Я тут! Немножко была занята...

Всем худеющим большой привет!

Отыскала старый дневник похудения, окунулась, так сказать, в прошлое. Делюсь!

12 лет назад я при весе 103, 8 увидев бегущую строку по телевизору, записалась в группу похудейцев с психотерапевтом, время от времени делающего набеги на наш город ( приезжий он был). Ни о каких формулах расчета калорийности мы тогда знать не знали и он нас ими тоже не грузил. И интернет для похудения я, почему-то не догадалась начать использовать, все думаю сейчас: а почему?!

Доктор озадачил нас вопросами, на которые просил написать ответы и мы их потом коллективно разобрали: для чего я хочу похудеть? За что меня можно полюбить? Что хорошего для меня в избыточном весе?
Каждый из нас написал 7 целей для себя. Интересно было потом это все по полочкам раскладывать...
Он раздал нам книжечки-таблицы с калорийностью разных продуктов и блюд и научил рассчитывать калории на день. Мы заполнили анкету с указанием веса, пола, возраста, степени активности, текущего и желаемого веса.
Потом попросил целый день записывать и подсчитывать все, что съели за один день. На второй день было задание съесть за день всего на 600ккал. Занятий было пять. На третий день он каждому назначил свою калорийность, которой мы должны были теперь придерживатся. Так вот, при росте 172 и весе 103,8 мне нужно было употреблять продуктов в коридоре от 720 до 1020! Первые 5 дней сливалась вода, 5 литров! Потом потихоньку пошел жир. Через месяц было контрольное взвешивание и обсуждение результатов. Похудели все. От 7 до 13 кг. У меня ушло ровно 10. Следующие 10 я сбросила за три месяца. Всего за год - 35!

БЖУ МЫ НЕ СЧИТАЛИ! Только калории. Я для интереса пересчитала один свой такой день из этого бумажного дневника, хорошо, что сохранила! Вижу недобор белка. Но, ведь худела же, чёрт возьми! Физических нагрузок не было никаких.

Я к чему все это? Если брать расчеты КБЖУ, то главное, всё-таки - калории. Нет, ну понятно, что как только начинаешь худеть, стараешься жирного поменьше употреблять. Просто, иногда, чуток не попадая в отведенные тебе проценты БЖУ, не стоит расстраиваться, главное, соблюсти калорийность.

Впрочем, это мое мнение

А вот бумажный дневник



Это через месяц



А это через 4 месяца с начала похудения



Смотрите на дату и текущий вес, вроде видно, хотя камера на планшете не очень, но, разглядеть можно.
Остальные тетрадки, а их было три, не сохранились, выбросила, теперь жалею.

Всем теплой весны, сильной мотивации и стабильных отвесов!

ПыСы. Решила немного понизить калорийность, так как всю прошлую неделю на коридоре 1400-1500 стабильно плюсовала! Черт те что! Буду пробовать эту неделю не больше 1200. И в марафоне теперь участвую! А что, лишний стимул не помешает!!!

Рубрика: Размышляю

Рейтинг:  +28
pear70
3 апреля 2019 года 1233 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Я тут! Немножко была занята...
Всем худеющим большой привет!
Отыскала старый дневник похудения, окунулась, так сказать, в прошлое. Делюсь!
12 лет назад я при весе 103, 8 увидев бегущую строку по телевизору, записалась в группу похудейцев с психотерапевтом, время от времени делающего набеги на наш город ( приезжий он был). Ни о каких формулах расчета калорийности мы тогда знать не знали и он нас ими тоже не грузил... Читать полностью
 


Дневник pear70:



Комментарии:

3 апреля 2019 года
+1
Старые записи сброса веса и правда так помогают.
Есть с чем сравнить прежние результаты и новые ошибки постараться исключить

3 апреля 2019 года
0
Это правда!

3 апреля 2019 года
0
при весе около 100 кг ну никак нельзя питаться на 1200 калорий, 1200 - это минимум, это граница, ниже которой кушать нельзя!

3 апреля 2019 года
0
Вот я и попробую по минимуму. Позже буду прибавлять по чуть-чуть, потому, что сама знаю, что это мало, пока не найду для себя лучшую, комфортную и безопасную. Все индивидуально.

3 апреля 2019 года
0
конечно все индивидуально, но я бы посоветовала высчитать свою норму и постепенно уменьшать ее, а не увеличивать с минимума

3 апреля 2019 года
0
на похудение (изменение внешней оболочки) может повлиять только внутренняя перестройка (и сначала в голове)
никакие подсчеты ккал и БЖУ не помогут, если есть идея похудеть здесь и сейчас не взирая ни на что,а вот то, что будет потом не очень интересно
и часто потом случается возврат сброшенного, а еще и в большом +
поэтому - хочешь стать стройнее, запасись этим желанием навсегда, опомнится в весе за 100+ никогда не поздно

3 апреля 2019 года
0
А мне кажется именно контроль за КБЖУ упорядочивает мозги в начале пути. И сразу видишь, что лишнее съедается, а что можно съесть и при этом уложиться в норму. Только надо запастись терпением и не ждать сиюминутного результата.

