ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ

Всем привет!
Если я здесь вновь появилась, значит с моим весом не все в порядке.
С НГ набрала 5 кг (это примерно, вот завтра проведу замеры - узнаю точно).
С прошлого июня я весила 52 кг до НГ и в этом весе я чувствовала себя превосходно и физически и морально. Потом распустилась и вот результат - ем как не в себя и набираю кг, ухудшая здоровье и настроение.
Набирая по 5 кг за 3 месяца к следующему НГ, я буду весить уже не 52 кг, а 72!!! А учитывая, что я ем все больше и больше (вот уже сейчас ем прям уже до распирания живота ) мой вес будет более 80 при росте 158 см.
Вот такой страшный прогноз если, вдруг, кто-то решил, что "худышка" сошла с ума.

МОЙ ПЛАН
БЫЛ с 1 апреля таков:

1) ПИТАНИЕ
Просмотрела свои многочисленные планы питания, составленные ранее и остановилась на следующих:

с 1 по 14 апреля: https://www.diets.ru/post/1078873/ (добавлю немного углеводов до 1300 ккал, соотношение БЖУ = 30/30\40)

с 15 апреля и далее:
калорийность рассчитаю по текущему весу, соотношение БЖУ = 25/25/50 или 20/30/50 - понаблюдаю
1 неделя https://www.diets.ru/post/1087177/
2 неделя https://www.diets.ru/post/1087211/
3 неделя https://www.diets.ru/post/1087348/

2) ФИЗ НАГР

с 15.04 по 12.05
каланетка 2-3 раза в неделю
плавание 1 разв неделю




_______________-

с 22.04.19 я всю неделю в "зажорном" срыве и без тренировок
Быстро я сошла с дистанции, но это предсказуемо у меня...

С 27 апреля по 01 июня я со злости и досады на себя решила пройти программу "Спортивно", которая составлена индивидуально для меня, обещано за 36 дней избавиться от 5 кг.


1) Питание
на 1153 ккал БЖУ = 30/20/50

2) Тренировки

ПН- кардио со скакалкой 20-30 мин
ВТ - спокойное плавание на спине и брасом (в основном для спины и расслабления мышц),
СР - прыгалка+комплекс силовых,
ПТ- прыгалка+комплекс силовых



Еще совсем беда с моим внешним видом, пора брать себя в руки!

3) Уход за кожей лица, ног, рук

4) А/ц программа:

А/ц крем - ежедневно 21 день
А/ц маска - 10 процедур через 2 дня

5) Маска для волос