Привет! Хочу начать диету по методу Дюкана. Ищу напарницу или компанию, кто хочет похудеть к лету? Одной мне сложно, если есть желающие пишите) P/S Девочки давайте до понедельника соберем группку и начнем. Я очень рада, что я не одна
Читать полностью
Всем успехов! Я с вами! Просидела на Атаке перед НГ сбросила 5 кг , потом еще 2 и все. ,конец. чтобы не делала не шла вниз.
Вернулись 2 кг. И конечно расслабилась. Теперь на ПП за неделю скинула 1 кг. Вот поставила для себя задачу к ДР 8 апреля дойти до 65 кг.
это всего то 4 кг надо сбросить , но нужны кеардинальные меры. Поэтому начнем все сначала Нужна компания
Девушки, принимайте. Только я смотрю тут тихо совсем. То ли все сошли с дистанции так и не начав, то ли просто молчат. Только создать группу и уйти, это не поможет. Нужна активность и поддержка. Предлагаю вылезти с подполья и отчитываться ежедневно в группе. Я на Дюкане уже больше месяца. Первый раз села пол года назад, сбросила 6 кг за 2 недели и... сорвалась. 2 набрала, 4 держала несколько месяцев пока не начала есть еще больше. В итоге сейчас я снова села на дюкана и сходить с намеченной цели не собираюсь. Только вот результат (а точнее полное его отсутствие) меня не радуют. Когда я начала атаку, я не взвешивалась каждый день. Решила к концу атаки сделать себе сюрприз. Но через 5 дней, я чувствовала что вес практически не ушел, на весы встать побоялась, т.к. я при отсутствии результата срываюсь. И решила продолжить атаку. На свой страх и риск (я человек здоровый, проблем ни с почками ни с печенью ни с чем либо другим нет). Так вот, на свой страх и риск, я просидела на атаке 3 недели ровно. Именно потому что не чувствовала результата, а так как на атаке вес уходит больше всего, то побоялась переходить не круиз. Через 3 недели все таки решила что хватит и перешла на круиз. Ровно через месяц после начала диеты взвесилась и просто впала в ступор. На весах минус 1,900. И это за месяц!! Короче я взяла себя в руки, решила не отступать. Что делала не так, не совсем пойму. Да, не скрою, ела нормально (разрешенные продукты), не отказывала себе, но ведь и по словам Дюкана, ограничений в кол-ве нет. В общем решила все таки уменьшить объем еды за день, не смотря на то, что по большому счету и так ела не очень много, но у меня сидячая работа, энергии практически не трачу. Вес пока так и стоит. Должны начаться кд, может поэтому. Ходить каждый день не хожу, но 2 раза в неделю включила интенсивные занятия спортом. В общем, к лету, к своему ДР я хочу сбросить 14-15 кг. Я надеюсь у меня получиться. Надеюсь группа активируется и мы будем вместе поддерживать друг друга. Всем удачи)
Вот, нас двое активных, уже хорошо. Надеюсь народ подтянется, так и правда легче. У вас отличный результат за 2 месяца. Поздравляю. А можете описать 1 день своего рациона, что едите и сколько грамм примерно каждая порция? У меня вес на сегодня 73,1. Это я в плюсе 700 грамм от позавчера. Сегодня решила сделать день разгрузки на мягком зернистом творожке 1% и огурцах. Хоть у меня сегодня и должен быть чб день, но может нужна встряска, не знаю, но надо сдвинуть вес вниз.
Здравствуте. На атаке сегодня 5день -1.9. ещё 2 дня. Вчера так хотелось сладенького, но слава богу удержалась от соблазна. Ещё вчера сделала зарядку Джиллиан, сегодня ноги болят. Вот думаю осилю ещё сделать?
Спасибо!
Оййй рацион разный, у меня маленький ребенок и времени особо на готовку нет
Стараюсь чтоб всегда был хлеб, сыр, творог, мясо-рыба
Ну и пирог какой-то
Ем обычно на бегу, завтрак обычно грамм 150 творога, или бутерброды, яйца отварные
Обед суп, или что есть готовое
Предлагаю,для начала как следует познакомиться!Рассказать немного о себе)
Начну с себя.Меня зовут Юля.Я молодая мама.Мне 26 лет.Сыночку 2 годика.На полноценной диете первый раз.До этого несколько раз худела не значительно.5 кг перед свадьбой скидывала.И в общем то про борьбу с весом больше сказать ничего не могу.Сейчас на Дюкане и очень мне этот образ питания нравится.Готовить времени немного,опять же из-за сыночка.Но это не беда.Стараюсь готовить или вечером,когда уложу спать сына или пока папа с ним занимается.Из спорта у меня быстрая ходьба по беговой дорожке(стараюсь ежедневно,но не всегда получается-дел много,иногда просто сил не хватает),маленькая тренировочка и планка.Ежедневные прогулки с ребенком.Приятно со всеми познакомиться и бороться с лишним весом вместе)Так веселее и легче!!!
