Девочки мои красавицы, я о вас не забыла. Но так получается, что задание снова задерживаю. Девчонки, если я вдруг пропала, это не повод расслабляться. Значит делаем упор на предыдущие задания. Ведь они направлены на формирование полезных привычек. Наш девиз - это "поступок формирует привычку, привычка - характер, а характер - судьбу" Я надеюсь, что каждый понимает что это значит? Ну и наверняка вы уже слышали, что для того чтобы действие вывелось в автоматизированную привычку, над которым вы уже не задумываетесь, а просто легко делаете, как утверждают ученные нужен 21 день. А это значит то, что нам нужно как минимум 21 день перед каждым приемом перечислять все плюсы от похудения из карточки мотивации (задание 2), прежде чем у вас в голове автоматически будут появляться эти мысли и картинки.
Теперь я дам задание 3.
Предлагаю сделать новый список. Вы можете не торопиться, подумайте тщательно. А я в субботу поясню зачем это надо.
Итак само задание 3
Составить список того, что вы откладываете на потом из-за лишнего веса, складочки на животе, целлюлита и низкой самооценки вследствии всех наших комплексов.
Возможно вы не носите платья, практически ничего себе не покупаете, не ходите на пляж, не ездите к морю, не носите шорт, не катаетесь на роликах и еще очень и очень много НЕ того, чего вы не делаете, стесняетесь делать или боитесь, или просто ждете того, когда станете бомбической красоткой. Подумайте, напишите откровенно, не обязательно выкладывать на общее обозрение, но... будьте честны и откровенны с собой наедине.
И задание 4
Поскольку на носу 8 марта предлагаю сделать себе приятность. Но это не должно быть связано с едой. Поскольку мы работаем над изменением своих привычек, самооценкой и самовосприятием, над развитием интуитивного питания, то в преддверии 8 марта предлагаю сделать себе подарок направленный на наведение красоты. Это должно быть что-то чего вы не делали давно или мечтали испробовать. Не обязательно дорогостоящая процедура. Быть может вы сами себе сделаете маникюр или педикюр, быть может маска для лица в домашних условиях, новая стрижка или массаж. Короче, выбор за вами. Побалуйте себя немного. Выполняя это задание постарайтесь почувствовать удовольствие, наслаждение. Вспомните что именно вы чувствуете поедая ваши любимые вкусняшки (шоколадк, пироженки и т.п.) Постарайтесь сравнить и растянуть удовольствие, насладитесь процессом, а потом обсудим.
Девочки мои красавицы, я о вас не забыла. Но так получается, что задание снова задерживаю. Девчонки, если я вдруг пропала, это не повод расслабляться. Значит делаем упор на предыдущие задания. Ведь они направлены на формирование полезных привычек. Наш девиз - это "поступок формирует привычку, привычка - характер, а характер - судьбу" Я надеюсь, что каждый понимает что это значит? Ну и наверняка вы уже слышали, что для того чтобы действие вывелось в автоматизированную привычку, над которым вы уже не задумываетесь, а просто легко делаете, как утверждают ученные нужен 21 день. А это значит то, что нам нужно как минимум 21 день перед каждым приемом перечислять все плюсы от похудения из карточки мотивации (задание 2), прежде чем у вас в голове автоматически будут появляться эти мысли и картинки.
Девочки научите меня правильно питаться!!! Устала от диет, вспоминаю как на грудном вскармливании похудела на 10кг за 2 месяца, а почему потому что сладкое и мучное было нельзя, жареное, жирное и клпченое, даже из фруктов можно было только яблоко и то немножко, молоко только разведенное водой, а сейчас ...на одной диете 3 дня посижу и срыв, на другой и срыв...Хотя занимаюсь спортом каждый день, но вес меньше не становится. Я должна научиться поавильному питанию...