Маленькие шаги на пути к здоровью. Шаг 3. Медитация

Медитировать я начала 10 дней назад, но добавляю это в список моих шагов только сейчас, т.к. это первый мой подобный опыт, я не знала что из этого выйдет и нужно ли мне это. Начала я медитировать случайно, наткнувшись на какую-то статью в интернете. И добавляю это в список необходимого на каждый день, ибо я уже сейчас вижу, что медитация оказывает положительное влияние на мой мое психическое здоровье, что для меня критически важно, ведь все мое переедание (и не только) идет из головы. Я читала отзывы других и многие говорят, что эффект от медитаций появляется минимум через пару месяцев, а то и полгода, но я вижу результат уже сейчас. Может быть эффект усилится со временем, может не особо, в любом случае я буду продолжать. Итак, несколько отличий, которые я заметила за последнюю неделю:

1. В целом, такое ощущение, что мозг прочищается, легче стало думать, рассуждать, делать выводы

2. Теперь я могу практически с легкостью делать выбор в сторону более полезных продуктов. Раньше я всегда проигрывала эту битву. Всегда! Мне нужно было прибегать к уловкам, например не покупать что-то, или убрать какой-то продукт подальше, чтобы его ненароком не съесть, да и то это особо не работало. Это была даже не битва, я всегда сдавалась без боя. Если мне хотелось конфету, то я ее съедала, даже никакого внутреннего диалога, все как в тумане. Мозг включался только после. Теперь же, если у меня появляется желание съесть какие-то пустые калории, в голове появляются мысли типа: Я хочу это съесть, только потому, что не ела давно, лучше сделаю что-нибудь нормальное, чтобы наесться на подольше, и получить необходимую порцию нутриентов, а эту вредную еду съем потом, если захочется. И такое происходит каждый раз, я сразу думаю, что ’неет, это пустые калории, зачем они мне, я не наемся и буду чувствовать себя как какашка и физически, и психологически’. Как итог, я уже дня 4 не ела конфет, а до этого и дня не проходило без них. Я даже забыла о них, вот сейчас только вспомнила, когда попыталась проанализировать то, что я ела в последние дни. Это настолько потрясающе, что я верю в это с трудом. Буду следить за развитием событий, все таки это еще только начало, волна энтузиазма и все такое. И тем не менее..

3. Я начала бороться со своими страхами. Впервые я осознала как много я всего боюсь, когда участвовала в программе Анонимных переедающих, там было такое упражнение, страхи свои писать. У меня набралось штук 50, из них рациональных - 2-3. И теперь мне стало гораздо проще подмечать то, что происходит в моей голове. Всякий раз, когда я ловлю мысль : я боюсь, что..., анализирую ее и выясняю рациональный страх или нет. Пока еще рациональных не встречалось. Обычно это: боюсь, что у меня не получится; боюсь, что на меня будут косо смотреть; боюсь, что меня осудят; и все в таком духе. И сейчас моя цель - делать как можно чаще то, чего я боюсь. Это очень крутая практика, всем рекомендую. Помню первый раз, когда я сделала то, чего я боюсь, это было пару лет назад и я решила отказаться от промышленного сахара. Я когда впервые об этом подумала, меня накрыло такой волной страха. Не знаю как я тогда с этим справилась, но через несколько дней питания без сахара, я осознала, что мой страх был иррациональный. Тоже самое было и с отказом от еды во время просмотра фильмов. Страх перемен заложен природой, ведь может быть и хуже, но мы то знаем, что может быть и лучше, поэтому нужно вырывать эти страхи с корнем и пробовать новое, особенно то, что тебя пугает.

4. Мне стало приятнее быть наедине с собой. Та же еда без фильмов и интернета, теперь как-то даже не хочется отвлекаться. Еще я вяжу. Раньше я не могла просто сесть и повязать, обязательно это было под фильм. Сейчас могу и с удовольствием. Либо под музыку, либо просто в тишине. Кстати, я читала, что любая концентрация на чем-то одном - это медитация. Там был пример еды, что если ешь, сконцентрировавшись на процессе поглощения пищи и не отвлекаешься на сторонние мысли, то медитируешь. Сейчас я понимаю, что и то же вязание может быть медитацией.

5. Проще стало бороться с тревожностью. У меня это по большей части из-за веса, мне не комфортно в своем теле. И это засасывающий круговорот, т.к. свои эмоции я привыкла заедать. Тут было предпринято много попыток, какие-то удачные, какие-то не очень. Сейчас все тоже не на высоте, но я заметила несколько моментов. Например, одежда. Я за зиму потолстела с 52 до 56 размера в попе и куртка весенняя мала. И конечно похудеть на 15 кг за пару недель до наступления тепла я не успею, покупать новую вроде как жалко деньги тратить, у меня этих курток миллион, на все размеры (кроме нынешнего, такого размера я еще не была)), и плюс к этому сам процесс покупки одежды с размером 56-58 это сомнительное удовольствие. А если я буду ходить в той, что мала, в надежде похудеть, то буду чувствовать себя ужасно. И я переживала из-за этого, но мне удалось себя убедить, что это мелочи, это проблема, о которой не вспомнишь через пару дней после ее решения, зачем себя накручивать, куплю себе новую куртку и все. И тревожность отступила, а значит и порывы покушать.

В целом, чувствую себя психологически гораздо лучше, как-то даже легче дышать стало. На данный момент я уверена, что эта та привычка, которую стоит закрепить на всю оставшуюся жизнь.