девочки советую "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"

за 4 занятия и то не каждый день минус 3 кг. плюс правильное питание.

это питание за 1.03. 19

Утром стакан воды, в течении дня пью настой шиповника+ лимон

завтрак гречневые хлопья с кефиром (с вечера готовим 1 ст л хлопьев + кефир утром добавляем изюм и яблоко всего получается кружка),

перекусы яблоки и изюм,

обед суп гороховый, бульон куриный с картошкой, с мясом курицы. оладик из кабачка,

ужин 2 оладика их кабачков,

в 19-00 фитнес " Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"

через полчаса съела пару ложек кефир+творог+клубничное варенье(капля).