супчик, салат и немного холодца (холодец свекровь привезла, вкуснятина)
На полдник скушала банан, чай с имбирём, лимоном и мёдом. Кстати, помогло мне, заболевала на днях, сейчас уже нет симптомов)
На ужин приготовила мужу картофельное пюре с котлетами, одну котлетку съела сама пока готовила
так получилось))) котлетки не жирные, из фарша говядины, на небольшом количестве масла)
Думала вместе поужинаем, но поняла что есть не хочу)) котлеткой наелась по ходу
Уборка, приборка, так и день прошёл)) скоро идём спать.
Спокойной всем ночи
Что такое вакуум?
И по какой диете ты худеешь, что можно конфетку?
Я тоже хочу. Но нельзяяяяя
Поздравляю с хорошим результатом
Вакуум - это упражнение для живота. Ниже написала о технике выполнения
Как правильно делать упражнение «вакуум для живота» (техника выполнения)
займите исходное положение;
сделайте глубокий вдох через нос;
резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова
Источник: https://www.diets.ru/post/1863335/
Я не сижу сейчас на диетах, а хочу ввести определённый режим питания для себя на всю жизнь. С диетами у меня никогда не получается удержать результат. Поэтому только правильное питание. Согласна, конфеты это совсем не ПП. Разрешаю себе одну штуку иногда по утрам. И только утром. В дальнейшем, конечно, заменю скорее всего на более полезные сладости, например ягоды или сухофрукты. Но на данный момент не могу сразу от всего отказаться. Сладкоежка я