Меня зовут Лена, 39 лет и две дочки, одной 10 лет, а второй годик
Сижу на дюкане второй раз, первый раз дошла до желаемого веса и удерживала пока не забеременела, ну и там пошло все вкривь и вкось
Долго не могла себя настроить и начать, были срывы, но вот как начала 14 января, так и иду пока без нарушений
Учитывая что спорта нет, сна толком нет, результатом довольна
Да и еще хорошо бы писать рацион дня.
У меня 1 день - 2 запеченного бедрышка, 2 яйца.
2-- 2 бедрышка, 2 яйца творожок 0 Простоквашино
3-- 200гр. кур. печени 1яйцо 300-400 гр кефира. Творожок Простоквашино добавила немного горчицы и соль-- это был у меня соус.
4--100гр. печени+ кружка молока.Вечером немного скумрии в микров. И кусочик грудки жареной на листах Магги.
Сегодня ещё не знаю, но вчера мариновала скумрию.., думаю можно.
Меня зовут Ксения. 29 лет. Сын 10 лет. На Дюкане второй раз как и писала уже. Первый раз 2 недели и сорвалась. Сбросила тогда 6 кг, 2 вернулись почти сразу, (что нормально) а 4 держала несколько месяцев пока не разожралась опять. На данный момент на Дюкане с 3 марта. Результат... его практически нет. Сейчас посмотрев рацион Иришки, понимаю что я просто обжора)) Возобновила тренировки спортом, 2 раза в неделю. (пол года не ходила) 2 дня как снизила общий объем еды за день но вес прет вверх по 100-200 грамм. Вот и сегодня +100, встала опухшая. Но у меня сегодня-завтра должны начаться кд. Надеюсь что после вес пойдет хорошо вниз. И так отчет на сегодня. В планах салат из 1 огурца, 5 помидор шерри, 2 листка салата, пол желтого перца и 200 грамм лосося холодного копчения (лосось это моя слабость в любом виде) масло в салат добавлять не буду, потому как лосось и так дал слишком много калорий. В итоге салат получается почти 600 калорий. Вечером после работы сделаю еще салат или без мясного или не больше ста грамм грудки или тунца в воде.
да вот это и сыграло злую шутку со мной. Почему то в прошлый раз все было ок. А в этот, уже месяц и вес не уходит. Если посмотреть адекватно, то ела я не мало. Пусть и разрешенной еды, но из за этого вес не уходил. Не реально же за месяц скинуть всего 1,5 кг. с учетом что лишних у меня не 1 и не 5, а 15. я рассчитывала хотя бы на 6. Значит все таки еду нужно уменьшать.
В еде, в еде) Жидкость пью в общем то нормально...Все таки границы нужно ставить для себя. У меня там по 1,500 тысячи минимум выходило.Думаю что больше. с учетом сидячего образа жизни, это очень много для похудения. Как бы то ни было, похудение происходит от дефицита калорий в отношении расхода конкретного человека. И на этот период я не занималась спортом, а раз ешь много, значит и расходовать надо больше. Если не расходуешь-ешь меньше. Да и посмотреть как едят другие сидя на Дюкане, я ела значительно больше. Но я все равно обожаю Дюкана. Он молодец и главное, что я не смотря на то, что не худела почти этот месяц, я не чувствую что я сорвалась или обжиралась именно из за похода: "Я могла есть столько сколько хотела и это не нарушение". То есть была бы это любая другая диета, я бы давно сложила руки... хотя нет, скорее распустила бы руки на все что не приколочено потому что "все равно сорвалась и не худею". В общем я не отчаиваюсь и знаю, что месяц без мучного, жареного, жирного, фастфуда, сахара (почти без), углеводов, явно не прошли даром.
