Heeeelp!!! Есть тут спецы по тренировкам?

Ленусь,а тренера там нет?

Я тоже хотела спросить: тренер там есть??..
Смотря на что направлены твои усилия, цель... От этого и надо отталкиваться...

Ну зала без тренера быть не может по определению.

Ну и.... Смотря какие цели.

Если ты идешь физ.активность поднять и по тренажерчикам - то тренер нужен исключительно на ознакомительное занятие - показать что и как.

Если ты идешь в зал с "серьезными намерениями" - тренер будет нужен. Как минимум какое то время. И это не одна тренировка и не две. Технику поставить надо.

А дальше все будет зависеть от толщины кошелька или желаний))) Желаний обучаться и заниматься)))

Так я с тренером отзанималась уже почти два года, а без него стремно как то

Я себе точно завтра шею сверну

Лен, фулбоди, по 1-2 упражнения на разные группы мышц. Упражнения можно поискать на ютубе, например у Саши Браун или Ани Борисовой

У меня обычно так:

Разминка
Суставная гимнастика
Ноги
Спина
Грудь
Пресс
Руки

Делаю по 1 подходу каждого по кругу, начинаю с 3 и далее по ощущениям со временем увеличиваю либо вес (это сейчас не мой вариант) либо прибавляю круг

Потом растяжка + 15/20 минут на дорожке/эллипсе

Ладно перестаю истерить, завтра если не отпишусь значит меня штагой убило
Эксперимент назначен на 14:00

Программу написать не проблема,но вот кто будет показывать и объяснять как грамотно без травм выполнять упражнения? Почему бы тебе не посмотреть ролики в интернете от профессиональных тренеров?

Фууух сходила таки на пробную трерировку и мне клуб очень понравился
Пока конечно чувствую себя не уютно ибо не дома же, но это пройдет со временем

К тренеру подошла только один раз спросить где гирка маленькая на 12кг, а он нате получите распишитесь
У нас в клубе она в два раза меньше а с этой я выглядела когда ей размахвала как сестра Поддубного не больше не меньше