Лишний вес оказывает влияние на состояние здоровья, поэтому программа для похудения в любом данном случае должна быть составлена корректно, и лучше всего, комплексно.
Закуски промышленного производства. Любой продукт промышленной обработки способствует появлению лишнего веса и не позволяет от него избавиться. Печенье, чипсы, конфеты и прочие сладости изготавливают так, чтобы их вкус был заманчивым и привлекательным, люди попадают в ловушку и не могут из нее выбраться. Отказ от обработанных закусок потребует большой силы воли, но это именно тот шаг, который необходим для похудения.
Кофе/чай. Люди пьют много кофе по разным причинам – они верят, что кофе помогает им работать, или страдают от кофеиновой зависимости. Кофе будет не лучшим помощником в вопросе похудения, он обостряет аппетит и заставляет есть больше, чем нужно. Замени кофе на зеленый чай, этот напиток не заставляет получать лишние калории, он работает на их уничтожение.
Консервированные фрукты/соки. Консервированные фрукты. Люди ошибочно считают, что фрукты в любом виде полезны для здоровья, и это еще одна ловушка. Консервирование фруктов лишает их питательной ценности, но при этом делает продукт более калорийным. В консервированных фруктах и пакетированных фруктовых соках присутствует очень много сахара, откажись от них, иначе они не позволят похудеть.
Полуфабрикаты, фастфуд и прочие продукты с огромным количеством химических добавок не приносят телу ничего хорошего. Нездоровая пища радует вкусовые рецепторы и является делом привычки, но для похудения эта привычка будет очень вредной.
Изготовленный из белой очищенной муки хлеб не приносит никакой пользы для тела, он поставляет лишние калории и делает похудение затруднительным. Хлеб из серой муки или мультизерновой смеси содержит больше клетчатки и меньше калорий, это лучшая альтернатива белому хлебу для похудения.
Алкогольные напитки – это катализатор для набора лишнего веса, согласно исследованиям, алкоголь способен замедлить метаболизм почти на 73%. Если ты хочешь похудеть, то должен поддерживать свой метаболизм на быстром уровне, алкоголь замедляет все процессы, начиная с пищеварения.
Лишний вес оказывает влияние на состояние здоровья, поэтому программа для похудения в любом данном случае должна быть составлена корректно, и лучше всего, комплексно. Закуски промышленного производства. Любой продукт промышленной обработки способствует появлению лишнего веса и не позволяет от него избавиться...
Читать полностью
Но этого мало, я не ем сладкое, мучное, не ем в столовых или кафе, не покупаю чипсы, соки, колу,стараюс не переусердствовать с фруктами даже свежими, кофе пъю, но от кофя у меня пропадает апетит, алкоголь 3-4 раза в год, а толстая как бочка.
Да понятно это. Я именно про каличество и говорю, даже одними вредностями питаяс не потолстееш, если лишнего каличества еды не будет. Про мои килограмы: я прекрасно знаю по какой причине они появились, у всех остальных они тоже не от святого духа, просто некоторые оправдывают свой жир стрессом, гормонами, возростом, наследственностъю, замедленным обменом веществ... не стоит перечислять дальше, a всего то меньше жрать надо было годами , в первую очередь мне. Основная причина скорее всего: безпорядок с тормозами при виде тарелки с едой. Это и есть основная проблема для меня и для нас, я не верю, что грациозные люди все время себя держут в ежовых рукавицах при каждой трапезе, думаю, что в основном у них с тормозами все в порядке, они чувствуют меру как то натурально, без особых усилий. Жаль, мне такое не свойственно.
Думаю, дневник питания за неделю мог бы раскрыть секрет. Главное ничего не упускать и максимально точно оценивать количество съедаемого. 50 г орехов могут стоить 20%-30% нужной калорийности, например, ложка масла может "завесить" 100 ккал из 1500 необходимых в сутки и т.д.
Не занималась до сих пор таким дневником, но худею со 143, теорию знаю, просто некоторое время уменьшила контроль над собой, все вокруг читаю, ищу удобный толчек чтобы вернутся к дисциплине в похудательном процессе. Где то читала, что успешно худеется 5-6 месецев. У меня такое произошло дважды. Сейчас я, можно сказать, тихонько наращиваю свой вес, но даже не сомневаюс, что скоро опять повторю свои 5-6 похудательных месяцев.
Первые пара лесятков кг уходят от любой перемены в образе жизни. Дальше начинается самое веселое, знаю по своему опыту. Не ждите толчка, начинайте прямо сейчас с чего-то малого.
111 кг не просто из воздуха набрались