А сегодня у вас что на завтрак?

А белковый хлеб сами печете? Можно рецепт.

Пока получается , и легче соблюдать когда запланировал меню и знаешь что голодным не будешь
У меня на завтрак овсяноблин с творогом и бананом) довольно вкусно получилось

у меня стопятьсот лет одно и тоже...но устраивает пока...это овес+творог+варенье из кабачков.кофе с молоком.

У меня завтрак это всегда полноценный прийом пищи, сегодня например суп гороховый ( 250 гр) и омлет с сырокопченой колбаской (омлет из 1 яйца, колбаски - 15 гр), но без хлеба)

Я сегодня съела кашу пшённую с грибами, сметаной и соевым соусом, а ещё две столовых ложки клубничного варенья. Ну и чай, как же без чая. Всё было очень вкусно!))

У меня сегодня кофе с бутиками с малосоленой лососью.

Combat_Lady, ты хорошо относишься к обезжиренным продуктам?
У меня был период, когда перешла на обезжиренный творог, сметану 10% и т.д.
На фигуре и весе это никак не отразилось. А по вкусу мне не нравились.
Решила для себя, что лучше съем 2 ложки сметаны 20% вместо 4-х 10%.

В течении рабочей недели обычно завтракаю яйчницей из 2-х яиц, хлеб с сыром и кофе заварной с молоком без сахара.
А по выходным это обычно овсяная каша с бананом, ну и сыр если есть в наличии, кофе.

На завтрак был Сериал
Потом "кое-что" ...
И вот на обед 14.00 - 2 постных блина и компот из сушки...

ПОЧТИ. 7 лет уже ! Завтракаю вкуснющей кашкой из овсяных отрубей

У меня давно уже нет никакого режима питания...
Ем абсолютно все обычные продукты без деления их на полезные и вредные.
Даже Макдак, фастфуд и чипсы.
Но выработалась привычки не игнорировать чувство насыщения и пресыщения.
Не ищу в магазинах белковый хлеб, потому что хлеб мне хочется крайне редко, а когда хочется, то хочется именно обычный белый кирпичик или нарезной батон с сыром или с яичницей. Это бывает довольно редко, поэтому не загружаю мозг лишними ограничениями, а сразу ем то, что хочется и ровно столько, сколько хочется.
Не ищу на полках сладости без сахара, потому что сладкое хочется редко, но когда хочется, то хочется именно сладкий молочный шоколад с орехами, что б закусить чай или кофе.
Поэтому не пытаюсь обмануть мозг, а с удовольствием ем то, что хочется и сколько хочется.
Удивительно, но когда в голове нет ограничений и цифр, то мозгу хочется очень мало. Например, не плитку шоколада за один присест, а пару кубиков.
Не зацикливаюсь на необходимости делать упор на белковых продуктах, сокращать углеводы и жиры. Я все-таки не спортсмен, не фитоняшка. Просто Не заливаю еду жиром при готовке, а использую достаточное количество для вкуса, не заказываю в ресторане/кафе/столовой подозрительные блюда (фритюр или майонезные,например). А белка мы и так употребляем достаточно, если рацион разнообразный и сбалансированный, а не 500-800 ккал и основанный на моно диетах или с минимальным разнообразием.
Ем фрукты, овощи, рыбу, мясо, орехи, яйца, крупы, сладости, фастфуд...
но могу сказать, что к такой привычке приходишь не сразу. Мне понадобилось несколько лет, что б изменить сознание и перестать игнорировать чувство насыщения.

У меня стабильно каша на завтрак, если неохота кашу, готовлю омлет из одного яйца и двух белков. Кашу готовлю на воде, без масла и сахара, добавляю орехи и чернослив, орехов 5 гр и чернослива от 15 до 20 грамм. Когда каша готова, добавляю натертый сыр от 10 до 22 грамм. Привыкла так уже питаться последние месяцы. Крупы в кашу чередую. это и булгур, и бурый рис, и перловка и крупа овсяная, и гречка. Бывает что даже макароны твердых сортов готовлю, но это редко. Считаю БЖУ. иногда если очень хочется, я одно вареное яйцо на завтрак плюс к каше добавляю. Просто так ем, без соли и хлеба.

А я сегодня решила себя побаловать (вес опустился ниже 100 кг): кофе, без сахара, 3 кусочка любимого сыра и манго. И было мне счастье!