Меню

У всех диеты разные,кто на чём сидит.

Я уже соскочила со всех диет и перешла на свою собственную, считаю калории, БЖУ и пью воду, отказ от сахара и мучного, отрубной хлеб Но попробую вам свой сегодняшний обед описать.Сегодня у меня тушеная капуста с куриной грудкой. Лук, морковь на дно сотейника(я не буду писать как в книге кулинарных рецептов, поэтому шинковать ножиком или измельчать каким другим способом каждый выбирает сам, так же как и количество лука, морковки и капусты), добавить немного воды и поставить на медленный огонь накрыв крышкой. Грудку режу на кусочки и отправляю следом перемешав, грудка любит склеиваться. Пока грудка с овощами тушится, я шинкую капусту, когда грудка уже полностью побелела я отправляю туда капусту. Здесь я немного присаливаю, так чтобы не совсем пища была пресной. Тушу полчаса. Если есть помидоры, можно помидоры добавить, кетчупы и соусы из магазина я не использую, я весь август и сентябрь сушила помидоры и измельчала сухими в блендере, так чтобы кусочки были мелкими. Вот эти томаты, плюс смесь типа хмели сунели, еще немного воды если испарилась та что добавлена ранее, и еще 5 минут и все. Что еще добавить, можно решать самому, можно нежирную сметану, можно греческий йогурт, но я с кусочком хлеба съела сегодня 300 грамм и выпила стакан зеленого чая с лимоном и до ужина вытерпела без проблем. В 100 граммах такого блюда Энергетическая ценность 62 ккал;Белки -9;Жиры-0.7;Углеводов -4.7. Как видите это более чем полезно. Хлеб цельнозерновой с отрубями 54 гр отдельно считаю.

Почитай дневники))) многие выкладывают свое меню с фото)) и даже с подсчётом кбжу есть

Девочки спасибо за ответы. Да диеты разные я решила попробовать 90дневную на раздельно питании