Всем привет!
Медленно, но надеюсь верно двигаюсь к намеченной цели. В питании ставку делаю на белки, жиры минимум, в разумном колличестве сложные углеводы, ну а вредные углеводы постараюсь исключить совсем.
Сегодня завтрак:кофе с 1ч.л. сахара, четыре ржаных хлебца и 60гр.сыра.
Перекус:апельсин.
Обед:250гр. куриной грудки,250гр. свежий огурец.
Второй перекус:банан(хотя его лучше исключить совсем, надо найти замену... например морковь!)
С ужином снова засада... Но я справлюсь, я же сильная! Завтра обязательно напишу об этом сложном эпизоде моей жизни!
Всем привет! Медленно, но надеюсь верно двигаюсь к намеченной цели. В питании ставку делаю на белки, жиры минимум, в разумном колличестве сложные углеводы, ну а вредные углеводы постараюсь исключить совсем. Сегодня завтрак:кофе с 1ч.л. сахара, четыре ржаных хлебца и 60гр.сыра. Перекус:апельсин. Обед:250гр. куриной грудки,250гр. свежий огурец...
Читать полностью
А сколько калорий за день? Мне кажется у вас прям недобор, так тоже нельзя. Рекомендованный баланс БЖУ на ПП это 20/30/50, жиры не надо совсем убирать, они тоже нужны, сложные углеводы обязательно. На одном белке печень посадить можно.
Девчата,не переживайте,я конечно же считаю КБЖУ,в этом мне помогает скаченое приложение.БЖУ-50:20:30.Норма калорий 1500.Да, порой больше 1200 не набираю,но никакого отрицательного влияния на организм не наблюдаю.Жиров употребляю достаточно.Сыр на завтрак,куриные котлеты и т.д.Картофель и макароны исключила полностью,т.к.повторюст,у меня сидячая работа и в дополнительном источнике энергии я не нуждаюсь.К тому же в моём теле достаточно запасов,вот их и надо пускать в расход!!!)))
я конечно же считаю КБЖУ,в этом мне помогает скаченое приложение.БЖУ-50:20:30.Норма калорий 1500.Да, порой больше 1200 не набираю
это очень хорошо, что считаете , но у вас мало калорий для вашего веса. Сначала всё отлично, вес уходит быстро, жизнь прекрасна. Но потом начнутся срывы, голод и плато. Когда калорий 1800-2000, вес идет медленнее, но зато кожа успевает подтянуться и когда наступает плато, можно потихоньку опускать калорийность, а куда опускать когда ешь на 1500 ??
Вы калорийность считать умеете?
это очень хорошо, что считаете