Первая неделя марафона

Может вместо сахара изюм попробовать понемногу

Demyan13 пишет:

Результат есть. -2.7 кг.

ДМИТРИЙ!

Попробуйте добавить белковой пищи,мне это помогло избавиться от тяги к сладкому. Творог,рыба...

Отвес потрясный!!

Только держись, привычки не быстро меняются!!

Попробуйте систематизировать количество еды. У меня 2 весов, для измерения веса тела и кухонные для измерения еды, поставила приложение для расчёта калорий, конкретно у меня Myfitnesspal( счетчик калорий) + Runtastic (шагомер). Я тоже сладкоежка, купила себе стевию в порошке, без всяких добавок. Есть моменты, когда понимаю, что хочется именно сладкого, знаю, что поможет только сладкое и горячее, раньше наливала горячий кофе/чай, делала бутик с маслом и вареньем и вперёд . Сейчас когда прям ну очень хочется сладкого, чай/ кофе оставляю, но вместо бутера делаю ( творог + немного ряженки + замороженные ягоды ( вишня, малина)+ стевия, если уж совсем припёрло, добавляю ещё чайную ложку какао. По калориям немного, но приступ снимается. В Myfitnesspal можете выставить планируемую скорость похудения, он вам выдаст количество калорий необходимое для ежедневного похудения, там же есть сканер, можно сразу отсканировать какую т о покупную еду и большая база уже готовых продуктов. Работает он корректно) . на Яндекс Дзен почитайте PuzaNet, он ваш коллега по похудению. И у вас всё получится. Кстати, тоже заметила, что при увеличении количества белка в рационе тяга к сладкому значительно уменьшилась. Успехов вам. З.Ы. Сильно урезать не надо, большой отвес это минус к скорости обмена веществ. У меня сейчас вес 66.4, хочу 58 кг, средняя калорийность в день 1800 кк, худею примерно на 300- 400 гр в неделю.

Я, когда хотелось сладкого, съедала парочку фиников. Сахарозаменитель не надо.
Когда хочется сладкого, значит не хватает хрома.

Держитесь! Отвес -

Спасибо за советы и поддержку.

Если сладкого хочется, утром можешь немного позволить, главное, до 12 дня)) иначе срыв обеспечен((((

Demyan13 пишет:

Перестал есть хлеб и сладкое.

Demyan13 пишет:

Сильно хочется сладкого... думаю купить заменитель сахара...
Очень сложно сдерживать постоянное чувство зверского голода...
Иногда кажется, что вот вот сорвусь.

Конечно сорветесь с таким подходом. Разрешите себе и хлеб, и сахар, и халву с пряниками, научитесь вовремя останавливаться, пускай не сразу, но вы обязательно научитесь.
А то так и будет: запрет, срыв, чувство вины, а потом это чувство вины будете заедать еще большим количеством пищи.
В конце-концов вы же хотите нормализовать питание, а не сидеть всю жизнь на диете отказывая себе в хлебе, сахаре, прочих на ваш взгляд не полезных продуктах.

Мне например диетолог на завтрак и обед приписала зефир и курагу и можно ещё чернослив и инжир но не больше 50 г я ем 25 г на завтрак 25 в обед. Иногда сразу 50 г на завтрак. И тяги к сладкому нет. И советует если нужно то добавлять в чай или кофе или в творог для сладости Фит Парад (только этот сахарозаменитель)