Девченочки, мои хорошие, прежде всего хочу поздравить вас с первым весенним денечком. И... мы стартуем, начинаем себя менять.
Начнем пожалуй со знакомства. Пишем коротко о себе, что хотите изменить в себе. На сколько хотите стать легче? (конечно, если хотите). Какие есть вредные привычки.
Задание 1.
но сначала вопрос:
в чем вы ходите обычно дома? В какой одежде, в какой обуви? Если весь день дома, можете ли вы весь день проходить в пижаме и сорочке?
Привычка: предлагаю сформировать привычку проснувшись одевать спортивную одежду и кроссовки, ну или после работы.
Психологи проводили исследования и доказали, что на настроение женщины и самооценку могут повлиять, казалось бы малозначащие факторы: сексуальное платье, красивая прическа, макияж, новый маникюр. А я проверила на себе, что домашняя одежда, то в чем мы дома тоже на нас влияет. Поэтому то, в чем мы дома ходим, должно быть не только уютным и удобным, но и нести определенное настроение. Не хватает настроения, понижена самооценка и т.п. - подбери что-то сексуальное и удобное. Ну, а если ты на пути к стройности - что-то спортивное. И это я проверила на себе. Мамой клянусь, это работает. Особенно если кроссовки одеть. Энергия сама появляется, хочется двигаться, что-то чистить или просто включить музыку и подрыгаться. Не знаю как, но это работает. К примеру когда весь день в пижаме, то ничего не хочется делать и весь день проходит бестолково лениво. На эту мысль меня навела система флай леди. И хоть я не стала образцовой домохозяйкой, потому как не собрана и ленива, но я заметила, что определенная обувь творит чудеса. Потом стала экспериментировать и с самоощущением в одежде.
И кстати, если вы встретитесь с депресняком и ничегонехотением, то... этот метод поможет и здесь. Реально, стоит одеть классное белье, красивое платье, каблуки (как же я по ним скучаю), заставить себя сделать прическу, маникюр или еще что-то приятное, как настроение начинает меняться. Надо только в самом начале себя побороть, сделать первый шаг, попробовать.
Поэтому задание 1. Поскольку в первую очередь наша цель - стройность, завтра одеваем что-то спортивное и плюс кроссовки. Наблюдаем за собой, насколько изменилось самоощущение. Хватает ли энергии в течении дня на повседневку. Появляется ли желание двигаться. Возможно будет не совсем комфортно, особенно весь день в кроссах, но... не настолько кардинально. А оставаясь все время в зоне комфорта и ничего не меняя в своей жизни не добиться желаемого. Хоть что-то, но изменить придется.
А по понедельникам предлагаю замеры делать. Вес, обхваты талии, бедер и всего того что для вас важно.
Девченочки, мои хорошие, прежде всего хочу поздравить вас с первым весенним денечком. И... мы стартуем, начинаем себя менять.
Моя вредная привычка это сладкое. Хочу это изменить.
А домашняя одежда - это была либо пижама либо балахон именуемый платьем и иногда халат.
Я Ирина, с января пытаюсь стройнеть с новым подходом к себе, к еде.
А вообще уже 6 лет пытаюсь скинуть эти пресловутые 10 кг. Скинуть получается, а вот удержать нет
Потому в этот раз без диет и голодовок, пытаюсь научиться интуитивном питанию.
Дома я хожу в футболке и бриджах. Но пока не переоденусь из ночнушки - дела действительно не делаются ни как.
В Москве когда жили, сосед снизу неоднократно к нам приходил и ругался на моих девчонок, даже когда тапки одевали днем - зануда. Тут пока молчат соседи, наверно тоже дети есть, понимают
А соседей своих я давно послала. И сказала что до 21 часа ребенок у меня будет и бегать и прыгать. Они поворчали и отстали. Сейчас все равно прекрасные отношения
Не знаю, не люблю я обувь в квартире носить и не приемлю это
Я зимой хожу в спортивных брючках и футболках. После ванны или на утреннее кофе (редко) одеваю халатик по сезону.
Летом туника или шортики с футболкой.
Никогда не хожу дома в уличной одежде и тем более обуви.
Танцевать я люблю или на каблуках или босиком. Приседаю в зале, дома оооочень редко.
Наверное, поэтому у меня с домом никак не вяжутся кроссовки. Тапочки одеваю редко, босиком в основном хожу. Знаю, что хождение без обуви развивает плоскостопие. Но так как остальное время на каблуках, то оно у меня не развилось. А может просто предрасположенности нет.
Я работаю, и моя работа связана с разъездами, а поэтому соблюдать основной принцип любой диеты : «немного, но часто» я не могу . Не могу от слова «совсем». В машине меня иногда укачивает, поэтому есть перед дорогой и в машине я не могу , пить лишний раз тоже нежелательно, т к далеко не всегда есть возможность сходить в туалет. Поэтому по режиму питания у меня выходит завтрак в 6 утра, а след прием пищи-не раньше14- 15 ч.(((-и это не полноценный обед, а перекус. Поэтому ужин у меня часов в 6 вечера..
Со спортом отношения тоже сложные: бегать не могу совсем, но зато могу долго( до неск часов) довольно интенсивно ходить. Силовые и групповые тренировки ( пилатес, калланетика) –к ним сложное отношение. Силовые в зале я просто физически боюсь что-то себе повредить( даже после объяснения тренера), а на групповые я перестала ходить после того, как поймала на себе презрительные взгляды соседок по коврику((( .И вообще, с физ нагрузками меня преследует какой-то злой рок: как только я покупаю абонемент в зал, через 2 нед-месяц я получаю травму: первый раз я сломала руку, второй раз-упала растянула связки на голеностопе, третий раз-повредила колено. Теперь боюсь начинать…. Несмотря на свой лишний вес я достаточно пластична и ритмична и очень люблю танцевать.
Дома я хожу либо в тунике, либо в майке с джинсами или с шортами. Дома хожу всегда босиком. Тапочки только из душа до постели вечером. И моя активность не зависит от одежды: могу и в шортах лениться, а могу и в туничке поскакать. И еще , я никогда в течение дня не ложусь, отдыхаю только сидя на диванчике или в комп кресле.
Чего я хочу? Как и все собравшиеся-похудеть! На сколько?-в идеале-кг на 20-30. Но я не строю иллюзий, реально рассчитываю кг на 10-15.