Эксперимент стройности

Самое главное – быть здоровым, хотя бы на столько, насколько это возможно. А здоровыми – значит красивыми. Скажите, разве у здорового человека может быть «пивной животик», или скажем, «зверский» целлюлит? Да, не исключаю, исключения существуют всегда, но все же здоровый человек – пропорционально развит.

Так вот, у здоровья всего три основных компонента – сон, еда и движение. Сложно не согласиться, не так ли? Все мы знаем, что спать нужно определенное количество времени, питаться качественно и регулярно, и двигаться каждый день.

Причем, парадокс нашей жизни в том, что эти простые правила известны нам чуть ли ни с детства, но мало кто их полностью соблюдает.

Но, начать вести грамотный образ жизни «с понедельника» нереально. Потому что это – ломка. Ломка правил своей жизни, привычек, устоев. И если в вашей семье принято ужинать в девять вечера, то сложно отвыкать от традиции. Этому надо учиться. Психологи утверждают, что если выполнять определенное действие в течение 40дней, то это входит в привычку. То есть, чтобы зарядка стала нормой нужно заставлять себя ее делать 40 дней подряд, а дальше пойдет по накатанной.

Я приняла для себя единственный курс – курс на здоровье. Начну переучиваться с питания. Со второго месяца – буду приучаться к движению, регулярному и полезному.

Итак, питание. Теоретически, наш организм саморегулируется. Если пищи недостаточно, он откладывает впрок. Ничего нового не скажу – я решила кушать 5 раз в день. На первом этапе, просто учусь есть нормальную пищу – не вафельки, перекусы и чай с конфетками, а полноценная еда. Позже, займусь изменением пропорций питания – добавлю овощи и фрукты.

Главное правило – можно есть ВСЕ! Исключается только сладкое и сдоба.

Режим:

7.00 утра – каша пять злаков. Готовится три минуты в микроволновой. Обязательно соль, сахар и масло, а то пресная она невыносима. Нормальная такая порция. И пол кружки зеленого чая. Можно и хлопья с молоком. Полезности в них чуть меньше, но тоже так ничего.

10.30 – второй завтрак. Большая банка йогурта, творожка, может яблочко, пара вареных яиц с хлебом и чаем.

14.00 – обед. Каши, супы, котлеты. Все что угодно, с любыми соусами и зажарками. Ограничение – средняя порция, без переедания. Главное, вообще научиться нормально кушать – есть ровно столько, сколько необходимо организму для насыщения.

17.00 – полдник. Фрукты, овощи, творожки.

20.00 – стакан кефира, йогурт. Просто заглушить голод. А он будет, потому что организм начинает работать как часы – ровно через три часа после еды, начинает появляться чувство голода. Поэтому время приемов пищи может колебаться на полчаса туда и обратно, но не больше.

Пока что это вся моя программа. К концу июня планирую видеть на весах 60. Если честно, очень хочу, чтобы получилось. Потому что все вроде бы логично и последовательно, но не могу ручаться за результат на собственной фигуре.

И кстати. Мои первые результаты. Сегодня четвертый день. Чувствую себя замечательно, есть не хочу, на сладкое почти не тянет. Питаюсь почти от пуза, но калькулятор калорий насчитывает в среднем 1600. Весов у меня пока нет, поэтому пишу цифру «на глаз» и на сантиметр. Сегодня замерилась. В талии и бедрах ушло по одному сантиметру. За три дня. Это приятные темпы для меня. Но, думаю, дальше будет помедленнее. Поставленная задача в минус четыре кило в месяц – кажется реальной. Омммм….

На самом деле, по поводу питания, диет и всего прочего «вправить» мои мозги мне помогла одна книга – «Магия стройности» Фадеева. Желающие могут почитать ее полностью, скачав в Интернете или спросив у меня. А для занятых и ленивых обещаю к завтрашнему дню сделать выдержки по самому интересному из книги.

Ну, что ж, успехов нам!