3 апреля 2019 года
+1
Да, правильно, но я говорила о том,что не было возможности считать без компьютера БЖУ, считались только калории. А сейчас-красота! Можно контролировать все! И это хорошо!

3 апреля 2019 года
0
Без интернета для меня это вообще непосильная задача

3 апреля 2019 года
0
Это только кажется, просто математика. Даже калорийность блюд так же можно высчитать, муторно, конечно, но, ей Богу, возможно.

3 апреля 2019 года
+1
Считать или не считать-личное дело каждого, для меня так эффективнее, контроля больше. А ,,рецидивистов,, тут полно, не только я. После сброса 35 кг 12 лет назад я 10 лет держала себя в форме, а поправляться начала не от еды, а от пива, которое вдруг неожиданно полюбила. Так по чуточку и набралось. Сейчас и сегодняшний настрой и на будущее очень хороший. А насчёт запаса желания быть стройным... Если бы так все могли-нас бы тут многих сейчас не было!

3 апреля 2019 года
+1
Я вот как раз слушаю диетолога Сергея Обложко.
Вот он говорит, что ориентироваться в первую очередь нужно на калории, а не Бжу. Шутит, что его придумали диверсанты!
По поводу количества калорий он говорит, что много иностранной литературы, где доказано, что 1200 калорий не наносят вреда, все очень преувеличено.
И у многих основной обмен меньше 1000 ккал, потому что женщина сидит, а не работает в поле.
Я вот со временем и экспериментами начинаю с ним соглашаться.

3 апреля 2019 года
+2
Ну, слава богу, что я не одна в своих сомнениях. Ну, чесслово, всю прошлую неделю пыталась впихнуть в себя рассчитанные по всем правилам 1400-1500 ккал! Мало того, что ОНО не лезло просто в таком количестве, так ещё к концу дня я шла домой с ощущение надутого шарика внутри, это очень дискомфортно! Поэтому и уменьшила до 1200( это максимум, что буду добирать) И если буду себя чувствовать хорошо, добавлять не буду, а не хватит-добавлю, благо, что есть куда!

3 апреля 2019 года
0
А я тоже экспериментировала и убедилась, что если больше пресловутых 1200 ккал, я совсем не худею. А просто удерживаю вес.
(Заливать про убитую обменку, не стоит)

3 апреля 2019 года
0

Была бы убитая-и на 1200 не худелось бы!
Прошу тапками не кидаться

3 апреля 2019 года
0
погоди, скоро вес встанет до 85 дойдешь (а мож и нет) и стопид

3 апреля 2019 года
0
Насмешки и негатив на меня не действуют, слава богу! А время- оно покажет!

4 апреля 2019 года
0
это проверено многими-многими-многими и здесь на сайте тоже и до тебя были и после тебя будут

4 апреля 2019 года
0
Да ради бога, у меня своё мнение на этот счёт.

7 апреля 2019 года
0
Свое мнение изменишь. Я раньше тоже усердно объясняла девочкам, что 1200 для меня нормально, и это я утверждала в весе 130 кг хорошо, что мозги быстренько на место встали

3 апреля 2019 года
0
Юличка! Желаю добиться желаемого результата!!!
УДАЧИ!!!

3 апреля 2019 года
+1
Марина, спасибо!

4 апреля 2019 года
0

7 апреля 2019 года
0
Согласна полностью! Калории важнее всего контролировать, от подсчета бжу можно свихнуться.....
И про калораж тож поддерживаю тебя. Мне все программы 1900-2000 насчитывают, но я даже на 1700 с интенсивными тренировками 3-4 в неделю просто стою на месте. на 1300-1500 вес начинает двигаться. Поэтому действовать нужно по самочувствию. Удачи!

7 апреля 2019 года
0
Спасибо, Яночка, и тебе удачи! Завтра захожу на 90-дневку, просмотрела кучу материала - понравилось, я смотрю, народ сбрасывает хорошо на ней! Тем более, до отпуска как раз три месяца осталось, удобно получается. В общем, попробую! Первый день-белковый, я уже все заготовила

15 апреля 2019 года
0
У меня вес конечно поменьше, но я тоже считаю что ккал до 1000 в день самое то))) Тяжело только первые дни, а потом лёгкость в теле и больше уже не впихнешь в себя, и вес уходит)


Оставить свой комментарий
B i "