Уже неделю, как поставила машину возле дома и хожу пешком. До работы 20 минут, то, что надо. До 10000 шагов, конечно, не дотягиваю, но 5500-6000 почти всегда. И то хорошо.
На работе, как обычно, соблазняли меня копчёной грудинкой и курабье, да не поддалася я
. И сразу стали выспрашивать, а что же такое я ем, что от их вкусняшек так наотрез отказываюсь? Когда увидели мои контейнеры, не все и не сразу поверили, что такое кол-во только для меня одной
Вчера я пекла очень диетический пирог на гречневой и кукурузной муке с пекинской капустой и шампиньонами. Вполне даже ничего себе. Есть можно. Его на завтрак.
До обеда перекусила творогом с кефиром, грецкими орешками и сырком. Я, наверное, в прошлой жизни мышью была-сыр люблю до безумия.
На полдник-вареная свекла с селёдкой и белками. Без морской капусты тоже жить не могу, хотя лет до 35 не очень-то ее брала, а сейчас ем каждый день. Вместе с вялеными помидорами и маринованным имбирём.
Ужинаю я обычно на работе. Или в перерыве между клиентами, или уже после семи, когда закроюсь. Сажусь и спокойно лопаю. Зато, если по дороге в магазин захожу, не хватаю лишнего оттого, что голодная.
Куриная грудка с овощами.
Сегодня решила, что вот доем ту, что дома ещё осталась и буду просто курицу покупать, и есть все, кроме грудки(уж очень сухая).
Дома чайку травяного похлебала. С Бабаевским горьким шоколадом, 2 дольки. Это - чтоб спалось лучше
И чего фотки переворачиваются?
Ну, что сказать? Довольна я сегодняшним днём, посмотрим, будет ли отвес на утро.
Шла домой и думала-ни фига не буду писать. Устала, спина ноет, можно ещё какую-нибудь причину отыскать... Но всё-таки пишу, не ленюсь.
Юлия, а какой у вас рост? вес у нас с вами примерно один, будем дружить? и учиться на ошибках друг друга!
Не, не через полтора часа, это я так время набивают, от балды, иногда не замечаю, какое стояло. Постепенно соорентируюсь. Да, в обед надо добавить белка, точно, сама заметила вчера, когда писала. Если на полдник оставить только протеин, то куда запихнуть творог?! Пока не получается примерно уравнять БЖУ на все приемы. Работаю над этим. Рост 172, физической нагрузки можно сказать никакой, кроме велотренажёра (иногда не каждый день) и пеших ходок на работу и обратно 40 минут. Все подсказки приму с уважением, все тут к одной цели идём! Конечно, будем дружить, в компании-оно веселее, а иногда и грамотнее!
Я вот сегодня тоже заметила, что белка мало у меня и купила банку тунца, съела на обед уже с такой низкоуглеводной лапшой (не знаю есть ли в россии, думаю да) и помидорками черри - получилось 600 гр еды и 200 калорий всего! во как!
А насчет творога...есть ли смысл его запихивать? У меня свое мнение по поводу молочки, я ее люблю, творог сама делала в течении 5 лет (тут его нет), но последний год мы перестали его есть. Сейчас только кефир употребляем (мы - это с мужем, он у меня приверженец пп). И еще я пью такой типа йогурт, скорее как сыворотка с лактобактериями. Уже доказали научно, что ценность творога не так высока. Я наверно напишу об этом подробнее, не раз поднималась эта тема. А как компромисс - а почему бы не чередовать? день - коктейль, день- творог. А зачем коктейль? я такая любопытная, о Божечки. Извиняюсь! При похудении его вроде не рекомендуют....
я тоже считаю КБЖУ и сделала себе схемку меню, которой придерживаюсь:
Завтрак - белки (мясо, рыба, молочка) 150гр + углеводы (овощи) 100гр
Перекус 1 - грецкие орехи до 50гр
Обед - белки (смотри завтрак) 2/3 порции (100гр) или сложные углеводы (крупы, бобовые) + углеводы (овощи) 2 порции (200гр)
Перекус 2 - фрукты до 200гр
Ужин - сложные углеводы (крупы) 0,5 порции (100гр) + овощ или фрукт
это МОЯ схема и навязывать её кому либо не собираюсь
кто то на завтрак предпочитает углеводы, а на ужин белки...это уже методом проб и ошибок корректируется
советую тоже примерно накидать план питания
сейчас я придерживаюсь Поста и свой план пока отложила в сторону, но после обязательно к нему вернусь
на Посту отлично пока