Ириш, у меня дела с водой так же обстоят. Я считаю за воду любую жидкость. И в общем то, так оно и есть. Но видимо это не выгодно кому и нас переубеждают в этом, доказывая что вода это только вода и именно ее надо пить по 2 литра в день. Дюкан же говорит как раз о том, что пить нужно любую жидкость , кола лайт, вода, бульон, чай, а не именно пустую воду. Вот жидкости я пью примерно литр -1,5 маааксимум в день. Но есть же еще и еда которая содержит воду. Если я помимо этого всего буду вливать в себя еще дополнительно 1,5-2,5 литра чистой воды, я через 2 дня просто лопну)) А на самом деле если пью больше чем надо МНЕ, то опухаю. Конечно если лето, жарко и я на ногах, тогда понятное дело и организм требует больше. а так на работе и дома, организму не нужно и я не пью.
Всем доброго дня)У меня с весом пока качели.1 кг то уйдет то придет,но это не страшно.Насчет полочки,читала что до 800 мл в день иначе может быть застой веса.Фруктозу нельзя точно.У меня сегодня завтра на бегу-2 кусочка ветчины съела,проспали в больницу.В городе,ездили за покупками сразу после больницы,купила холодец себе куриный и по пути домой его слопала.Сейчас обедаю-горячий салат с тофу.А на ужин сделала пиццу.Сегодня БО.Можно себе позволить полакомиться.Насчет воды,я пью 2 литра чистой воды+ежедневно кофе с молоком и сахзамом,чай.Выходит около 3 литров жидкости в день.
Всем доброго утра и отличных выходных)У меня вес стоит,пока весы решила не мучить и сделать перерыв во взвешивании.Ночью наготовила вкусностей к чаю,сегодня буду лакомиться)))
Всем доброе утро и хороших выходных! А у меня снова печаль +300 грамм. Вчера ела как и писала салат с лососем, вечером салат с куриной печенью. Ну и отруби понятное дело. И на утро вот такой "подарочек". Дела еще не начались. Сегодня у меня рабочий день чистого белка, взяла с собой сурими, если кто не знает, это что то похожее на крабовые палочки только в виде креветок. пачка 200 грамм, калорийность 97 на 100 грамм. И мягкий белый пресный сыр грамм 170 (взвесила в коробочке и с немного водой в которой он лежит вышло 230). Я не из России и честно, даже не знаю как он называется на русском. Искала в интернете, но что то так и не нашла. У нас он называется КАШ. На вечер вчера сварила куриное бедрышко. Им я конечно не наемся, но даже не знаю, можно ли добавить что то еще чтобы не было опять привеса..
Да дай бог. У меня каждый день привесы. то 100 то 200, то 300. Пока 1,100 набралось. Надеюсь тоже потом на отвес хороший. Тем более дни еще не начались, и должны были еще вчера, а завтра и вторник у меня тренировки, так что надеюсь что отвесы хорошие будут.
Завтра переходу на чередование, у кого какое 2/2, 3/3? Где-то читала, что 4/4 или 5/5 хорошо уходит (быстрее) вес.
Смотрю какой сделать себе салат, думаю что не буду заморачиваться просто добавлю в рацион огурцы и все. Не очень люблю готовить да и фантазии нет.
Сегодня ела 1кусочек кур. отбивной и 2 кусочка кур.бедра на костре.
На завтра всё-таки сделала типа омлета в мульти.
Смешала овощи потушила и залила яйцами.
Всем доброго утра! Иришка, да, кд весь настрой портят) Держись. Я чередуюсь 1 на 1, 5/5 для меня все таки сложновато будет, во первых и так долго сидела на атаке, а когда первый день после, ела овощи, не поверите, я даже не знала что обычные огурцы бывают такиииими вкусными даже без ничего)) Как вода с похмелья. хххххх) Так что я 1 на 1.
Вчера начались дела и сегодня -400. С одной стороны радостно, потому как думала будет еще привес-проснулась опять припухшая + вчера вечером ТАК хотелось нажраться, вот просто чего то, такого... до жути хотелось кетчупа, с кислинкой. Сначала сделала несколько ложек творога с 0% йогуртом и немного молока, взбила, получилось довольно много. А потом все таки пару кусочков колбасы съела и прям "запила" кетчупом. Так что отвес меня порадовал, с другой стороны, у меня привес за неделю до, 1,1 кг, и 400 грамм это маловато для отвеса. Но сегодня у меня тренировка, очень на нее надеюсь. По еде на сегодня салат, маслом заправлять не буду + куриное бедрышко вареное+ баночка 250 грамм зернистого творожка 1%. На вечер после тренировки, пол куриной грудки и что то из овощей. Думаю или кольраби купить или тыкву сырую.
