Вчера я решила похудеть. Выбрала систему по которой буду питаться, уход за кожей и физические тренировки.
К выбору системы питания подошла с вниманием. За основу взяла принципы из "минус 60". По моим расчетам это, то что медленно, но надежно приведет меня к результату без срывов. Стартую с веса 65,5, в воскресенье будет 64. Если будет уходить по килограмму в неделю.
Сегодня:
Завтрак : кукурузные хлопья с молоком, вафли "леди джем", кофе с молоком без сахара
Обед : макароны с сыром и маслом, салат из огурцов, помидоров, салатных листьев, масло раст. без соли.
Ужин: салат из помидор и сыра моцарелла, бедро куриное вареное без кости 2 шт.
Перекус: питьевой йогурт данон без добавок
Спорт: йога для начинающих 30 минут, выпады и приседания без веса 3 круга по 15 раз
Уход: сухой массаж щеткой, крем "ультра упругость"
![]()
Если то из правильно будет убрать сыр и овощи.
А вообще мне меню нравится, сама сейчас приблизительно ем так.
По старинке принципы системы, но не исключаю овощи на ужин.