Главная > Дневники > Дневник пользователя Лекася

девочки советую "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"

за 4 занятия и то не каждый день минус 3 кг. плюс правильное питание.

это питание за 1.03. 19

Утром стакан воды, в течении дня пью настой шиповника+ лимон

завтрак гречневые хлопья с кефиром (с вечера готовим 1 ст л хлопьев + кефир утром добавляем изюм и яблоко всего получается кружка),

перекусы яблоки и изюм,

обед суп гороховый, бульон куриный с картошкой, с мясом курицы. оладик из кабачка,

ужин 2 оладика их кабачков,

в 19-00 фитнес " Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"

через полчаса съела пару ложек кефир+творог+клубничное варенье(капля).

Тэги: питание за 01, 03, 19

Рубрика: Я худею

Рейтинг: +6

Лекася

2 марта 2019 года

5702

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1866520/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">девочки советую "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/73419/">питание за 01</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4040/">03</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/5734/">19</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1866520/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2019mar/02/36/3693717_44202-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>за 4 занятия и то не каждый день минус 3 кг. плюс правильное питание.<br>это питание за 1.03. 19<br>Утром стакан воды, в течении дня пью настой шиповника+ лимон<br>завтрак гречневые хлопья с кефиром (с вечера готовим 1 ст л хлопьев + кефир утром добавляем изюм и яблоко всего получается кружка),<br>перекусы яблоки и изюм...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1866520/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1866520/
              ]девочки советую "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"[/url][/b][/size]
              за 4 занятия и то не каждый день минус 3 кг. плюс правильное питание. это питание за 1.03. 19 Утром стакан воды, в течении дня пью настой шиповника+ лимон завтрак гречневые хлопья с кефиром (с вечера готовим 1 ст л хлопьев + кефир утром добавляем изюм и яблоко всего получается кружка), перекусы яблоки и изюм, обед суп гороховый, бульон куриный с картошкой, с мясом курицы... [b][url=https://www.diets.ru/post/1866520/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Лекася:

КАК МЯГКО ОЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК?
10 универсальных способов для нормализации обмена веществ.
• девочки советую "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
ищу варианты Постройнеть 3
ищу варианты Постройнеть #2

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный фахверковый дом V513 "Сент-Джон"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V184 "Кодиак"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V023 "Мобридж"

Каркасный дом V582 "Ферни"

Комментарии:

Leticia17

2 марта 2019 года

А гречневые хлопья это типа "Нордик"?

Ответить

Лекася

(автор поста)

2 марта 2019 года

не знаю как у вас у нас на пачке написано "хлопья гречневые"

↑ Ответить

Лекася

(автор поста)

2 марта 2019 года

Цен

Ответить

Leticia17

2 марта 2019 года

Ну да наподобе

↑ Ответить

Анюта Макарова

2 марта 2019 года

С таким весом, как у вас можно. А мне с моими 100 кг пока нельзя(((

Ответить

Лекася

(автор поста)

2 марта 2019 года

ну все в ваших руках

↑ Ответить

Анюта Макарова

2 марта 2019 года

Вот когда дойду до 85 кг, буду заниматься. Сейчас суставы по берегу, итак нагрузки много даю

↑ Ответить

Лекася

(автор поста)

11 марта 2019 года

Хочу поделиться по поводу этого фитнеса, и выводы. Много прыжков и бега даже при моих 74 кг тяжело на суставы начала беспокоить коленка. Был сделан перерыв несколько дней, и прыжки заменены на растяжку и ходьбу.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.