Ириш, с овощам мороки нет. Салат нарезала и все. Огурцы, помидоры, перцы, зелени разной. Как заправку или ложечку масла оливкового+сок лимона+соль. Или меньше пол ложечки ч. горчицы, ложечку меда, сок лимона, ч.л. масла, соль. (естественно кол-во зависит от размера салата)Еще вкусно получается, лук обжарить на капле масла, добавить перец болгарский полосками и помидоры дольками/полудольками, хорошо протушить, добавить жидкость чтобы не подгорало и тушилось, можно воды, можно немножко вина любого, ложку томат пасты, кетчупа, приправы, и в конце фарш (я делала курино-говяжий). получается очень вкусно.
да, знаю. Но иногда хочется что то поменять. Постоянно овощи без заправки или лимон-масло, надоедает. Хочется добавить вкуса. Это конечно же на усмотрение каждой, но я пару раз добавляла.
Вернулись 2 кг. И конечно расслабилась. Теперь на ПП за неделю скинула 1 кг. Вот поставила для себя задачу к ДР 8 апреля дойти до 65 кг.
это всего то 4 кг надо сбросить , но нужны кеардинальные меры. Поэтому начнем все сначала
Удачи всем начинающим
Тогда и худеется веселее
Я с 14 января на дюкане
Начала с веса 115
Сегодня 4 апреля вес 89,7
Оййй рацион разный, у меня маленький ребенок и времени особо на готовку нет
Стараюсь чтоб всегда был хлеб, сыр, творог, мясо-рыба
Ну и пирог какой-то
Ем обычно на бегу, завтрак обычно грамм 150 творога, или бутерброды, яйца отварные
Обед суп, или что есть готовое
Начну с себя.Меня зовут Юля.Я молодая мама.Мне 26 лет.Сыночку 2 годика.На полноценной диете первый раз.До этого несколько раз худела не значительно.5 кг перед свадьбой скидывала.И в общем то про борьбу с весом больше сказать ничего не могу.Сейчас на Дюкане и очень мне этот образ питания нравится.Готовить времени немного,опять же из-за сыночка.Но это не беда.Стараюсь готовить или вечером,когда уложу спать сына или пока папа с ним занимается.Из спорта у меня быстрая ходьба по беговой дорожке(стараюсь ежедневно,но не всегда получается-дел много,иногда просто сил не хватает),маленькая тренировочка и планка.Ежедневные прогулки с ребенком.Приятно со всеми познакомиться и бороться с лишним весом вместе)Так веселее и легче!!!
Сижу на дюкане второй раз, первый раз дошла до желаемого веса и удерживала пока не забеременела, ну и там пошло все вкривь и вкось
Долго не могла себя настроить и начать, были срывы, но вот как начала 14 января, так и иду пока без нарушений
Учитывая что спорта нет, сна толком нет, результатом довольна
Сейчас вес 89
У меня 1 день - 2 запеченного бедрышка, 2 яйца.
2-- 2 бедрышка, 2 яйца творожок 0 Простоквашино
3-- 200гр. кур. печени 1яйцо 300-400 гр кефира. Творожок Простоквашино добавила немного горчицы и соль-- это был у меня соус.
4--100гр. печени+ кружка молока.Вечером немного скумрии в микров. И кусочик грудки жареной на листах Магги.
Сегодня ещё не знаю, но вчера мариновала скумрию.., думаю можно.
Пили жидкости сколько надо?
Смотрю какой сделать себе салат, думаю что не буду заморачиваться просто добавлю в рацион огурцы и все. Не очень люблю готовить да и фантазии нет.
На завтра всё-таки сделала типа омлета в мульти.
Смешала овощи потушила и залила яйцами.
Меню на сегодня 1кус.60гр. Кур. отбивной +1бедро кур.120гр+овощ.запеканка200гр+ вода+огурцы,редиска.
Вчера начались дела и сегодня -400. С одной стороны радостно, потому как думала будет еще привес-проснулась опять припухшая + вчера вечером ТАК хотелось нажраться, вот просто чего то, такого... до жути хотелось кетчупа, с кислинкой. Сначала сделала несколько ложек творога с 0% йогуртом и немного молока, взбила, получилось довольно много. А потом все таки пару кусочков колбасы съела и прям "запила" кетчупом. Так что отвес меня порадовал, с другой стороны, у меня привес за неделю до, 1,1 кг, и 400 грамм это маловато для отвеса. Но сегодня у меня тренировка, очень на нее надеюсь. По еде на сегодня салат, маслом заправлять не буду + куриное бедрышко вареное+ баночка 250 грамм зернистого творожка 1%. На вечер после тренировки, пол куриной грудки и что то из овощей. Думаю или кольраби купить или тыкву сырую.