Отчёт. День 2.

Вода:
1,5 л.

Питание:
Завтрак: сок 1/2 лимона; морковка+помидор, овсянка цельная с 20 гр. черного шоколада, 1 капсула масла льна.
2й завтрак: 3 грец. орешка, яблоко + апельсин.
Обед: 1,5 помидора + 1/3 огурца + 1/4 авокадо; красная рыба в духовке с соком лимона; голубика.
Полудник: 2% греческий йогурт + 1 ст. ложка меда + 3 ст.л. гранола.
Ужин: 1,5 яблока.

Физ.нагрузка:
Быстрая ходьба - 15 мин.
Ступеньки - 32 этажа за 10 мин.
Растяжка внутренней и внешней частей бедер.
Халахуп - 25 мин.

Отвес:
1,2 паунда (0,5 кг.)

Нарушения и корректировки:
1. Мало воды. - Увеличить хотя бы на 0,5-1 литр.
2. После полудника тошнило. - Исключаем йогурт, мед, гранолу на полудник. Лучше овощи-фрукты, либо смузи.
3. Ужин должен быть белковым! Ну не лезет! Максимум, что могу - йогурт или яблоко.
Подумать, как добавить белок. Может, просто яйцо съедать хотя бы.
Или убрать полудник, чтоб сильнее проголодаться, и тогда вечером, может, яйцо влезет.